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科学休闲保健康
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文化科学教育体育

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  • 作 者:李之俊主编
  • 出 版 社:上海:上海中医药大学出版社
  • 出版年份:2004
  • ISBN:7810108352
  • 页数:258 页
图书介绍:本书是体育科研工作者撰写的关于科学休闲的科普读物。全书分4大部分:科学休闲好处多、休闲活动项目多、休闲评定方法多、休闲娱乐误区多。向读者展示科学休闲的5大作用,介绍休闲活动的4类项目,提供休闲效果评价的3大方法,剖析常见的30种误区。
《科学休闲保健康》目录

目录 3

休闲活动的好处 3

好处1:蓄积人生第一财富 3

健康与财富 3

健康的基石 5

休闲促健康 8

相关链接 11

“亚健康”态面面观 13

好处2:走出“亚健康”态 13

“亚健康”的易患者 15

诸多“富贵”综合征 17

休闲“修正”亚健康 20

好处3:开辟“心灵绿洲” 23

透视心理问题 23

心理影响健康 25

休闲“营养”心理 27

好处4:享受生活乐趣 31

休闲走进生活 31

充实生活情趣 33

享受生活乐趣 34

改变生活方式 37

丰富生命意义 38

好处5:助你走向成功 40

保持良好心态 40

拓展人际关系 42

激发创造灵感 43

培养兴趣爱好 44

滑板 49

类别1:精彩的健心休闲 49

休闲活动项目多 49

滑雪 51

攀岩 54

蹦极 56

滑水 59

卡丁车 61

街舞 63

类别2:传统的健身休闲 67

羽毛球 67

保龄球 69

游泳 72

飞镖 74

网球 76

台球 78

类别3:时尚的健美休闲 82

健身球 83

瑜伽 84

踏板操 86

拉丁有氧运动 88

舍宾 90

有氧搏击操 92

跑步机 94

类别4:刺激的白领休闲 98

高尔夫球 98

定向运动 101

拓展运动 103

溯溪运动 105

野外生存 107

潜水 109

驾车旅行 111

骑马 113

休闲评定方法多 119

类别1:休闲健心的评定方法 119

你的意志力加强了吗? 119

你的学习能力增强了吗? 126

你的修养提高了吗? 131

你的心情愉快吗? 135

你的交际能力提高了吗? 143

类别2:休闲健身的评定方法 150

你的体重超标吗? 150

你的心肺功能好吗? 155

你的骨密度正常吗? 159

你的肌肉质量高吗? 164

类别3:休闲健美的评定方法 164

你的身体柔韧性好吗? 170

你的体型标准吗? 175

休闲娱乐误区多 183

误区1:休闲健身中的误区 183

骑车郊游钟情追逐赛 183

对体育公园不感兴趣 185

马术运动离我很远 188

飞镖活动是儿童的专利 190

保龄球不“保龄” 193

水中慢跑健身效果不佳 195

乒乓球活动的健身作用有限 197

沙壶球是中老年人的“专利” 199

轮滑的魅力在于时尚 201

走路单调,作用也小 204

误区2:休闲健心中的误区 208

司诺克太伤神 208

棋牌是赌博工具 210

钓鱼枯燥难健心 213

射箭运动与“心”无关 215

壁球太累不好玩 218

冲浪只是一项竞技运动 220

骑车仅运动关节 222

柔道比赛只比力气 225

拳击是职业运动 227

极限运动=冒险 229

舞蹈与健美无关 232

误区3:健美活动中的误区 232

快速呼啦圈运动的瘦身效果好 235

踢毽子会把小腿越踢越粗 237

健美操使女子男性化 240

跑步机上快慢跑的效果相同 242

爬楼梯累而不健身 244

溜冰的作用是表演 247

游泳会使身体发胖 249

踏板操(舞)适合所有女性 251

新农民主义=照看好花园 254

主要参考文献 258

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