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禅修一本通
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哲学宗教

  • 电子书积分:16 积分如何计算积分?
  • 作 者:田灯燃著
  • 出 版 社:北京:紫禁城出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787800478956
  • 页数:503 页
图书介绍:禅修历史悠久,最早可追溯至古印度文明时期。经过几千年的传承与发展,禅修的现实意义不断被后世发掘,到现在,它已蔚然成为当代社会公认的高效的自我情绪调节法,在世界上都很流行。本书从禅修的文化背景开始,通过简洁生动的文字,将禅修的各个知识要点一一展现给读者,让读者能够在阅读中打开自己的心门,正确面对在生活中遇到的各种困难与问题,获得平静与幸福。
《禅修一本通》目录
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编者序:禅修:东西结合的心灵排毒法 4

导读:禅意尽在不言中 16

第一章 禅修之前:轻轻地走近它 22

1忙碌的困顿:我们生活在这样的时代 22

2当下的力量:为什么要禅修 25

禅修原来如此重要 25

任何人都可以练习禅修 28

3寻到轻松自在的快乐:禅修对心理的作用 30

清净身心,回归平静 30

消除苦痛,心定气和 32

舒缓压力,乐观生活 34

活在当下,智慧处世 34

4潜移默化地改变:禅修对身体的作用 35

现代人不可忽视的身体状况 35

你的身体健康需要禅修 36

第二章 禅修入门:关于禅修的种种 40

1什么是禅修?心智的训练与调适 40

什么是禅? 40

关于“禅修”这个词 42

禅修的本质:心智训练 42

禅修的最终目标:开悟 44

禅修并非身体的活动 46

禅修不是做白日梦 48

每时每刻都可修行 48

禅修需要实践 50

210个禅修概念:认识禅修的要点 51

万物皆由因缘生起:缘起 51

人生的四条真理:四谛 56

修此除彼:三学与三毒 60

生命的真相:无常无我 65

四个安顿心念的处所:四念处 68

构成宇宙万有的根本:五蕴 72

灭苦的八种方式:八正道 79

铁面无情的定律:因果业报 82

生命的流转:六道轮回 86

修行的最高境界:涅槃寂静 89

3禅修的发展:从印度到中国源远流长 94

禅修的起源:印度瑜伽 94

禅修的形成:瑜伽进入中国 95

今天的禅修:中国色彩的修习方法 98

4禅修的意义:让心归于智慧 99

寻找快乐之源 99

启迪生活的智慧 104

你禅修的目的是什么? 109

第三章 禅修开始:你准备好了吗? 116

1耐心、坚持、开放:给初学者的建议 116

从心理上做好准备 116

妥善利用你的时间 117

尽可能使你的生活简单 119

选择正确的途径 119

打好基础,明确目标 120

准备好了就身体力行吧 122

2不抱期待的修行:从头学禅修 123

不抱期待的心态:禅修目标的制定 123

不被打扰的空间:禅修地点的选择 126

室内条件很重要禅修环境的布置 130

规律的禅修:禅修的时间安排 132

选择观呼吸:禅修最好的方法 136

创造心灵空间:修行的动机和态度 138

放松并保持警觉:修行时的身心状态 144

正式开始禅修:禅修的过程 146

3从身体开始:了解禅修的姿势 149

双腿 149

双臂 152

后背 152

头部 153

第四章 禅修进行时:你会遇到这些问题 156

1疼痛:把它看做另类的能量 156

正视疼痛 156

处理疼痛 158

战胜疼痛 158

2腿酸:初学者最常见的 160

正视腿酸 160

平静对待 161

3浮躁:是错觉,仅此而已 162

正视浮躁 162

为什么浮躁? 164

远离浮躁 164

4昏沉:嗜睡了?还是疲劳了? 165

