不复胖 变身永瘦体质PDF电子书下载
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- 作 者:(中国台湾)三采文化
- 出 版 社:南宁:广西科学技术出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:7807633563
- 页数:141 页
[前言]变身永瘦美人,你只缺一点小秘诀! 3
Chapter 1 为什么你就是瘦不下来? 8
你是易胖体质吗? 8
破解你瘦不下来的3大问题 9
不管怎么吃,还是比别人胖? 9
不管怎么运动,还是有局部肥肉? 10
不管怎么减肥,还是很快就胖回来? 11
健康又不受苦的减肥秘诀 12
Chapter 2 瘦美人都这样吃 16
拯救贪吃秘诀大公开 16
如何让自己不容易饿? 16
如何消除“不饿却嘴馋”的坏习惯? 16
夜宵怎么吃才不容易胖? 17
如何让自己容易吃饱? 18
吃什么食物最容易有饱足感? 19
难以抗拒的10大肥胖食物该怎么吃? 21
愈吃愈瘦秘诀大公开 24
该少吃淀粉还是脂肪? 24
已经吃很少了,为什么还是瘦不下来? 25
三餐要怎么吃才会瘦? 27
聪明分配三餐食物热量,才瘦得快! 28
外卖怎么吃才不会胖? 31
超市食物怎么吃才会瘦? 33
行家的瘦身攻略!中西医教你减肥秘诀 35
中医教你:吃什么可养成易瘦体质? 35
Q&A汉方减肥讲堂 38
西医教你:吃什么可以提高新陈代谢? 40
瘦身必吃的保健食品 44
Q&A关于减肥我有问题 饮食篇 48
Chapter 3 苗条美人都这样运动 54
让你不经意变瘦的小动作 54
超受欢迎的6大简单瘦身运动 60
最能塑身的5秒钟塑身伸展操 69
Q&A关于减肥我有问题 运动篇 81
Chapter 4 瘦子的窈窕生活日记 88
换只手吃饭就能瘦 88
懂得睡觉就能瘦 89
学会呼吸轻松瘦 90
享受泡澡也享瘦 93
穿调整型内衣拯救身材 96
擦塑身霜紧实曲线 99
静坐冥想也能瘦 102
闻香味也能瘦 103
Q&A关于减肥我有问题 生活篇 104
Chapter 5 生理周期减肥法 108
不可错过的减肥黄金期 108
Q&A关于生理周期减肥法我有问题 112
最有效的生理周期减肥四部曲 114
温柔呵护期 114
减肥黄金期 117
减肥平缓期 121
减肥停滞期 123
成功减肥第一步,生理周期调养全秘籍 125
中医篇 126
暖暖当归羊肉汤 128
甜在心黑枣姜茶 129
消气香附山楂茶 129
暖暖红花糯米粥 130
玫瑰飘香茶 130
莲香田鸡汤 131
银耳蒲公英茶 131
西医篇 132
附录 不管多少岁,都想一直瘦下去 136
给20岁的你 136
给21~25岁的你 137
给26~30岁的你 138
给31~35岁的你 139
给36岁以后的你 140
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《跨文化交际背景下的中西文化比较研究》任永进,贺志涛著 2019
- 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺著 2019
- 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
- 《白纻舞及其歌辞的文化解读》王俊,曹化根著 2019
- 《社会文化系统中的翻译》姜秋霞,杨正军 2019
- 《中国经典文化走向世界丛书 学术卷 2》龚海燕译 2019
- 《新世纪的文化思考》方克立著 2019
- 《媒介融合背景下的红色文化大众化研究》张文 2019
- 《国学经典诵读》(中国)严琼燕 2019
- 《绕着地球跑一圈 第4辑 欧洲之旅 意大利》稚子文化编绘 2018
- 《思维导图 超好用英语单词书》(中国)王若琳 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《两京烟云》陈诗泳,赖秀俞责任编辑;(中国)千慧 2019
- 《HTML5从入门到精通 第3版》(中国)明日科技 2019
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- 《MBA大师.2020年MBAMPAMPAcc管理类联考专用辅导教材 数学考点精讲》(中国)董璞 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
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- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020