中学生健康必读PDF电子书下载

第一章 中学生身体发育特点 1

一、体格发育特点 1

目录 1

二、心理发育特点 4

第二章 中学生的营养需求 12

一、营养基础知识 12

二、中学生膳食调配 35

三、中学生四季营养食谱举例 43

一、科学刷牙 47

第三章 中学生良好的卫生习惯 47

二、定期洗澡 52

三、勤换内衣 55

四、女生经期卫生 57

五、女生穿戴胸罩的学问 59

六、不随地吐痰 60

第四章 建立科学文明的生活方式 64

一、不吸烟 64

二、不饮酒 67

三、合理膳食与充足睡眠 69

四、保护视力与锻炼身体 73

第五章 中学生意外伤害与急救 81

一、车祸 81

二、骨折与脱位 82

三、颅脑损伤 84

四、扭伤 86

五、鼻外伤 86

六、溺水 87

七、外伤 89

八、烫伤 90

九、触电 91

十、中暑 93

十一、毒蛇咬伤 95

十二、毒虫蜇咬伤 96

十三、猫狗抓咬伤 97

十四、食物中毒 98

十五、有机磷农药中毒 99

十六、一氧化碳中毒 100

第六章 中学生心理卫生 102

一、中学生健康的标志 102

二、保持心理平衡 103

三、培养良好的心理品质 105

四、顺利度过心理断乳期 107

五、缓解压力 111

六、树立自信心和责任感 114

七、学会独立 116

八、忧愁心理的调适 117

九、体验痛苦增加阅历 118

十、学会制怒 120

十一、保持愉快心情 122

十二、处理好人际关系 125

十三、经常与父母交流 127

十四、正确对待别人的批评 128

十五、不斤斤计较 129

十六、学会沟通 130

十七、培养健康的竞争心理 133

十八、提高抗挫折能力 135

十九、克服固执任性 138

二十、个性不要太强 139

二十一、自卑的调适 141

二十二、克服偏激 142

二十三、学会科学用脑 143

二十四、克服厌学情绪 146

二十五、解脱考试恐惧心理 147

二十六、考试前要兴奋起来 149

第七章　青春期性知识 152

一、青春期的含义 152

二、男、女生殖系统解剖知识 155

三、性生理发育过程 161

四、如何对待性发育的特殊问题 167

五、早恋的危害 177

六、性道德 181

七、培养正确的性观念 189

八、中学生性道德修养 191