芬陀利健康燃脂瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:陈琦编著/动作演示,陈俊插图绘画;朱竞,宽地摄影
- 出 版 社:北京:中国旅游出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7503225807
- 页数:143 页
目录前言 8
作者的话 10
关于瑜伽 12
瑜伽是宗教吗 14
瑜伽问答 15
八分支法瑜伽的八个步骤 18
瑜伽八步骤注解 19
关于减肥 21
关于肥胖的治疗方法 24
第一部 集中精力练习 28
第二部 反风湿性姿势功 32
脚趾练习 34
脚部练习1.2.3.4. 35
腿部放松 39
膝部练习1.2.3. 40
髋部练习 1.2. 43
踝部练习 45
摇摆练习 46
蝴蝶展髋 47
指部练习 48
手腕练习1.2.3. 49
肘臂练习1.2. 52
肩臂练习 54
肩肘练习1.2. 55
肩部放松1.2.3. 57
肩部练习 60
躯干练习 61
颈部练习1.2.3.4. 62
第三部 实用瘦身瑜伽姿势功 66
1.蛙式 68
2.脊椎半扭转式 69
3.腹部伸展式 70
4.划船式 72
5.推磨式 74
6.双腿旋转式 76
7.单腿旋转式 78
8.踏车式 80
9.睡姿腹部伸展式 81
10.抬脚式 82
11.抱腿扣膝式 84
12.抱腿摇滚式 86
13.船式 88
14.弓式 89
15.弓式摇滚式 90
16.鱼扑动式 92
17.狗刨式 93
18.湿婆神式 94
19.眼镜蛇式 95
20.骆驼式 96
21.蜥蜴式 98
22.野兔式 100
23.猫伸展式 101
24.蝉式Ⅰ Ⅱ 102
25.虎式 103
第四部 向太阳致敬 104
第五部 瑜伽调息法 108
1.清洁前脑调息法 110
2.上推臂风箱调息法 111
3.清凉调息法 112
4.吸气调息法 113
5.蜜蜂嗡调息法 114
6.狗吼调息法 115
7.捏鼻调息法 116
第六部 瑜伽清洁功 118
1.清鼻法 120
2.上肠清洁法 121
3.下部洁肠法 122
A.棕榈树式 123
B.摇摆棕榈树式 124
C.腰旋转式 125
D.腹部伸展式 126
E.眼镜蛇扭转式 127
第七部 瑜伽减肥自然疗法 130
第八部 瑜伽饮食 136
后记 143
- 《柏里曼人体结构绘画教学描摹本 第2册 头手足结构》杨建飞主编 2019
- 《隐秘的知识 重新发现西方绘画大师的失传技艺》(英)大卫·霍克尼著;万木春,张俊,兰友利译 2018
- 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》(日)山本雄三著;季成蹊译 2019
- 《柏里曼人体结构绘画教学描摹本 第4册 全身动态与大师素描》杨建飞主编 2019
- 《溯源 重生 岩彩绘画课程体系实践轨迹 续 平凡物语》胡明哲主编;张新武,陈静,鲍营编著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《奇妙艺术与科学 绘画》《知识就是力量》杂志社编 2017
- 《丰子恺绘画鲁迅小说》孙谆责任编辑;(中国)鲁迅,丰子恺 2019
- 《动漫人物四季服装 绘画设计 基本知识+配色设计+穿搭方案 全彩版》韩李贤美著;胡梅丽译 2017
- 《Photoshop创意绘画设计》(日)井上能伎亚著;王娜译 2020
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《红色旅游的社会效应研究》吴春焕著 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019