排球实用教程PDF电子书下载

第一篇　绪论 3

第一章　排球运动的形成与发展 3

第一节　排球运动的起源与传播 3

第二节　竞技排球运动的发展 4

第三节　现代排球运动 7

第四节　排球运动发展的动因分析 9

第二章　排球运动在我国的发展 12

第一节　我国竞技排球运动的开展 12

第二节　我国学校排球运动的开展 15

第三章　排球运动其他相关知识 17

第一节　排球运动特点分析 17

第二节　排球运动功能分析 18

第三节　国际国内排球赛事及比赛方法 19

第二篇　教学训练 27

第四章　排球教学 27

第一节　排球教学概述 27

第二节　排球教学工作的实施 35

第五章　排球训练 41

第一节　排球训练概述 41

第二节　排球训练计划 46

第三篇　技术 51

第六章　无球技术 51

第一节　准备姿势与移动的概述 51

第二节　准备姿势与移动的教学 54

第七章　有球技术 57

第一节　传球技术及其教学 57

第二节　垫球技术及其教学 68

第三节　发球技术及其教学 81

第四节　扣球技术及其教学 91

第五节　拦网技术及其教学 102

第四篇　战术 113

第八章　排球战术 113

第一节　排球战术概述 113

第二节　战术阵容及相关知识 117

第三节　排球个人战术 120

第四节　排球集体战术 124

第九章　排球战术及其教学 126

第一节　排球进攻战术及其教学 126

第二节　防守战术及其教学 134

第五篇　体能训练 145

第十章　体能训练基本理论 145

第一节　体能训练概述 145

第二节　体能训练的内容与要求 147

第十一章　排球运动员专项身体素质训练 150

第一节　专项力量训练 150

第二节　专项速度训练 153

第三节　发展弹跳力训练 156

第四节　专项耐力训练 158

第五节　灵敏素质训练 160

第六节　柔韧素质训练 162

第六篇　心理训练 167

第十二章　心理技能训练基本理论 167

第一节　心理技能训练概述 167

第二节　心理训练方法 168

第十三章　排球运动员竞赛期心理训练 177

第一节　运动员赛前心理状态及调控方法 177

第二节　运动员赛中心理状态及调控方法 180

第三节　运动员赛后心理状态的分析及恢复 181

第七篇　竞赛 187

第十四章　排球竞赛的组织与编排 187

第一节　排球竞赛的组织 187

第二节　排球竞赛的编排 191

第十五章　排球竞赛规则 198

第一节　六人制竞技排球比赛规则 198

第二节　其他竞技排球比赛规则 212

第十六章　排球比赛裁判员工作 215

第一节　排球裁判工作概述 215

第二节　排球比赛裁判工作设备 217

第三节　裁判员常用手势与司线员旗示 221

参考文献 225