散打妙摔100招PDF电子书下载

第一章 散打总述 1

第一节　散打的起源与发展 3

第二节　散打的特点与作用 13

第二章 散打妙摔的基本技法 17

第一节　散打妙摔的特点 19

第二节　散打妙摔的基本术语 21

第三节　散打妙摔的基本技法 22

第四节　散打妙摔的基本原则 23

第三章 散打妙摔100招图解 27

第四章 散打摔技训练 113

第一节　腰腿功训练 115

第二节　倒跌功训练 127

第三节　抛接沙袋训练 133

第四节　对拧短棍训练 139

第五节　器械训练 143

第六节　双人徒手力量训练 147

第七节　空摔与对摔训练 169

附录一　散打竞赛规则 171

附录二　散打运动员、教练员、裁判员的技术等级标准 179

附录三　透析散打巨星柳海龙成功要因 187