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第一篇　体育基础理论 1

第一章　概论 1

第一节　体育的功能 1

第二节　健康的涵义 2

第三节　体育对人健康的影响 6

第二章　运动与健康的相对关系 7

第一节　生命在于运动 7

第二节　运动必须要遵循的原则 7

第三节　运动中的自我监护与保健 8

第三章　体育锻炼对人体发展的作用 9

第一节　人体发展中几个时期的特点 9

第二节　体育锻炼对促进人体发展的作用 11

第三节　体育锻炼对智力发展和心理素质的作用 15

第四章　科学锻炼身体的原则和方法 18

第一节　体育锻炼的原则 18

第二节　体育的卫生常识 18

第三节　选择适合的运动项目和时间 19

第四节　走出身体锻炼的误区 21

第五章　体育锻炼与身体健康 22

第一节　概述 22

第二节　体育锻炼与生理健康 23

第三节　体育锻炼与心理健康 25

第四节　《国家学生体质健康标准》的实施 28

第六章　人体发展与体育健康 38

第一节　影响人体发展的基本因素 38

第二节　体育健身的科学基础 42

第三节　体育健身的全过程 48

第四节　体育健身过程的基本规律 53

第七章　体育锻炼的科学营养 57

第一节　人体必须的营养素 57

第二节　高职学生的生长发育与营养 60

第三节　高职学生的体育锻炼与营养 62

第八章　体育锻炼、饮食与体重的控制 64

第一节　肥胖 64

第二节　能量的需求平衡 65

第三节　稳妥控制体重 70

第九章　职业病的预防和体育疗法 73

第一节　职业教育与体育 73

第二节　职业病的形成与体育疗法 74

第二篇　基础体育课程 78

第十章　田径 78

第一节　跳高的基本技术 78

第二节　跳远的基本技术 79

第三节　推铅球的基本技术 80

第四节　短距离跑的基本技术 84

第五节 中长距离跑的基本技术 86

第十一章　体操 90

第一节　概述 90

第二节　技巧 91

第三节　双杠 94

第四节　支撑跳跃 98

第十二章　篮球 101

第一节　概述 101

第二节　篮球技术 102

第三节　篮球战术 121

第十三章　排球 126

第一节　概述 126

第二节　排球的基本技术 128

第三节　排球的基本战术 138

第四节　排球运动的主要规则及裁判法 142

第十四章　足球 147

第一节　概述 147

第二节　足球的基本技术 147

第三节　足球的基本战术 155

第四节　足球运动的主要竞赛规则 157

第十五章　乒乓球 161

第一节　概述 161

第二节　乒乓球的基本技术 161

第三节　乒乓球的基本战术 168

第十六章　健美操 170

第一节　概述 170

第二节　健美操的基本技术 172

第三节　健美操运动的主要竞赛规则 176

第十七章　手球 178

第一节　概述 178

第二节　手球的基本技术 178

第三节　手球的基本战术 188

第十八章　武术 192

第一节　概述 192

第二节　武术的基本功 193

第三节　武术组合动作 201

第十九章　太极拳 207

第一节　太极拳的特点 207

第二节　太极拳的动作名称 207

第三节　太极拳动作说明及技术要点 207

第三篇　拓展体育课程 224

第二十章　羽毛球 224

第一节　概述 224

第二节　羽毛球的基本技术 225

第三节　羽毛球的基本战术 236

第二十一章　网球 238

第一节　概述 238

第二节　网球的基本技术与战术 238

第二十二章　游泳 244

第一节　概述 244

第二节　游泳的基本技术 245

第三节　游泳卫生与救护 252

第二十三章　瑜伽 254

第一节　瑜伽简介及健身特点 254

第二节　瑜伽的基本技术与学练方法 255

第二十四章　体育舞蹈 258

第一节　体育舞蹈简介 258

第二节　体育舞蹈内容 259

第三节　体育舞蹈比赛规则简介 262

第二十五章　散打 265

第一节　散打简介及健身特点 265

第二节　散打基本技术与学练方法 265

第三节　重点技术评价与考核 272

第二十六章　跆拳道 273

第一节　跆拳道简介 273

第二节　跆拳道基本功与组合的入门及提高的学练方法 273

第三节　重点组合的评价与考核 278

第二十七章　轮滑 279

第一节　简述 279

第二节　轮滑运动的基本技术 280

第四篇　体育运动大视野 283

第二十八章　民族和传统体育运动 283

第一节　龙舟 283

第二节　巴山舞 286

第三节　毽球 291

第四节　跳绳 300

第五节　拔河 302

第二十九章　搏击类体育运动 304

第一节　拳击 304

第二节　女子防身术 307

第三十章　户外体育运动 316

第一节　登山 316

第二节　攀岩 317

第三节　定向越野 319

第三十一章 时尚休闲类体育运动 323

第一节　台球 323

第二节　保龄球 330

第三节　高尔夫球 336

第四节　软式排球 338

参考文献 342