正视昏沉 165

为什么昏沉? 166

远离昏沉 166

5恍惚:短暂的轻盈 168

正视恍惚 168

为什么会恍惚? 170

远离恍惚 170

6不安:请再平静一点 171

正视不安 171

出现不安的原因 172

远离不安 172

7无聊:无可厚非 174

正视无聊 174

对治无聊 175

8恐惧:不要执著于它 176

正视恐惧 176

为什么恐惧? 178

对治恐惧 178

9期待:顺其自然最好 179

正视你的期待 179

为什么如此期待? 180

放下期待 180

10沮丧:检视自己的自信心 182

面对挫折 182

为什么沮丧? 184

克服沮丧心态 184

11抗拒:情绪还是态度的问题? 185

正视你的抗拒 185

为什么产生抗拒心态? 186

克服抗拒心理 187

12怀疑:只要相信“有志者,事竟成” 188

正视疑障 188

疑是一种烦恼 189

对治疑障 190

第五章 禅修进行时:心的禅修与禅修的心 194

1净化染污之心:明心见性 194

心本清净:认识我们的心 194

追溯过去和想象未来:明心净性的过程 200

2修得清净之心:观呼吸 204

观呼吸禅修的意义:净化身心、修身养性 204

观呼吸禅修的优势:犹如在生活中散步 208

数息观:最基础的呼吸法 210

冥想呼吸法:创新的结合 214

希望实现呼吸法:想象愿景 216

太阳呼吸法:想象阳光 218

和解呼吸法:改善尴尬的人际关系 219

满月呼吸法:想象满月 220

感谢呼吸法:心怀感恩 223

治疗呼吸法:转向正面心态 224

视力恢复呼吸法:善待你的眼睛 227

瘦身呼吸法:科学减肥 229

尝试整个过程:第一次练习 230

3回归自然之心:慈悲心 237

我们最大的敌人:自私自利 237

人类最伟大的爱:慈悲 246

禅修以修心:慈悲的培养 254

生活中的为人处世:慈悲心的呈现 265

4定心、净心、悟心、明心:止观之道 278

禅修的方法之一:止禅 278

禅修的方法之二:观禅 280

车之双轮、鸟之双翼:止与观 283

第六章 思考式禅修:将快乐进行到底 288

1缘起性空:空性禅修 288

难分是非:空性 288

需要消除的障碍:我执 289

开始:觉察“我” 290

继续:寻找“我” 292

了解:空性的存在 292

固有存在的我并不存在:自我的空性 294

2人身多么宝贵:珍惜人身的禅修 295

人身真的很难得 295

为什么不懂得珍惜? 297

开始:禅思人身 298

发现:进行禅修的人是多么幸运 299

我们拥有这么多机会:且行且珍惜 299

3希望总在前方:观无常的禅修 302

世界的真相:无常 302

请不要排斥它 304

开始:观无常 304

透视无常:前方总有希望 306

4死亡只是一个过渡:对死亡的禅修 308

不怕,死亡是一个过渡! 308

为什么要禅修死亡? 310

穿过死亡之后的人生 310

开始:禅修死亡 311

美好的人生:善终 311

认识:关于死亡的种种 312

临终一刻的生命关怀 314

面对死亡:大自在的微笑 316

5找出你不快乐的原因:对业力的禅修 317

因果法则:业力 317

影响业力的那些重要因素 318

任何人都逃不脱业力 319

我们是业的创造者 320

开始:禅修业力 321

业很明确 321

业会累积 322

无因则无果 324

业不会消失 326

业可以改变 326

6消除业障:净化人身恶业的禅修 327

恶业之障碍:业障 327

净化恶业:最有意义的修行 328

后悔 328

依靠 330

补救 331

决心 331

开始:净化业障 331

后悔的力量 332

依靠的力量 332

补救的力量 334

决心的力量 334

7人人皆苦:对苦的禅修 335

佛法:四谛 335

灭苦之道 改变人生观 336

开始:对苦的禅修 337

痛苦之苦 337

变化之苦 338

