网球压力训练PDF电子书下载

目录 1

第一章 网球训练的制胜规律 1

理解压力 2

压力训练的好处 3

第二章　在训练中付诸压力 15

压力训练的指导方针 15

训练方法 18

第三章　高成功率战术 23

网球战术的三大要素 24

内侧底线和外侧底线 25

关于有效的底线技术指导方针 31

随上球的指导方针 40

穿越球的角度 42

截击球的线路 44

复位还原 46

预测感 47

第四章　场上的站位和击球的选择 49

寻找你的区域 51

击球的选择 53

第五章　战术教学 57

外侧底线击球 58

内侧底线击球 60

第六章　单打练习 63

发球和接发球练习 65

建立得分优势练习 78

旋转练习 96

压力练习 105

复位还原练习 116

单打练习 123

“疯狂”练习 128

第七章 双打练习 132

对打中的发球与接发球练习 134

建立优势阶段 150

施加压力阶段 152

双打比赛 169

第八章　热身训练 174

第九章　训练成绩指标 186

教练员的观点 193

运动员的观点 195

技术的双关性 197

数据的记录 198

运用成绩指标评价运动员 198

第十章　压力训练的计划 200

训练的准备工作 200

训练提纲 201

重要部分 201

重点要素 202

基本技术练习 203

最后的训练是比赛 205

第十一章　实施压力训练计划 207

建立优势练习 208

施加压力——内侧击落地球 212

施加压力——外侧击落地球（90°变线） 217

施加压力——第一发球及接第二发球 219

站位 221

旋转球 222

凌空球——截击或高压 225

双打发球和接发球 227

双打发球上网 229

双打截击 232

赛前训练 234

一小时训练 239