好心态胜过好医生PDF电子书下载

第一章 正确认识心理健康——做自己最好的医生正确认识健康观 3

辩证理解心理健康观 5

心理因素与心身健康的关系 8

心理失常与心理正常的区分 11

健全人格与心理健康 13

正确看待心理变态 14

心理健康的标准 16

心理保健的正确方法 19

无病不等于是健康 20

随时注意身心变化 23

健康是我们永恒的追求 26

当好自己的心理医生 28

第二章 有心病才会引发身病——不良心态与疾病的关系不良心态易引起疾病 33

性情急躁易引发冠心病 34

消极情绪会诱发癌症 36

不良情绪可引发糖尿病 37

心情不良易引起消化性溃疡 39

性情忧郁易导致心肌梗死 41

紧张情绪会产生头疼 42

情绪低落易产生视力疲劳 44

性格内向易引发高血压病 45

心理负担过重易引发失眠 47

情绪过分敏感会导致哮喘病 48

多愁善感易发生多梦、噩梦 50

悲观心态易导致自杀 52

太爱干净易导致洁癖 53

精神刺激会引发月经病 55

第三章 转变观念，正视疾病——端正治疗疾病的心态做自己的医生 59

有病不能乱投医 61

不要过分依赖医生 64

从药物治疗中解脱出来 65

有病不要羞于就医 68

不要被疾病所吓倒 69

重视小病才能防患大病 71

缓则治本与急则治标 72

正确对待治疗中出现的问题 75

第四章 起居有序，抚慰心灵——以良好的生活习惯调整心态以自然之道养自然之身 79

睡眠是对心灵最佳的保养 81

善用床上“四宝”养心健体 84

解决失眠先从心理找原因 86

病后大补不如长养 90

节假日应注意的事项 92

避免节日综合征 93

洗澡有助于调节神经 95

花水浴能怡神养脑 96

第五章 注重饮食，养护心灵——用合理的饮食调整心态饮食不可失控 99

纠正肥胖的食欲心理 102

最佳食物可缓解心理压力 103

长期吃素会引起心理不适 104

用餐时不要生气 105

饮食喜好与性格特征 106

饮茶清心可治百病 107

吃水果可调节心身健康 108

水对人体健康具有神奇作用 111

病后调理首选食粥 113

不可忽视的饮食小事 115

第六章 经常运动，强健身心——用运动方法调整心态运动疗法对人体健康的作用 119

中年人应挤时间加强体育锻炼 120

坚持适度的有氧运动 121

散步是轻松悠闲的养生 122

游泳是愉悦身心的项目 123

太极拳是调养身心的好功法 124

按摩具有延年益寿的功效 126

轻松体育是调适身心的运动 130

运动健身要注意气候变化 131

第七章 赏心悦目，陶冶情操——用艺术情趣调整心态吟诵诗歌可治心病 135

练习书法可养心长寿 136

弈棋可怡性养心 137

音乐可陶冶情操 138

读书可滋养心灵 140

观赏自然景观养心 141

栽培花草可养生 143

垂钓有助于护心 145

旅游有助于心理健康 146

第八章 调整心情，宁静致远——对心理疾病的调适踏实做事才能克服浮躁 149

放宽心胸才能避免悲观 151

保持冷静才能遏制愤怒 153

把握平衡才能消除紧张 156

调节情绪才能化解抑郁 158

放慢心态才能平息焦虑 160

多讲奉献才能消除自私 162

活得轻松才能克服虚荣 164

积极进取才能克服忌妒 166

多些信任才能少些多疑 169

博采众长才能克服固执 171

第九章 奉献爱心，共筑幸福——对不良情感的调适因为有爱才有奇迹 177

把握好与异性友谊的尺度 178

婚后相爱更需相知 181

不要让婚外情伤害你的婚姻 184

用真爱化解婚姻危机 187

莫让离婚后的压力击倒 189

别让再婚的心理出现问题 191

别让不良情绪影响亲子关系 193

在相互理解中改善与父母的紧张关系 196

正确处理好同事间的关系 199

有效地处理好与领导的关系 202

有效处理好与下级的关系 204

有效处理好与客户的关系 206

做一个有亲和力的人 209

做一个会微笑的人 210

做一个诙谐幽默的人 212

做一人懂得感恩的人 214

第十章 医治心病，还需心药——常见的心理疗法运用“心理疗法”协调身心功能 219

运用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧 221

运用“冥想放松法”平静大脑 222

运用“自主训练法”提高适应能力 224

运用“大脑训练法”激发想象力 225

运用“暗示疗法”抵制消极心理 226

运用“疏导疗法”排泄不良情绪 228

运用“运动疗法”强化身心健康 229

运用“休闲疗法”培养情操 230

运用“生物反馈疗法”控制生理敏感 232

运用“系统脱敏法”矫正失常行为 233

运用“惮恶修改法”矫正癖好 234

运用“格式塔疗法”提高自我修养 235

运用“心理交流分析法”塑造PAC心理 238

运用“行为疗法”矫正不良行为 239

运用“认知疗法”调节情绪困扰 241

运用“理性疗法”消除情绪障碍 244

运用“催眠疗法”暗示心态 246

运用“笑疗法”排除精神委靡 247

运用“音乐疗法”消除忧虑 249

运用“色彩疗法”消除情绪低落 251

运用“气味疗法”可使心情舒畅 253