再忙也要歇一歇PDF电子书下载

PART1 认识快节奏 为疲惫身心找出路 2

第1章 快节奏是身心健康的大隐患 2

现代人的生活每天像上紧了发条的钟 2

“脑病”正在悄悄地蔓延 4

为何英年早逝的悲剧一幕幕上演 8

过劳死是把“软刀子” 9

长期紧张是健康杀手 11

第2章 人们需要慢下来歇一歇 15

唯有“慢”一点，身体才会健康 15

让生活的节奏有条不紊 17

慢是一种能力，更是一种心态 19

“慢生活”重在享受生活 21

慢也是一种生活哲学 22

有张有弛地弹奏生活的乐章 24

慢生活让你发现人生沿途的美景 25

向金庸学习过简单慢生活 27

第3章 为什么我们的生活还“慢”不下来 30

“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间 30

总想和时间赛跑 32

追逐名利，欲罢不能 35

为虚荣而忙碌 37

注重责任而不懂分担 38

被职业危机感所奴役 42

不懂授权事必躬亲 44

掉进完美主义的陷阱 45

你进入慢生活时代了吗 47

PART2节奏慢下来 给忙碌生活减减压 52

第4章 工作慢下来：巧取舍，高效率 52

测一测你的职业压力有多大 52

压力为什么会上瘾 54

压力过大的结局：30岁的年龄60岁的心脏 56

在忙碌中学会“偷闲” 57

再忙也要为自己充电 59

忙到点子上，不把时间浪费在不值得的事上 61

管理好自己的时间 63

高效工作的5种方法 65

不要把压力带回家 68

10种缓解压力的有效方法 69

办公室一族，这些“小动作”要常做 72

第5章 饮食慢下来：越吃越健康 74

慢餐，一种新的饮食文化理念 74

吃得太快伤害的不只是你的胃 76

想长寿吗？那就慢点吃吧 77

遵守慢餐饮食新法则 80

平衡膳食是慢餐的关键 83

暴饮暴食会引起各种疾病 85

剩饭剩菜不能随便吃 87

一定要打好健康早餐牌 88

安排一顿营养均衡的午餐 90

晚餐好配置，给你的健康打满分 92

水为百药之王，但要会喝才行 93

下午茶将慢生活进行到底 96

杜绝不良饮食习惯，健健康康吃到老 97

第6章 睡眠慢下来：还清自己欠身体的债 100

测一测你的睡眠质量高吗 100

拷问一下你的“睡商” 101

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 105

悄然蔓延的流行病——失眠 107

睡眠有保证健康才有保证 108

科学睡觉需要注意九点 110

“垃圾睡眠”对健康有害无益 112

适当午睡，调养精神 114

给“夜猫子”的贴心提示 116

关注睡眠细节，享受完美睡眠 120

治失眠心理调节比吃药更有效 122

睡眠有方，才能找回健康的睡眠 124

第7章 运动慢下来：不求速度，只要轻松 127

生命在于慢运动 127

上班族们更适合“慢运动” 128

有氧运动是慢运动的首要选择 129

消除运动隐患 明明白白去运动 131

下午是最适宜运动的黄金时间 134

减肥最快的方法——慢运动 135

腰酸背痛慢运动同样可以帮助你 138

7种慢运动让你享受快感 140

掌握击退疾病的“运动疗法” 143

第8章 休闲慢下来：让身体和心情一起轻松 148

“慢生活”时代，你会玩吗 148

做家务其实也是健身 149

慢消费也是一种放松 152

冥想：放松与养生的好方法 155

听听音乐，让心灵在舒缓中回归 157

练习书法可促进身心健康 160

吟诗作对可当药治心病 162

静下心，发现读书的妙处 164

养花种草也是一种不错的养生休闲方式 166

旅游休闲不可或缺 168

让城市和自己慢下来 170

第9章 感情慢下来：握住幸福的缰绳 175

爱情不要快餐化 175

不要在爱情面前迷失自己 177

不要为打翻的爱情哭泣 180

不完美也幸福 182

慢性爱：学会“性”福才有幸福 183

用“心”去经营你的婚姻 186

在家庭与事业之间寻找平衡 190

有时间要多陪陪孩子 192

常回家看看 194

珍惜身边的每一位朋友 197

PART3享受阳光禅 给心灵打开另一扇窗 202

第10章 用好生活的减法，学会简单生活 202

生命之舟需要轻载 202

要快乐就要简单生活 204

放弃生活中的“第四个面包” 207

清楚什么是你真正想要的 209

用好生活的“减法” 210

凡事要懂得适可而止 212

生活中学会说“不” 213

合适的才是最好的 214

第11章 慢活人生，活出一个好心情 216

抛开一切，让自己闲一段 216

面对生活，时刻保持一颗平常心 218

放慢生活的节奏 221

为自己的心灵“留白” 223

拥抱那一抹缺憾 224

生气是拿别人的过错来惩罚自己 226

做自己情绪的主人 227

活在当下别透支明天的烦恼 229

找回久违的“闲适” 232

学会营造快乐的因素 234

让内心绽放微笑 236

第12章 慢对得失，知足者才会常乐 239

做人需要几分淡泊 239

失去其实是一种获得 241

放下无谓的执著是一种智慧 243

放下是一种自由和觉悟 245

学会善于取舍的智慧 246

坦然面对自己的失意 249

学会接受无法改变的事 251

请关上过去的那扇门 252

真正理解郑板桥的“难得糊涂” 254

知足常乐，人才能幸福 255

拥有一颗感恩的心 257

第13章 点亮心灯，做最阳光的自己 259

生活需要阳光心态 259

内心有阳光，世界就是光明的 261

莫让悲观的心态冷冻了生活 264

孤独永远是一个人的舞蹈 266

克服狭隘，豁达的人生更美好 268

远离猜疑，化猜忌为相互信任 271

快乐的字典中没有“偏执”二字 273

消除冷漠，用心构筑生活的乐园 276

改掉忧虑的习惯重拾快乐好心情 277

排遣抑郁让心灵沐浴阳光 279

摒弃自卑，让内心充满自信的阳光 282

不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 284

走出自闭沐浴群体阳光 286

第14章 一切随缘，享受健康快乐每一天 288

佛说，一切随缘 288

随遇而安才能永远快乐 290

顺其自然才会获取更多 292

牵上你的蜗牛去散步 293

今天其实才是最重要的 296

不要奢望未来享受此时此刻 298

附录：轻松生活之具体实践方案 300