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第一编 结婚入门 3

一 幸福的开端 3

第一章 走向新的生活 3

一、婚前准备 3

二、结婚仪式 3

第二章 怎样使家庭生活和谐、幸福 5

一、婚后要互相适应 5

二、培养共同的兴趣 6

三、怎样避免争吵 7

四、怎样解决夫妻间的个人利害冲突 7

五、主干式与核心式家庭的利与弊 8

六、夫妻关系要不断深化 9

第三章 赡养老人是您的义务 10

二 遗传与优生 12

第一章 遗传 12

一、精子和卵子 12

二、受孕的生理过程 12

三、胎儿的发育 13

四、生男生女的控制 14

第二章 预防性优生 15

一、遗传性疾病 15

二、遗传咨询 16

三、近亲结婚的危害 17

四、烟对胎儿的危害 17

五、酒对胎儿的危害 18

六、孕妇用药对胎儿的危害 18

七、母亲疾病对胎儿的危害 19

八、辐射、毒药对胎儿的危害 20

九、先天性疾病、遗传性疾病的预防 21

第三章 优生 22

一、什么是优生 22

二、最佳生育年龄 22

三、最佳受孕时间 23

四、最优怀孕条件 23

五、胎儿营养 24

六、智力的关键在于后天培养 24

七、胎教 25

八、产前诊断 25

三 孕期——产褥期卫生保健 27

第一章 孕期卫生保健 27

一、怎样知道自己怀孕了 27

二、预产期的推测 27

三、妊娠早期的三个月十分重要 27

四、妊娠呕吐 28

五、妊娠期母体物质代谢的特点 29

六、孕妇营养 29

七、孕期卫生 31

八、早期流产 32

第二章 围产期、产褥期卫生保健 33

一、围产期保健 33

二、妊娠中毒症 33

三、预防早产 34

四、定期产前检查 34

五、临产前的准备 35

六、在即将做妈妈的时刻 35

七、产褥期卫生 36

第三章 保健信箱 37

一、胎儿生长状况可以测知吗 37

二、什么叫高危妊娠 38

三、生大胖孩子真有福气吗 38

四、什么情况下需要剖腹产 39

五、过期妊娠怎么办 39

六、目前有哪些避孕方法 39

七、如何选择避孕方法 40

八、什么时间做人工流产较合适 41

第二编 现代婴儿保健 45

序 婴儿教育的精神准备 45

第一章 婴儿与母亲的一天 46

一、睡醒 46

二、哺乳 47

（一）母乳 47

（二）人工喂养 47

（三）混合喂养 49

三、洗澡 49

（一）婴儿洗澡的注意事项 49

（二）给婴儿洗澡的方法 50

四、尿布 51

五、空外空气浴和日光浴 52

六、游戏 53

（一）婴儿的游戏 53

（二）玩具的选择 54

七、抱与背 55

八、睡眠 55

第二章 不同月龄婴儿的养育方法 56

一、婴儿的发育特点 56

零个月婴儿 61

（一）特点及养育方法 61

（二）健康的初生儿 61

（三）精神发育 62

（四）营养 62

（五）日常照料 62

（六）生理特点 63

一个月婴儿 64

（一）特点及养育方法 64

（二）精神发育 64

（三）身体发育 64

（四）营养 64

（五）日常照料 65

（六）多见的麻烦 65

两个月婴儿 66

（一）特点及养育方法 66

（二）精神发育 66

（三）身体发育 66

（四）营养 67

（五）日常照料 67

（六）多见的麻烦 67

三个月婴儿 68

（一）特点及养育方法 68

（二）精神发育 69

（三）身体发育 69

（四）营养 69

（五）日常照料 69

（六）多见的麻烦 70

四个月婴儿 71

（一）特点及养育方法 71

（二）精神发育 71

（三）身体发育 71

（四）营养 71

（五）日常照料 72

（六）多见的麻烦 72

五个月婴儿 73

（一）特点及养育方法 73

（二）精神发育 73

（三）身体发育 74

（四）营养 74

（五）日常照料 74

（六）多见的麻烦 75

六、七个月婴儿 75

（一）特点及养育方法 75

（二）精神发育 76

（三）身体发育 77

（四）营养 77

（五）日常照料 77

（六）多见的麻烦 78

八、九个月婴儿 78

（一）特点及养育方法 78

（二）精神发育 78

（三）身体发育 79

（四）营养 79

（五）日常照料 80

（六）多见的麻烦 80

十、十一个月婴儿 81

（一）特点及养育方法 82

（二）精神发育 82

（三）身体发育 82

（四）营养 83

（五）日常照料 83

（六）多见的麻烦 84

一周岁婴儿 84

（一）特点及养育方法 84

（二）精神发育 85

（三）身体发育 86

（四）营养 86

（五）日常照料 87

（六）多见的麻烦 88

二、婴幼儿的教养 89

三、教养的内容 92

（一）一周岁前的教养 92

（二）一周岁以后的教养 93

第三章 婴儿的营养及断奶 95

一、婴儿的营养 95

（一）一天需要的营养 96

（二）热量的源泉—糖类和脂类 97

（三）蛋白质和无机质的作用 97

（四）调节体内功能的维生素类 98

二、断奶 98

（一）断奶期的营养 98

（二）乳汁以外的食物 98

（三）断奶期食品 98

三、断奶准备期 101

（一）从三、四个月开始 101

（二）使断奶成功的要点 101

（三）喂断奶食物的时间 102

（四）婴儿食品知识 102

四、断奶初期（一顿饭） 103

（一）要点 103

（二）一次的标准食量 103

（三）断奶食物及做法 104

五、断奶中期（一天两顿） 104

（一）要点 104

（二）一次的标准食量 105

（三）断奶食物及做法 105

六、断奶后期（一天三顿） 107

（一）要点 107

（二）一次的标准食量 107

（三）断奶食物及做法 107

七、断奶结束期（三顿饭） 109

（一）要点 109

（二）一次的标准食量 109

（三）断奶食物及做法 109

八、幼儿食期三顿饭 110

（一）要点 110

（二）一天的食物结构 111

（三）满周岁后的营养 111

第三编 健美 115

第一章 相遇 115

一、走路姿势正确而优美并非易事 117

二、清晨，起床之前 120

三、健美五分钟 120

四、你的小仓库 122

第二章 美离不开肥皂、刷子和水 124

一、怎样洗脸和脖子 124

二、怎样使用抹脸油 125

三、蒸气美容法 126

第三章 如果你想有一个健美的体型 126

一、如果你坐的时间过长的话 127

二、颈部肌肉练习 128

三、镜子前的操 128

四、喔——屋——依 128

五、冷热交替敷法 128

六、拍打下颏 129

七、半小时美容法 129

第四章 腰部练习 131

一、如果你想使腰变细的话 134

二、腹肌练习 135

第五章 腿部练习 139

一、如果你的大腿太细的话 141

二、如果你的大腿太粗的话 142

三、再谈谈大腿 143

四、关于腿再谈几句 145

第六章 手臂练习 147

第七章 眼睛的保护 151

一、眼睛操 152

二、怎样消除眼下浮肿 153

三、日射对眼睛的损害 153

四、眉毛和睫毛需要染色吗 154

五、怎样去掉难闻的气味 154

第八章 怎样保护皮肤 154

一、什么是皮肤 154

二、应该怎样洗澡 155

三、水按摩法 155

四、滋润 156

五、专门浴 157