体育与健康PDF电子书下载

第一部分　基础理论篇 1

第一章　体育绪论 1

第一节　体育综述 1

第二节　高等职业学校体育教学的目的和任务 4

第三节　当代大学生应具备的体育素养 5

第二章　体育保健理论与方法 7

第一节　体育运动的卫生常识 7

第二节　运动性疲劳的消除 9

第三节　女子体育卫生 11

第三章　常见运动损伤的预防与处理 14

第一节　运动损伤概述 14

第二节　运动损伤的预防与处理 14

第三节　运动损伤的急救 16

第四节　运动损伤的康复训练 18

第二部分　运动实践篇 20

第四章　球类运动 20

第一节　篮球运动 20

第二节　排球运动 38

第三节　足球运动概述 48

第四节　乒乓球运动 65

第五节　羽毛球运动 73

第六节　网球运动 80

第五章　形体类运动 93

第一节　健美 93

第二节　健美操 105

第三节　艺术体操 113

第四节　体育舞蹈 119

第五节　瑜伽 138

第六章　田径类运动 161

第一节　短距离跑 161

第二节　中长距离跑 164

第三节　跳高 166

第四节　跳远 168

第五节　推铅球 170

第六节　掷标枪 172

第七章　游泳类运动 175

第一节　游泳运动简述 175

第二节　游泳的常用技术 177

第三节　水中救护 184

第三部分　传统体育与休闲体育篇 186

第八章　中华武术 186

第一节　武术基本功 186

第二节　散打运动 192

第三节　青少年初级长拳 200

第四节　简化太极拳 208

第五节　实用防身术 223

第六节　跆拳道 225

第九章　休闲体育 231

第一节　轮滑 231

第二节　攀岩运动 235

第三节　保龄球运动 237

第四节　毽球 240

第五节　跳绳 243

第六节　户外运动 246

第七节　定向运动 248

附录 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法 256

第一节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 256

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 259

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 265