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第一章　概述 2

第一节　起源与发展 2

第二节　特点与价值 4

第二章　运动保护 8

第一节　生理卫生 8

第二节　运动前准备 9

第三节　运动后放松 13

第四节　恢复养护 15

第三章　场地、器材和装备第一节　场地 18

第二节　器材 21

第三节　装备 24

第四章　基本技术 27

第一节　握法 27

第二节　投球前站位 30

第三节　原地滑步投球 32

第四节　助跑滑步投球 36

第五节　投线球和投旋转球 47

第五章　基础战术 56

第一节　全中战术 56

第二节　补中战术 61

第六章　比赛规则 67

第一节　程序 67

第二节　裁判 68