中长跑训练实践与研究PDF电子书下载

第一章　概述 1

第一节 中长跑项目的发展概况 1

第二节　世界中长跑训练法的演变 4

第三节　世界中长跑训练的发展趋势与研究方向 11

第二章 中长跑基本功训练 13

第一节 中长跑常用的跑步训练法 13

第二节 中长跑运动员的基本素质训练和专项素质训练 18

第三章 中长跑训练的有关问题 38

第一节 中距离跑的训练原理 38

第二节 中跑反复训练的最适宜距离 49

第三节 中距离跑运动员的山坡训练 52

第四节　关于800米的训练 55

第五节 中跑训练的次数、量和时间 63

第六节 中长跑运动员的技术训练 71

第七节 中长跑运动员的战术训练 78

第八节 中长跑运动员的冲刺能力训练 89

第九节 中长跑运动员的心理训练 91

第十节 中长跑运动员的耐力训练 102

第十一节 中长跑运动员的速度训练 111

第十二节 中长跑运动员的柔韧素质训练 116

第十三节　关于训练后的恢复 121

第十四节　现代中长跑训练法的关键 123

第四章 中长跑运动员选材 129

第五章 中长跑运动员的饮食 159

第六章　如何解决训练中出现的问题 174

第七章　普通大学生中长跑的业余训练与管理 184

第八章 中长跑教练员必须具备的素质 191

第九章　世界优秀中长跑运动员的训练 199

第一节　世界女子中长跑运动员的训练 199

第二节　阿瑟·利迪亚德的中长跑训练 208

第十章 中长跑训练计划的制定 250

第一节　青少年中长跑训练阶段划分 250

第二节 中长跑的训练计划安排示例 254