生命”常青树” 中老年人安全健康与防护PDF电子书下载
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- 作 者:何剑编著
- 出 版 社:北京:中国人民公安大学出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787811399028
- 页数:285 页
健康生活与体育 3
健康的生活方式 3
生活规律,静息养神 3
淡于名利,知足常乐 7
琴棋书画,陶冶情操 9
长期锻炼,药食互养 12
节制性欲,健康无限 15
健康的饮食 18
掌握饮食平衡 18
饮食好习惯 21
饮食调养离不开运动 30
健康的养生 33
精神养生法 33
自然养生法 37
起居养生法 42
药补养生法 44
按摩养生法 46
局部调养法 53
身体素质的变化 67
柔韧性变差 67
平衡性减弱 69
协调性降低 69
肌力退行性变化 70
反应能力下降 71
适合中老年人的体育项目 73
球类 73
太极类 81
八段锦 88
健身操 90
交谊舞 93
慢跑 95
游泳 98
踢毽子 100
锻炼十要求 101
体育运动可防治的常见病 106
慢性气管炎 106
颈椎病 108
腰椎间盘突出 110
骨质疏松症 112
高血压 113
糖尿病 114
冠心病 116
神经衰弱 117
中风 119
老年痴呆 121
人身安全与防护 125
防诈骗 125
各种骗术 125
加强防骗意识 139
报警要及时 140
防骗六要素 141
防盗窃 142
增强防范心理 142
公交车上防盗 144
居民住宅防盗 145
贵重财物不放家 146
家备自卫物品 147
防抢劫 149
钱财外露,引狼入室 149
独自一人,危险多多 150
大声呼喊,逃离危险 152
巧用妙招,化险为夷 153
防暴力 155
暴力犯罪类型 155
常见的家庭暴力 156
常见的性暴力犯罪 158
防暴力六大措施 162
强化防护训练 168
足智多谋,不战而胜 169
攻击人体的要害部位 171
使用肘、膝为最佳武器 175
避开对方的攻击 176
上肢击打技法 177
下肢击打技法 187
上下肢防守法 195
对付凶器的方法 208
需要的谋略和战术 216
训练方法和手段 225
环境安全与防护 245
防水灾 245
洪水来临时的安全措施 245
逃生的物资准备 247
落水应急自救 248
房顶自救 248
驾车遇洪水自救 249
防火灾 251
日常生活中火灾的预防 251
户外火灾的预防 252
轻微火情的应急 252
发生火灾及时报警 253
发生火灾时的逃生方法 253
火场逃生的心理误区 254
防地震 258
地震的征兆 258
屋内外自救 259
公共场所自救 260
废墟下自救 260
防交通事故 263
骑车、过马路要小心 263
乘车安全事项 264
交通事故自救 265
防其他灾害 267
登山自救 267
野外自救 269
塌方自救 271
泥石流自救 273
疫情自救 273
雷击自救 275
参考书目 277
附件:人体不同部位穴位图 281
- 《中老年五线谱音符 速记速查 大字大音符版》杨青 2020
- 《心中的歌 献给中老年的歌曲钢琴弹唱精品集 上》尹德本,蒋泓,于永纯,尹青,孙阿瑶著 2017
- 《易弹易唱 简谱电子琴中老年人挚爱的歌大合集 上》张志平主编 2018
- 《心中的歌 中老年歌曲钢琴弹唱精品集 下》尹德本,蒋泓,于永纯著 2017
- 《中老年学电子琴·钢琴 简谱版》罗华云 2017
- 《中老年居家照护全图解手册 图解一看就会》解超英主编 2019
- 《2019中国老年人生活质量发展报告》(中国)党俊武,李晶 2019
- 《老中医奇效小偏方 中老年病痛全赶跑》王广尧 2018
- 《雾霾防护知识读本》张振文,邓彦主编 2019
- 《中老年人智能手机应用快易通 第2版》王红卫等编著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019