高校教师工作压力管理PDF电子书下载

第一章 压力与高校教师的工作压力 1

第一节 压力概览 2

第二节 高校教师的工作压力 11

第二章 高校教师工作压力的表现 23

第一节 压力症状的“红灯”警告 24

第二节 工作压力的测量 30

第三节 高校教师工作压力的现状 38

第三章 高校教师工作压力的后果 51

第一节 工作压力的身体表征与身体健康 51

第二节 工作压力的心理表征与心理健康 62

第三节 工作压力的社会表征与和谐生活 69

第四章 高校教师的工作压力源 77

第一节 社会压力源 79

第二节 工作特性压力源 93

第三节 高校教师个体与职业发展压力源 117

第五章 高校教师工作压力的应对策略 137

第一节 了解自我，认知压力 137

第二节 改变行为，塑造习惯 146

第三节 舒缓情绪，释放心灵 169

第四节 优化环境，调整减压 188

主要参考文献 207