体育与健康 南方版三年制PDF电子书下载

基础篇 学习体育与健康的基本理论 3

现代社会与健康、体育 3

一、健康的概念 3

二、现代社会与人的健康 4

三、现代社会与体育 5

青春期身体发展与体育 7

一、青春期的身体特点 7

二、青春期的体育锻炼 9

青春期的心理健康与保健 10

一、心理健康的定义 10

二、青春期的心理特征 11

三、增进心理健康的途径 13

体质与健康的评价 16

一、体质与健康的客观评价标准 16

二、体质与健康的自我评价方法 17

锻炼身体的科学原理 24

一、体育锻炼的原则 24

二、体育卫生常识 25

三、选择适宜的运动项目与时间 26

四、走出身体锻炼的误区 27

发展身体素质的方法 29

一、身体素质及其发展 29

二、发展力量素质的方法 29

三、发展速度系质的方法 30

四、发展耐力素质的方法 31

五、发展灵敏素质的方法 32

六、发展柔韧素质的方法 33

发展身体基本活动能力 35

一、发展身体基本活动能力的意义 35

二、发展走、跑、跳、投等能力的练习范例 35

三、发展支撑、悬垂、攀爬、钻越、搬运等能力 38

运动与医务监督 43

一、运动中常见的生理反应 43

二、运动损伤的预防 44

创伤的处置与急救 46

一、常见的运动创伤与处置 46

二、急救的基本知识 47

三、人工呼吸、止血、包扎和固定的演练 48

四、搬运伤员的演练 50

提高篇 提高专项素质与运动技能 55

田径 55

体操 65

足球 82

篮球 92

排球 105

乒乓球 114

羽毛球 121

武术 127

拓展篇 掌握健美、娱乐及实用性运动的方法 141

运动竞赛与体育文化的欣赏 141

一、体育的观赏 141

二、著名体育竞赛的介绍 141

健美运动 145

健美操 153

舞蹈 162

轮滑 172

沙滩排球 179

“三浴”锻炼 184

游泳 188

野营与远足 196

女子防身术 204