无处不有之苦 340

实践:面对日常的苦 342

8去除分别心:心平气和的禅修 344

分别心:认知上的错误 344

化分别心为菩提心 346

开始:心平气和地禅修 347

朋友、敌人和陌生人 347

智慧的慈悲:众生平等 350

9爱人即是爱己:培养慈爱的禅修 351

慈爱心:希望他人快乐的心 351

对治错误的分别心 352

开始:培养慈爱 353

观想:爱及众生 353

慈爱:心的升华 356

10慈悲生活的智慧:培养慈悲的禅修 357

慈悲心:对众生抱有爱意 357

给予和接受:施受法 358

两种施受方法 360

开始:培养慈悲 361

从自身问题入手 362

慈悲:从他人到众生的扩散 362

11培养积极的心态:处理负面能量 365

负面情绪因何而来? 365

感觉:承认和接受 366

心境:平静地面对 368

态度:化负面为正面 370

让安详尽量持久一些 371

12寻找内心的快乐:处理执著 372

执著:陷下去的深渊 372

认识自己,认识执著的假象 374

对治执著:寻找内心的快乐 376

13不再伤害自己:处理愤怒 378

愤怒:是对自己的惩罚 378

检视愤怒:掐断愤怒产生的源头 379

处理愤怒:化愤怒为包容 380

修行:没有伤害的境界 382

14重新认识自己:处理沮丧 384

什么是沮丧? 384

处理沮丧:是心的事情 385

15一切恐惧皆为虚幻:处理恐惧 387

什么是恐惧? 387

处理恐惧:观想、观呼吸 388

第七章 观想式禅修:心中开出一朵莲花 392

1唤醒内在的心念之力:观想 392

什么是观想? 392

止禅培养观想的能力 394

静坐:感受观想的自在 396

2生起明亮清净的正面能量:观想光 397

光:正面的力量 397

开始:观想光 398

3任何人都能获得帮助:观想度母 399

救度女神的诞生:度母 399

她是一切世间众生的母亲 400

开始:观想度母 401

4慈悲的化身:观想观音菩萨 403

再说慈悲 403

观音心咒 404

开始:观想观音 405

5汲取心灵能量:观想拙火 408

拙火:人体灵性的重要部分 408

开始:观想拙火 410

第八章 其他修行法:心和心在对话 414

1不乏理智的信心:培养虔诚的心 414

虔诚心与信心:相辅相成 414

皈依:带来安全感的力量 417

外在皈依:皈依佛、法、僧 417

内在皈依:皈依我们的潜能 418

祈请文 420

回向祈请文 438

2一切众生皆有佛性:观想佛陀 439

佛陀之本性:佛性 439

圣者诞生:佛陀的一生 441

开始练习 441

佛陀:正定悟道的典范 442

接受净化 444

接受启发 445

观想融合与回向 446

3消除病痛:观想药师佛 447

药师佛:济世救人的圣者 447

观想是一种精神疗法 448

开始练习 449

观想药师佛 449

咒语解说 451

回向祈请文 451

4得人才能得己:修心八颂 453

修心:放下自我,以他人为先 453

修心八颂的由来 455

开始练习 456

观想观音 457

回向祈请文 467

5最迅速的殊胜本尊法门:观想二十一度母 469

《二十一度母礼赞文》 469

度母心咒 472

开始练习 474

诵念度母礼赞文 476

6消除业障的忏悔法:金刚萨埵忏罪法 478

忏悔业障:净化的过程 478

坐时 依靠的力量 480

坐时:后悔的力量 481

坐时:补救的力量 481

坐时:决心的力量 483

百字明咒说明 484

礼拜时的方式 486

7遵守戒律的修行:大乘八戒 487

受戒、学戒和持戒 487

八戒 490

仪式 491

受戒 495

回向愿文 496

8菩萨忏悔文:三十五佛忏 498

观想三十五尊佛 498

礼拜三十五佛 499

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