考你一份好心态 考试心境PDF电子书下载

一、解读考试焦虑 2

1．你为什么那么害怕考试 2

2．考试是人生的重要组成部分 3

3．你有考试焦虑症吗 6

4．考试焦虑并非全是坏事 10

5．建立心理防卫机制，排除过分焦虑 13

6．不妨把考试当作一次课堂练习 15

7．订一个切合实际的目标 17

8．期望值越高，取得的成绩就越大吗 20

9．并非“一考定终身” 25

10．志在必得的球，为什么临门一脚射飞了 27

11．16岁的花季少年为什么轻生厌世 31

12．尝试进行心理“脱敏”训练 33

二、消除过分紧张 39

1．“三好”生为什么成了落榜生 39

2．了解影响考试成功的心理障碍 41

3．学会在复习中休息 42

4．“静态休息”和“动态休息” 45

5．警惕疲劳综合征的困扰 47

6．进行适合脑力劳动后的体育锻炼 50

7．紧张而快乐地生活着 53

8．给你提供一个迎考期间的饮食方案 54

9．良好的睡眠是一种习惯 57

10．宣泄过于压抑的情绪 60

11．给自己多一点积极的心理暗示 63

12．学点应急的自我放松术 65

三、重视心理训练 70

1．如何突破考试前的“高原期” 70

2．受挫能力的自我训练 72

3．培养良好的意志品质 76

4．培养自我调节能力 78

5．培养独立学习的能力和习惯 80

6．气可鼓，不可泄 84

7．学会管理你的情绪 86

8．怎样防止神经衰弱 91

9．怎样锻炼自己的毅力 95

10．保持充分的自信心 99

11．培养科学用脑能力 104

12．提高记忆能力 108

四、抵抗考试干扰 116

1．重大考试备考的三大误区 116

2．重视人体生物节律因素对考试的影响 118

3．选择适合你的辅导班、辅导材料 121

4．理解父母充满关切的唠叨 123

5．冷静对待家长过高的心理期望 125

6．营造一个适合考生复习考试的氛围 128

7．怎样避免同学之间的相互干扰 130

8．考前不是动情时 132

9．家教是考生提高成绩的“灵丹妙药”吗 135

10．电视真是考生的“敌人”吗 137

11．不要让平时的好成绩成为考试的压力 138

12．自然度过考前一夜 140

五、镇定走进考场 145

1．来到考点，却找不到应考的教室 145

2．考卷在手，怎么忘了带笔 147

3．坦然面对监考人员 151

4．为什么“一进考场，心就发蒙” 153

5．免受其他考生的影响 155

6．考试怯场怎么办 157

7．排除意外事件的干扰 161

8．当别人抄袭你的答案时 163

9．作弊未必能考出好成绩 164

10．心理素质往往决定考试成败 167

11．越是关键考试，越要重视临考状态 170

12．考试前的最后几天应如何度过 173

13．一个好心态是考试成功的一半 176

六、从容面对试卷 180

1．难题其实并不难 180

2．答题不顺、心情不畅怎么办 182

3．小心熟悉的题更易出错 184

4．答题思路暂时堵塞怎么办 186

5．遇到陌生的题型怎么办 187

6．相信自己的第一感觉 188

7．不要给自己背过去的包袱 190

8．防止答题应试中的慌乱急躁 191

9．注意缓解考试中的身心疲劳 192

10．善于检查发现答题错误 194

11．马虎是考试的天敌 199

12．充满必胜的信心 204

七、精心组织答题 208

1．浏览全卷，把握全局 208

2．先易后难，先简后繁 210

3．客观性试题的答题技巧 212

4．主观性试题的答题技巧 215

5．应试作文技巧 218

6．当你遇到难题时&　 222

7．合理分配答题时间 226

8．卷面整洁是大事 229

9．规范答题，不放过每一分 231

10．抓住“题眼”，一针见血 233

11．先整后零 235

12．做最后一个交卷人 237

八、考后心理调适 241

1．模拟考试结果不是最后的结局 241

2．两科考试之间的时间怎样度过 243

3．警惕“考后松弛症” 246

4．消除考试后的厌烦情绪 248

5．考后心理恢复五法 251

6．平静地等待考试的结果 253

7．成功是暂时的，追求是永恒的 254

8．胜败乃兵家常事 256

9．挫折和苦难是人生的老师 259

10．人穷志不短，落榜不落志 262

11．条条道路通罗马 267