嫩滑篇 粤吃越有味PDF电子书下载

豆腐滑番茄 1

滑烧茄子 2

美味腐竹 3

鲜滑鱼尾 4

豆腐焖香菇 5

鸡焖生板栗 7

滑烧鲜豆腐 8

香拌滑牛 9

鸡松酱拌茄子 10

蚝油嫩鸡 11

香嫩豆腐 12

香蒸花肉片 13

番茄拌皮蛋 14

香拌油豆腐 15

滑拌猪肝 16

冬瓜蒸蛋黄 17

腊肠蒸滑鸡 19

干贝滑蒸蛋 20

菇蒸土鸡 21

南瓜蒸花肉 22

伍元蒸南瓜 23

锦绣蒸蛋 24

滑炒虾仁豆腐 24

鸡丝滑炒韭黄 25

滑蛋鲜虾仁 27

苦瓜炒鸡蛋 28

滑炒香菇肉片 29

番茄炒鸡蛋 30

滑炒牛肉 31

滑蛋洋葱头 32

红焖草鱼块 33

滑蒸白菜卷 34

肉丝炒金针菇 35

滑炒二丝 36

滑蛋韭黄 36

黄花菜炒鸡蛋 37

鲜滑鱼头豆腐 38

蛋黄蒸酿苦瓜 39

蛋黄酿豆腐 40

菠萝炒肉片 41

肉酿苦瓜 43

芡实蒸滑蛋 44

苹果炒虾仁 45

滑炒海参 46

煸炒猪肝 46

嫩滑烩鸭片 47

木耳烧豆腐 48

香焖牛肉 49

洋葱炒牛肉 50

莲子鸡肝 51

嫩滑豆腐烧苦瓜 52

豆腐番茄汤 53

鲜嫩黄鱼豆腐 55

蚝油生菜 56

鸡蛋菠菜汤 56

滑炒鸭片 57

三丝白菜汤 58

玉米香菇羹 59

香拌茄子泥 60

碧绿嫩豆腐 61

香菇滑菠菜 62

蚬肉煮水瓜香芋 63

香滑烩羊肉 64

猴头菇炖鸡 65

腊味土豆泥 66

滑炒猪血块 66

芡汁香菇滑 67

滑炒肉丝 68

南瓜排骨汤 69

川芎白芷瘦肉汤 71

芡实乌鱼汤 72

滑炒鸡丝笋干 73

猪心紫菜汤 74

滑炒乌鱼丝 75

滑拌海带丝 76

木耳嫩豆腐 77

南瓜牛肉汤 78

乌鸡雪蛤汤 79

滋补鹌鹑汤 80

淮山猪尾汤 81

桂莲鸡蛋汤 82

银耳木瓜糖水 83

川芎天麻炖鱼头 85

瘦肉莲藕汤 86

清润牛肉汤 87

栗子煲鸡汤 89

附录一：常见食物营养成分表　 90

附录二：一周营养配餐　 93

肉禽类鸡焖生板栗 7

香拌滑牛 9

鸡松酱拌茄子 10

蚝油嫩鸡 11

香蒸花肉片 13

滑拌猪肝 16

腊肠蒸滑鸡 19

菇蒸土鸡 21

南瓜蒸花肉 22

伍元蒸南瓜 23

鸡丝滑炒韭黄 25

滑炒香菇肉片 29

滑炒牛肉 31

肉丝炒金针菇 35

滑炒二丝 36

菠萝炒肉片 41

肉酿苦瓜 43

煸炒猪肝 46

嫩滑烩鸭片 47

香焖牛肉　 49

洋葱炒牛肉 50

莲子鸡肝 51

滑炒鸭片 57

香滑烩羊肉 64

猴头菇炖鸡 65

腊味土豆泥 66

滑炒猪血块 66

滑炒肉丝 68

南瓜排骨汤 69

川芎白芷瘦肉汤　 71

滑炒鸡丝笋干 73

猪心紫菜汤 74

南瓜牛肉汤 78

乌鸡雪蛤汤 79

滋补鹌鹑汤 80

淮山猪尾汤 81

瘦肉莲藕汤 86

清润牛肉汤 87

栗子煲鸡汤 89

水产类鲜滑鱼尾 4

滑炒虾仁豆腐 24

滑蛋鲜虾仁 27

红焖草鱼块 33

鲜滑鱼头豆腐 38

苹果炒虾仁 45

滑炒海参 46

鲜嫩黄鱼豆腐 55

芡实乌鱼汤 72

滑炒乌鱼丝 75

川芎天麻炖鱼头　 85

蔬菜类滑烧茄子 2

苦瓜炒鸡蛋 28

滑蒸白菜卷 34

蚝油生菜 56

三丝白菜汤 58

玉米香菇羹 59

香拌茄子泥 60

香菇滑苋菜 62

蚬肉煮水瓜香芋　 63

芡汁香菇滑 67

滑拌海带丝 76

银耳木瓜糖水 83

蛋、豆腐类豆腐滑番茄 1

美味腐竹 3

豆腐焖香菇 5

滑烧鲜豆腐 8

香嫩豆腐块 12

番茄拌皮蛋 14

香拌油豆腐 15

冬瓜蒸蛋黄 17

干贝滑蒸蛋 20

锦绣蒸蛋 24

番茄炒鸡蛋 30

滑蛋洋葱头 32

滑蛋韭黄 36

黄花菜炒鸡蛋 37

蛋黄蒸酿苦瓜 39

蛋黄酿豆腐 40

芡实蒸滑蛋 44

木耳烧豆腐 48

嫩滑豆腐烧苦瓜　 52

豆腐番茄汤 53

鸡蛋菠菜汤 56

碧绿嫩豆腐 61

木耳嫩豆腐 77

桂莲鸡蛋汤 82