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上篇 体育健康知识第一章　学校体育与人才素质的培养　 3

第一节　学校体育的目标　 3

第二节　学校体育与人才素质的培养　 6

第二章　健身的科学方法　 15

第一节　体育锻炼与健康　 15

第二节　适宜的运动强度的分类　 16

第三节　适宜的运动项目与评价　 18

第四节 国家学生体质健康标准　 30

第三章　身体锻炼　 43

第一节　身体锻炼的原则　 43

第二节　身体锻炼的内容　 45

第三节　身体锻炼的方法　 47

第四节　身体锻炼计划的制定　 50

第四章　奥林匹克运动　 53

第一节　奥林匹克运动　 53

第二节　奥林匹克精神象征　 57

第三节 中国与奥林匹克运动　 61

第五章　体育竞赛的组织与编排　 66

第一节　体育竞赛的组织　 66

第二节　体育竞赛的编排　 67

第六章　健康的生活方式　 75

第一节　健康的涵义　 75

第二节　健康的生活方式　 78

第七章　大学生心理健康　 87

第一节　大学生与应激　 87

第二节　大学生心理健康　 91

第八章　精神健康　 97

第一节　精神健康的涵义　 97

第二节　精神疾病的种类　 97

第三节　精神疾病的治疗　 101

第九章　生殖健康　 103

第一节　女性性健康　 103

第二节　男性性健康　 104

第三节　克制性冲动　 105

第四节　性病及其预防　 107

第十章　养生保健　 110

第一节　传统养生的原则　 110

第二节　传统养生方法　 111

第十一章　运动卫生与自我监督　 118

第一节　运动卫生　 118

第二节　自我监督　 123

第三节　急救措施　 125

第十二章　传染病的防治　 130

第一节　感染和传染病的概念　 130

第二节　身体预防　 132

第三节　传染病的防治　 134

下篇　运动技术实践第十三章　篮球　 141

第一节　篮球运动的赏析　 141

第二节　篮球基本技术　 142

第三节　篮球基本战术　 152

第四节　篮球比赛主要规则　 160

第十四章　排球　 166

第一节　排球运动的赏析　 166

第二节　排球基本技术　 167

第三节　排球基本战术　 172

第四节　排球比赛主要规则　 176

第五节　软式排球　 179

第十五章　足球　 183

第一节　足球运动的赏析　 183

第二节　足球基本技术　 184

第三节　足球基本战术　 192

第四节　足球比赛主要规则　 195

第十六章　乒乓球　 199

第一节　乒乓球运动的赏析　 199

第二节　乒乓球基本技术　 200

第三节　乒乓球基本战术　 206

第四节　乒乓球比赛主要规则　 206

第十七章　羽毛球　 210

第一节　羽毛球运动的赏析　 210

第二节　羽毛球基本技术　 211

第三节　羽毛球基本战术　 215

第四节　羽毛球比赛主要规则　 217

第十八章　网球　 219

第一节　网球运动的赏析　 219

第二节　网球基本技术　 220

第三节　网球基本战术　 227

第四节　网球比赛主要规则　 229

第十九章　跆拳道　 231

第一节　跆拳道运动的赏析　 231

第二节　跆拳道基本技术　 232

第三节　跆拳道竞赛规则　 238

第二十章　大众健美操　 241

第一节　大众健美操的赏析　 241

第二节　大众健美操技术基础　 242

第三节　大众健美操锻炼标准规定动作　 246

第二十一章　游泳　 251

第一节　游泳运动的赏析　 251

第二节　游泳的基本技术　 252

第三节　水上救护　 258

第二十二章　武术　 261

第一节　武术运动的赏析　 261

第二节　24式太极拳　 262

第三节　初级长拳（第三路）　 270

第四节 自我防卫　 274

第二十三章　瑜伽　 279

第一节　概述　 279

第二节　瑜伽组合练习　 280

第二十四章　保龄球　台球　 291

第一节　保龄球　 291

第二节　台球　 295

第二十五章　体育舞蹈　 298

第一节　国际标准舞　 298

第二节　流行交际舞　 301

第二十六章　户外运动　 307

第一节　户外运动概述　 307

第二节　徒步旅行　 308

第二十七章　定向运动　 313

第一节　定向运动概述　 313

第二节　定向运动的基本技能与规则　 315

参考文献　 320