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第一章　心理健康概论 1

第一节　心理健康的内涵与标准 1

一、健康与心理健康的内涵 1

二、心理健康的评判标准 3

三、影响心理健康的基本因素 13

第二节　大学生的心理健康 15

一、大学生心理发展的特点 15

二、大学生心理问题的现状 17

三、影响大学生心理健康的因素 20

第三节　大学生心理健康教育 21

一、大学生心理健康教育的途径 21

二、大学生心理健康教育的意义 23

第二章　塑造良好的自我意识 25

第一节 自我意识概述 25

一、自我意识的三个阶段 25

二、自我意识的结构 27

三、自我意识的特征和作用 29

第二节　大学生的自我意识 31

一、大学生自我意识的特点 31

二、自我意识成熟的影响因素 33

三、大学生自我意识的冲突 34

四、大学生自我意识的整合 37

第三节　认识自我，超越自我 38

一、健全自我意识的目标 39

二、自我意识完善的途径 42

三、大学生自我认知的技巧 49

四、自卑心理的有效管理 52

五、培养健康的自尊心理 56

第三章　学会情绪管理，塑造阳光心态 61

第一节　认识情绪 61

一、情绪的含义和特征 61

二、情绪的表现状态 64

三、情绪的功能及反应 65

四、大学生的情绪特征 68

第二节　大学生的情绪自我管理 70

一、认识和把握自己的情绪 70

二、情绪健康与成熟的标准 73

三、情绪管理的ABC理论 74

四、常见的情绪管理方法 76

第三节　几种常见情绪的管理 78

一、大学生的情绪困扰类型 78

二、愤怒情绪的有效管理 80

三、忧郁情绪的有效管理 82

四、焦虑与恐惧情绪的调适 83

第四章　学会在挫折中成长 86

第一节　直面挫折 86

一、挫折的含义及作用 86

二、挫折产生的原因 88

三、挫折的特性 89

四、受挫后的反应形式 92

第二节 提高大学生的挫折承受力 94

一、影响心理挫折承受力的因素 95

二、大学生挫折教育的必要性 96

三、如何提高心理挫折承受力 98

第三节　大学生挫折心理的调适 101

一、大学生挫折心理的表现 101

二、从挫折中学习成长 103

三、培养坚强的意志品质 105

第五章　恋爱，为幸福的情感生活做准备 109

第一节　认识爱情 109

一、爱情的内涵 109

二、恋爱心理的发展阶段 112

三、了解性与性别 114

第二节　大学生恋爱面面观 115

一、爱情形态与大学生择偶 116

二、大学生恋爱的特点 117

三、影响大学生恋爱的因素 119

四、大学生恋爱的误区 121

第三节 常见的恋爱心理问题及调适 122

一、选择的困惑与调适 123

二、单恋心理及其调适 124

三、失恋心理的调适 126

第四节　学会在爱情中成长 127

一、树立健康的恋爱观 127

二、养成健康恋爱的行为 131

三、培养自己爱的能力 131

第六章　和谐人际关系的培育 135

第一节　正确认识人际关系 135

一、大学生的交往类型和特点 135

二、人际吸引与人际冲突 137

三、影响人际交往的因素 139

第二节　培养良好的人际关系 143

一、把握成功交往的原则 144

二、掌握人际交往的技巧 145

三、注意交谈对话的艺术 147

第三节　人际关系的不良心理调适 148

一、交往不良心理之嫉妒 149

二、交往不良心理之多疑 150

三、交往不良心理之固执 152

四、交往不良心理之自负 153

五、交往不良心理之羞怯 154

第七章 网络与心理健康 156

第一节　互联网与大学生 156

一、大学生网络心理的现状 156

二、大学生上网情况的分析 158

三、网络掩盖下的消极心理 160

第二节　大学生的网络心理障碍 161

一、网络心理障碍的分类 162

二、如何克服网络心理障碍 164

三、正确认识网恋 166

第八章　学会学习，提升就业竞争力 168

第一节　科学认识学习 168

一、学习的本质 168

二、影响学习的非智力因素 170

第二节　学会学习 173

一、大学生学习焦虑的表现 174

二、学习焦虑的分析及对策 176

三、树立新的学习观 177

四、改进学习方法 179

五、科学用脑 182

第三节　职业发展与心理健康 184

一、影响择业心理的因素 185

二、大学生择业的不良心理 187

三、大学生择业常见的心理障碍 188

四、就业心理问题的自我调适 190

五、提高自己的就业能力 193

参考文献 195