实用腿法教程PDF电子书下载

第一部分　基本知识及学练准备 1

一、腿法概述 1

二、身体结构及用于攻防的部位 2

三、腿法技术的内容分类、发展及攻击部位 6

四、一般身体训练 10

五、抗击受身练习 21

第二部分　实战论 30

一、实战的时空观 30

二、实战的心理因素 39

三、实战的准备活动 42

四、实战的能力 47

五、实战的技术与分析 49

六、实战的要诀 55

七、实战的一般战术 63

第三部分　教学训练论 67

一、教练应具备的基本能力 67

二、针对心理特点实施教学和训练 70

三、有效地消除不良的紧张情绪 75

四、专门身体训练 81

五、学练计划的制定及课的设计 90

第四部分　身型与步法 94

一、身型 94

二、步法 100

第五部分　攻防技术 106

一、进攻技术 106

二、组合技术 126

三、防守技术 130

四、反击技术 138

第六部分　膝法运用 144

一、膝法概述 144

二、攻击技术 146

三、运用法则 150

四、一般应用 151

五、冲击练习 153