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第一篇 理论部分 3

第一章 概论 3

第一节 体育的产生与发展 3

第二节 体育的功效 7

第三节 我国体育目的与任务 16

第四节 全民健身计划 17

第二章 学校体育 22

第一节 体育在学校教育中的重要作用 22

第二节 高等学校体育的目的与任务 25

第三节 学校体育制度 28

第二篇 实践部分 35

第一章 球类运动 35

第一节 篮球 35

第二节 排球 63

第三节 足球 115

第四节 乒乓球 177

第五节 羽毛球 196

第六节 网球 217

第七节 毽球 230

第二章 田径运动 234

第一节 田径运动慨述 234

第二节 跑的技术及练习方法 237

第三节 跳跃技术及练习方法 249

第四节 投掷技术及练习方法 274

第五节 竞走技术及练习方法 291

第六节 田径运动会的组织与管理 295

第七节 运动会的编排工作 299

第八节 田径运动基本规则 304

第三章 体操运动与艺术体操 307

第一节 技巧技术与练习方法 307

第二节 单杠 320

第三节 双杠 324

第四节 跳马 328

第五节 艺术体操基本动作与练习方法 333

第四章 游泳运动 339

第一节 游泳运动慨述 339

第二节 游泳的基本知识 341

第三节 几种游泳技术 345

第四节 游泳救护 356

第五章 围棋与桥牌 360

第一节 围棋慨述 360

第二节 行棋规则与胜负计算 362

第三节 围棋基本战术 363

第四节 围棋实战常识 366

第五节 桥牌简介 369

第六章 武术运动 377

第一节 武术运动慨述 377

第二节 武术基本功和基本动作 382

第三节 初级长拳第三路 384

第四节 初级剑术 400

第五节 初级刀术 415

第三篇 健美部分 433

第一章 健美运动 433

第一节 健美运动的慨述 433

第二节 健美的标准 434

第三节 肌肉发达、健壮有力 434

第四节 体型匀称、线条明显 435

第五节 精神饱满、坚韧不拔 438

第二章 健美锻炼的方法 440

第三章 健美运动的基本练习 443

第一节 颈部锻炼的方法 443

第二节 臂部锻炼的方法 445

第三节 背部锻炼的方法 454

第四节 胸部锻炼的方法 457

第五节 腰、腹部锻炼的方法 460

第六节 腿部锻炼的方法 465

第四章 健美比赛规则和方法简介 470

第四篇 体育基础知识与卫生保健部分 477

第一章 体育运动对增强体质的作用 477

第一节 体育运动对身体发育和机能发展的促进作用 477

第二节 体育运动对发展身体素质提高基本活动能力的作用 489

第二章 科学锻炼身体的方法 498

第一节 锻炼身体基本原则 498

第二节 锻炼身体的几种主要方法 506

第三节 制定锻炼计划 523

第三章 运动卫生保健知识 530

第一节 日常生活的卫生知识 530

第二节 体育锻炼的生理卫生 535

第三节 体育锻炼的医务监督 545

第四节 运动创伤的预防和简单处理方法 558

参考文献 576