和自卑说bye-bye 提升自信完全手册PDF电子书下载

目录 1

序言 是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？　 1

第一部分 寻找自信力的杀手　 1

杀手现身——隐形批评人　 3

如何解除隐形批评人　 13

第二部分 自信力杀手完全攻略　 19

学会合理健康地看待自己　 21

攻略一：正确地进行自我评估　 21

攻略二：向认知曲解宣战　 33

攻略三：培养对自己和他人的同情心　 52

攻略四：告别扰人的“应该”　 63

攻略五：换个思维认识错误　 81

攻略六：面对批评，我仍自信　 90

攻略七：需要，就大胆说出口　 110

梦想，然后行动——制定你的目标与计划　 123

掌握改变事态的能力　 144

攻略八：想像　 144

攻略九：自我催眠　 160

第三部分 核心观念，预警你的自信危机　 169

第四部分 让孩子自信地成长　 183