鲜榨生活 果蔬汁不可思议的神奇力量PDF电子书下载

第一章 走进果蔬汁世界 3

鲜榨果蔬汁的妙处 3

认识果蔬汁中的营养素 4

果蔬汁的种类及功效 16

第二章 果蔬汁的制作与饮用问答 20

如何选择一台最合适的榨汁机 20

果蔬汁怎样制作和再利用 26

自制果蔬汁问答 30

插页：果蔬汁的渣子也有妙用 33

第三章 果蔬汁原材料明星榜 36

苹果 36

葡萄 40

橙子 42

樱桃 45

梨 48

草莓 51

柑橘 54

柠檬 56

猕猴桃 59

香蕉 62

芒果 65

西瓜 68

菠萝 71

山楂 74

李子 76

木瓜 79

菠菜 82

芹菜 85

黄瓜 88

番茄 91

胡萝卜 94

甜椒 97

白菜 99

圆白菜 102

油菜 105

苦瓜 107

白萝卜 110

莲藕 112

山药 115

南瓜 118

第四章 排毒养颜瘦身果蔬汁 122

美白嫩肤 122

抗衰养颜 126

消脂瘦身 131

利尿去水肿 136

清体排毒 140

第五章 滋养脏腑的果蔬汁 146

养心安神 146

滋润肺部 150

强化肝功能 153

补益肾脏 157

调理脾胃 160

保养肠道 163

第六章 对抗亚健康的果蔬汁 168

食欲不振 168

失眠 172

健忘 175

口腔溃疡 178

大量脱发 182

情绪抑郁 186

眼睛干涩、疲劳 189

容易疲劳 193

免疫力低下 196

便秘 200

内分泌失调 203

月经紊乱 207

第七章 为特殊人群量身打造的果蔬汁 212

幼儿：促进身体发育 212

学生族：健脑益智 215

上班族：强化营养 218

孕妇：安胎养颜 221

更年期：合理调养 224

老年人：延年益寿 227

第八章 果蔬汁对症疗法 232

感冒 232

咳嗽 235

腹泻 237

贫血 240

高血压 243

高脂血 246

糖尿病 248

痛经 251

阳痿 254

早泄 256

附录 259

常见蔬菜中的维生素与矿物质含量 259

水果营养素含量排行榜 261