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健康体适能理论与实践
健康体适能理论与实践

健康体适能理论与实践PDF电子书下载

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  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:裘琴儿著
  • 出 版 社:徐州:中国矿业大学出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787564606404
  • 页数:209 页
图书介绍:本书较为系统地介绍了当前健康体适能的相关理论。全书共分为九章,包括健康体适能的基础理论,身体成分,肌肉适能,平衡适能,骨密度,柔韧适能,心肺适能,健康体适能评价系统和健康体适能实践,阐述了健康体适能的相关概念、测试方法与评价标准、运动处方或提高体适能的锻炼方法,还介绍了一套先进的健康体适能测试评价系统,应用该测试系统,分析了高校教师健康体适能的现状,反映了高校教师的最新健康状况。本书可作为体育专业研究生以及相关专业教师、科研人员和体育爱好者的参考用书。
《健康体适能理论与实践》目录
标签:实践 理论

第一章 健康体适能基础理论 1

第一节 健康与体适能 1

第二节 国内外健康体适能发展现状 8

第二章 身体成分 13

第一节 身体解剖结构 13

第二节 体型与健康 14

第三节 身体成分测试与评价 17

第四节 身体成分指标在运动健身中的应用 29

第三章 肌肉适能 42

第一节 肌肉的解剖结构 42

第二节 肌肉的生物力学特征 46

第三节 肌肉适能概述 52

第四节 肌肉适能测试与评价 60

第五节 肌肉适能训练方法 66

第四章 平衡适能与评价 73

第一节 平衡的生物力学特征 73

第二节 平衡适能概述 81

第三节 平衡适能测试与评价 85

第四节 平衡适能训练方法 91

第五章 骨密度 101

第一节 骨的生物力学特征 101

第二节 骨密度概述 113

第三节 骨密度测试与评定 114

第四节 骨密度的影响因素 118

第五节 提高骨密度的锻炼方法 124

第六章 柔韧适能 135

第一节 柔韧适能概述 135

第二节 柔韧适能测试与评价 147

第三节 柔韧适能运动处方 151

第七章 心肺适能 156

第一节 心肺适能概述 156

第二节 心肺适能测试与评价 157

第三节 心肺适能运动处方 161

第四节 发展心肺适能的运动负荷 167

第八章 健康体适能评价系统 174

第一节 健康体适能评价系统的相关信息 175

第二节 健康体适能评价系统的管理与应用 180

第九章 健康体适能实践 182

第一节 案例研究的意义 182

第二节 案例研究的对象 183

第三节 案例研究的结果分析 183

参考文献 203

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