韩医皮肤专家金昭亨教你打造韩式肌肤PDF电子书下载

第一章 只有体内均衡，才可成为肌肤美人 20

现在你的身体内部均衡吗 20

体内的寒气和热气意味着什么 20

热图像能说明什么问题 21

为何体内的均衡会遭到破坏 25

打破冷热均衡的因素 25

寒气过盛引发的症状 26

热气过盛引发的症状 27

皮肤也有体质之分 29

身体太过冰凉会损坏皮肤 29

你的皮肤属于何种体质 30

如果身体冰凉却感到燥热该怎么办 34

一个月内让你轻松成为肌肤美人 36

根据皮肤体质管理皮肤表面和皮肤内部 36

打造韩式皮肤的简单方法 37

第二章 使皮肤日新月异的韩方秘诀 40

一年四季都苍白而干燥 寒性体质皮肤 40

促进血液循环经常去除角质 40

每日10分钟护肤 42

清洁皮肤的谷物洁面 42

维持皮肤健康的韩方洗面 44

防止皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽 46

使皮肤变得干净透亮的穴位指压 48

每周护肤计划 50

适合寒性体质的美容计划 50

星期一 竹盐深层洁面 50

星期二 天然保湿蜂蜜面膜 51

星期三 生姜足浴 51

星期四 足底按摩 52

星期五 蛋黄面膜 53

Special Tip寒性体质 54

四季护肤计划 54

一个月护肤计划表 55

经常长粉刺且油光满面 热性体质皮肤 56

相较于补充营养，清洁皮肤更加重要 56

每日10分钟护肤 58

清洁皮肤的谷物洁面 58

维持皮肤健康的韩方洗面 60

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽 62

使皮肤变得干净透亮的穴位指压 64

每周护肤计划 66

适合热性体质的美容计划 66

星期一 红糖洁面 66

星期二 栗子皮面膜 67

星期三 腹部按摩 68

星期四 清洗头皮 68

星期五 芦荟面膜 69

SpecialTip热性体质 70

四季护肤计划 70

一个月护肤计划表 71

皮肤变得敏感且问题多多 寒热体质的皮肤 72

去除皮脂和补充水分 72

每日10分钟护肤 74

清洁皮肤的谷物洁面 74

维持皮肤健康的韩方洗面 76

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽 78

使皮肤变得干净透亮的穴位指压 80

每周护肤计划 82

适合寒热体质的美容计划 82

星期一 蛋清深层洁面 82

星期二 海草面膜 83

星期三 益母草半身浴 83

星期四 挤出白头粉刺 84

星期五 全身淋浴和按摩 85

Special Tip寒热体质 86

四季护肤计划 86

一个月护肤计划表 87

第三章 专为各种皮肤问题准备的韩方面膜 94

找回干净的皮肤 粉刺 94

清除代谢废物，收缩毛孔 94

三白草面膜——对炎症痤疮效果显著 96

鱼腥草面膜——杀菌、镇静效果突出 97

荞麦面膜——吸收皮脂效果突出 98

芦荟面膜——对热性体质的化脓性痤疮格外有效 99

脉斑岩面膜——清洁皮肤 100

有助于消除粉刺的其他方法 101

有效治疗背部痤疮的薄荷浴 101

冰凉紧肤面膜 101

使皮肤变得像雪一样白皙 美白 102

韩方面膜使你的肤色变得透亮 102

桑白皮面膜——白皙、透明的皮肤 103

绿豆面膜——牛奶般细腻的皮肤 104

胡萝卜面膜——富含维生素A 105

橙汁面膜——维生素C的突出美白效果 106

苹果面膜——让晦暗的皮肤亮丽起来 107

利于美白的其他方法 108

周末断食——排毒养颜 108

艾草坐浴——促进血液循环 109

薰衣草精油蒸汽按摩——消除皮肤疲劳 109

使皮肤变得晶莹剔透 黑痣＆色斑 110

清除沉淀的色素滋润皮肤 110

川芎面膜——有助于治疗瘀血导致的黑痣和色斑 111

芍药面膜——滋润肌肤、唤醒肌肤活力 112

桃仁面膜——具有强力美白效果、无副作用 113

白僵蚕面膜——抑制黑色素形成 114

菠菜面膜——促进皮肤代谢 115

让皮肤变得年轻、有弹性 老化＆皱纹 116

同步补充水分与营养 116

芝麻面膜——有效防治小皱纹生成 118

党参面膜——增加皮肤活力 119

蜂王浆面膜——让皮肤年轻10岁 120

黑芝麻面膜——最佳的皮肤营养剂 121

人参面膜——宫廷女子们的肌肤补药 122

防止皮肤老化的其他方法 123

有助于预防皱纹的花梨木精油淋巴按摩 123

使皮肤变得滋润亮泽 干燥＆角质 124

给干燥的皮肤补充水分 124

杏仁面膜——具美白和去角质双重功效 125

海带面膜——让皮肤变得湿润 126

红糖面膜——清除毛孔污垢和角质 127

鳄梨面膜——富含维生素与矿物质 128

香蕉面膜——最好的无刺激保湿剂 129

防止皮肤干燥＆角质的其他方法 130

香附子蒸汽按摩 130

燕麦片全身滋养膜 130

轻松享受冷温浴 131

祛火毒、治皮癣 过敏性皮肤炎 132

降热毒、补充水分 132

苦参面膜——缓解皮肤瘙痒 133

甘草面膜——还你明亮的肌肤 134

黄芩面膜——清热毒和促进皮肤再生 135

牛蒡子面膜——适于热性体质过敏症 136

菊花面膜——抗菌消毒效果出众 137

抗过敏的其他方法 138

有助于改善全身性皮肤过敏症状的白屈菜沐浴 138

提高身体免疫力的茶树油香熏 138

适于头皮过敏症的紫苏头皮面膜 139

Special Tip韩方皮肤护理 140

在家里做的韩方皮肤护理 140

粉刺——韩方皮肤调理方法 140

美白——韩方皮肤调理方法 141

黑痣＆色斑——韩方皮肤调理方法 141

老化＆皱纹——韩方皮肤调理方法 142

干燥＆角质——韩方皮肤调理方法 142

过敏性皮肤炎——韩方皮肤调理方法 143

第四章 造就美丽的皮肤——美满的生活 146

让我们的皮肤每天像花儿一样盛开 146

打造健康皮肤的五种习惯 146

损害皮肤的七种习惯 149

造就韩式白皙皮肤的基础手法 150

塑造美肤，“基础工事最重要 150

肌肤美人的生活环境是与众不同的 152

营造出适合自身皮肤特点的生活环境 152

适合寒性皮肤的生活环境 152

适合热性体质的生活环境 153

吃那些让我们变得漂亮的食物 155

皮肤也有喜爱和不喜爱的食物 155

让身体变暖的食物 155

调节体内热气的食物 156

韩方茶的美白效果 158

以菊花茶代替咖啡 158

适宜寒性体质皮肤的韩方茶 159

适合热性体质皮肤的韩方茶 161

增加皮肤弹性的瑜伽练习 163

促进血液循环的全身瑜伽 163

皮肤的天敌——精神压力 164

40％的皮肤疾病和精神压力有关 164

附录 对症下药——针对不同皮肤问题的30种面膜配方 167

利用天然材料和谷物，预防和解决皮肤问题 167