大学体育与健康PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 大学体育的地位和作用 3

第二节 大学体育的目的、任务和组织形式 5

第二章 体育锻炼与健康 8

第一节 树立科学的健康观 8

第二节 体育锻炼与身心健康 10

第三节 体育锻炼与社会适应能力 11

第三章 行为与健康 13

第一节 健康行为 13

第二节 不良行为对健康的危害 14

第三节 不良行为的诊断与矫正 19

第四章 体育锻炼的科学基础 23

第一节 体育锻炼的生理学基础 23

第二节 体育锻炼的心理学基础 29

第五章 体育锻炼的科学方法 34

第一节 体育锻炼的基本原则 34

第二节 自我锻炼的科学选择 39

第三节 运动处方 41

第六章 运动、营养与健康 45

第一节 营养素 45

第二节 运动与营养 50

第三节 控制体重 54

第七章 体育锻炼的保健与卫生 61

第一节 常见运动性疾病的处置 61

第二节 运动损伤的成因与处置 62

第三节 运动损伤后的康复原则 68

第八章 体质健康测评 69

第一节 使用新《标准》测试的操作 69

第二节 测试的成绩评定 77

第九章 运动与欣赏 78

第一节 怎样欣赏体育比赛 78

第二节 体育道德与体育比赛的欣赏 83

第十章 奥林匹克运动 85

第一节 奥林匹克运动的起源与发展 85

第二节 现代奥林匹克运动的组织体系和思想体系 87

第三节 2008年北京奥运 89

实践篇 95

第十一章 田径 95

第一节 径赛 95

第二节 田赛 100

第十二章 篮球 107

第一节 篮球基本技术 107

第二节 篮球基本战术 115

第十三章 排球 119

第一节 排球基本技术 119

第二节 排球基本战术 126

第十四章 足球 128

第一节 足球基本技术 128

第二节 足球基本战术 135

第十五章 乒乓球 139

第一节 乒乓球基本技术 139

第二节 乒乓球基本战术 149

第十六章 羽毛球 153

第一节 羽毛球基本技术 153

第二节 羽毛球基本战术 159

第十七章 网球 162

第一节 网球基本技术 162

第二节 网球基本战术 169

第十八章 武术 172

第一节 武术基本功和基本动作 172

第二节 太极拳 177

第三节 散打 187

第四节 女子防身术 193

第十九章 体操 204

第一节 队列队形练习 204

第二节 技巧 207

第三节 单杠 210

第四节 双杠 213

第二十章 健美 217

第一节 人体主要肌群的锻炼方法 217

第二节 健美锻炼计划示例 226

第二十一章 健美操 229

第一节 健美操基本步法 229

第二节 基本徒手动作 230

第三节 健美操组合动作 231

第二十二章 艺术体操 238

第一节 艺术体操的内容、分类及特点 238

第二节 艺术体操徒手基本动作 240

第二十三章 游泳 247

第一节 熟悉水性 247

第二节 蛙泳 249

第二十四章 余暇体育 254

第一节 瑜伽 254

第二节 轮滑 263

第三节 太极柔力球 269

第四节 跆拳道 272

第五节 定向越野 274

第二十五章 民族传统体育 279

第一节 龙舟竞渡 279

第二节 舞龙、舞狮 284

附录 大学生体质健康评分表 291

参考文献 296