体育健康学 下PDF电子书下载

球类休闲健身篇 1

第十一章　篮球运动增进健康的方法 1

第一节　篮球健身的基本技术与练习方法 1

第二节　篮球健身的基本战术方法介绍 18

第十二章　排球运动增进健康的方法 32

第一节　排球健身的基本技术与练习方法 32

第二节　排球健身的基本战术方法介绍 45

第十三章　足球运动增进健康的方法 51

第一节　足球健身的基本技术与练习方法 51

第二节　足球健身的基本战术方法介绍 64

第十四章　网球运动增进健康的方法 72

第一节　网球健身的基本技术 72

第二节　练习网球的基本要素 97

第十五章　乒乓球、羽毛球、毽球运动增进健康的方法 107

第一节　乒乓球运动增进健康的方法 107

第二节　羽毛球运动增进健康的方法 114

第三节　毽球运动增进健康的方法 119

游泳、健美、舞蹈休闲健身篇 140

第十六章　游泳运动增进健康的方法 140

第一节　蛙泳健身的技术与练习方法 140

第二节　爬泳健身的技术与练习方法 148

第三节　水上救护与安全知识介绍 153

第十七章　健美运动增进健康的方法 156

第一节　健美健身锻炼的练习方法 156

第二节　健美比赛的规定动作介绍 168

第三节　健美操健身的基本方法 171

第四节　形体健美操健身的基本动作与练习方法 186

第十八章　体育舞蹈增进健康的方法 200

第一节　基础知识介绍 200

第二节　普通体育舞蹈健身的技能 202

第三节　当代体育舞蹈健身的技能 211

自卫防身健身篇 226

第十九章　武术自卫防身增进健康的方法 226

第一节　散手自卫防身健身的技能与方法 226

第二节　五步拳 268

第三节　初级剑术 270

第四节　简化太极拳 284

野外生存健身篇 300

第二十章　野外生存运动增进健康的方法 300

第一节　野外安全生活的技能与方法 300

第二节　野外行走、跑步和穿越健身的技能与方法 327

第三节　野外攀登健身的技能与方法 340

第四节　野外定向运动的技能与方法 350

第五节　航海生存运动的技能与方法 366