女子自卫术PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:廖锦华,廖明心,郭红编著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7811003406
- 页数:116 页
Chapter 1 拳术答问篇 1
Chapter 2 基本训练篇 5
强化腰腹及扩胸运动 6
松肩及强化颈部运动 8
趾、手腕及手指关节运动 10
髋关节及松腿韧带运动 12
撑椅进行踝、膝关节及腿韧带运动 14
撑椅强化三角肌、腰腹及髋关节运动 16
强化腹部及腿肌肉运动 18
Chapter 3 技术训练篇 21
对与错的桩势、握拳及脱锁法 22
内外及上下格挡法 24
抛捶、勾拳、豹拳、直拳及中指拳法 26
标指、肘击、蹬踢、前踢及蹬击法 28
旋踢、后踢、侧踢、剪刀腿及滑步旋踢 30
Chapter 4 实战示范篇 33
当我被对方抓着手腕时(1) 34
当我被对方抓着手腕时(2) 35
当我被对方抓着手腕时(3) 36
当我被对方抓着手腕时(4) 37
当我被对方拖走时(1) 38
当我被对方拖走时(2) 39
当我被对方托着下颚时 40
当我被对方托着手时 41
当我被对方锁着颈项时(1) 42
当我被对方锁着颈项时(2) 43
当我被对方锁着颈项时(3) 44
当我在地上遇到袭击时(1) 45
当我在地上遇到袭击时(2) 46
当我在地上遇到袭击时(3) 47
当我在地上遇到袭击时(4) 48
当我在地上遇到袭击时(5) 49
当对方从后抱着我时(1) 50
当对方从后抱着我时(2) 51
当对方从后抱着我时(3) 52
当对方搂抱着我时 53
当我被对方抱起时(1) 54
当我被对方抱起时(2) 55
当我被对方抱起时(3) 56
当我被对方抓着肩膀时 57
当我坐着被对方侵犯时(1) 58
当我坐着被对方侵犯时(2) 59
当我坐着被对方侵犯时(3) 60
当我被对方按着头部时(1) 61
当我被对方按着头部时(2) 62
当我被对方按着肩膀时 63
当我被对方抓着头发时(1) 64
当我被对方抓着头发时(2) 65
当对方向我冲过来时(1) 66
当对方向我冲过来时(2) 67
当对方向我拳击时 68
当对方向我肘击时 69
当对方用刀向我攻击时(1) 70
当对方用刀向我攻击时(2) 71
当对方用刀向我攻击时(3) 72
当对方用刀向我攻击时(4) 73
当对方用刀向我攻击时(5) 74
Chapter 5 突破写真篇 75
Chapter 6 Cherry 生活篇 109
作者感言 115
两篇随笔说尽作者的所感所想—— 115
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《灵魂有香气的女子 平装版》李筱懿著;果麦文化出品 2019
- 《美卿 一个中国女子的创业传奇》Wendy Min译;范伟责任编辑;叶梅 2019
- 《做独立的女子,有多艰难就有多值得》(中国)李媛媛 2019
- 《暗黑女子》(日)秋吉理香子著;潘越译 2019
- 《汉魏六朝女子文选 新式标点 第2版》张维选 1935
- 《一个陌生女子的来信》萨伐格著 1935
- 《一个美国女子堕落的自述》李言三译
- 《带猎犬的女子 布兰奇·克瑙夫,文学品味的不凡定调者》(美)劳拉·克拉利奇著 2019
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015