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第一章 正确认识健康长寿 3

1．寿命与遗传有关系吗 3

2．寿命长短与家庭有关吗 4

3．长寿者的共同点是什么 5

4．什么样的人会长寿 5

5．我国百岁老人的长寿奥秘何在 6

6．为什么湖南平江县长寿老人多 9

7．老人长寿的10条经验是什么 12

8．百岁老人的流行病学调查情况如何 13

9．百岁老人的病理学研究怎样 14

10．百岁老人遗传史调查说明什么 15

11．衰老从什么时候开始 16

12．如何从外观上判断一个人是否衰老 17

13．现代医学对衰老有哪些看法 17

14．祖国医学是如何认识长寿的 18

15．中医长寿秘诀有哪些 21

16．国外长寿老人的长寿秘诀是什么 21

17．美国科学家提出延年益寿7条规律 23

18．哪些人能长寿 24

19．常读书的人易长寿 30

20．患高血压的病人也能长寿 32

21．患冠心病的病人也能长寿 33

22．坚持信念的人能长寿 33

23．行为道德高尚的人易长寿 36

24．低声说话的人易长寿 38

25．习书作画的人易长寿 38

26．从容的人易长寿 41

27．不畏老的人易长寿 42

28．控制寿斑的人易长寿 43

29．保护好牙齿的人易长寿 44

30．有满足感的男性长寿 44

31．体弱多病者易长寿 46

32．容易“遗忘”的人能长寿 48

33．好人多长寿 49

34．朋友多的人易长寿 50

35．积极进取的人多长寿 51

36．有自信的人长寿 52

37．心跳慢的人易长寿 53

38．矮个子比高个子寿命长 54

第二章 运动与长寿 59

1．习武能健康长寿吗 59

2．老年人怎样寓锻炼身体于日常生活之中 59

3．“动静乐寿、形神兼养”有什么意义 61

4．老年行动谨慎为什么有利长寿 61

5．跳舞有益于健康长寿 62

6．适量运动的人长寿 63

7．饭后散步有益于健康长寿 63

8．快步走能使人长寿 64

9．走路能健康长寿 65

10．步行的奥秘在哪里 65

11．打太极拳为什么能抗衰益寿 66

12．老年人怎样掌握运动量的大小 67

13．黄昏和睡前锻炼有益健康长寿 69

第三章 睡眠与长寿 73

1．人为什么要睡眠 73

2．老年人睡眠与长寿有什么关系 73

3．老年人生活规律易长寿 76

4．老年人睡眠充足易长寿 77

5．老年人怎样睡眠才有益健康 78

6．古人睡眠十忌是什么 79

7．异相睡眠有何益处 81

8．多梦有助延年益寿吗 82

9．睡眠七大迷思 82

10．午睡时间多长最适宜 84

11．治疗失眠的方法有哪些 85

12．失眠按摩五法 87

13．睡眠有哪些注意事项 88

第四章 自然环境气候与长寿 93

1．空气“维生素”对人体健康长寿是否有影响 93

2．生活环境与长寿息息相关 94

3．悦耳的音乐有益健康长寿 94

4．噪音不利于老年人健康长寿 95

5．老年人的生活环境越安静越好吗 97

6．城市居民也可以成为寿星吗 98

7．祖国医学怎样认识人和自然环境的关系 98

8．地理环境与养生长寿有何关系 100

9．历史上重要的环境污染事件 101

10．环境因素对老年人健康影响较大 102

11．社会发展和人的平均寿命有关 103

12．春夏季节对健康长寿有什么影响 104

13．夏季养生应注意什么 105

14．四时气候与养生长寿关系如何 106

15．顺应天时可保健康无忧 107

16．春天养生六法 109

17．秋季如何养生 110

18．秋季保健防四病 111

19．秋季食补，调脾润肺 112

20．冬季养生十二宜 113

21．冬季饮食四注意 115

22．冬去春来如何养肝 116

第五章 心理情绪与长寿 121

1．情绪对健康长寿是否有影响 121

2．长寿老人常有哪些心理特点 123

3．健康长寿为何与心理有关 123

4．怎样达到健康长寿的理想境界 124

5．老年人保持良好的情绪有利于健康长寿 126

6．笑有利于健康 127

7．笑对人体的益处是什么 129

8．精神乐观对人体有哪些影响 130

9．良好的心情有益老年人长寿 131

10．自知其乐者能长寿 131

11．怎样学会控制自己的情绪 132

12．戒怒能长寿 134

13．退休后应怎样安排生活 134

14．老年人七情与长寿有什么关系 135

15．中年人要培养良好心理状态才能延年益寿 137

16．正确对待人生有利于健康 138

17．要重视心理养生 139

18．心理健康与社会进步有关 140

19．怎样培养积极的心态 142

20．怎样保持心理平衡 143

21．什么样的心态最能保护健康 145

22．心理保健有哪些方法 147

23．中医认为形神合一有利于养生 148

24．紧张忙碌的人易长寿 149

25．保持快乐心情的人易长寿 151

26．糊涂的人易长寿 152

27．寻找快乐的人长寿 154

第六章 饮食与长寿 157

1．老年人饮食“八宜八忌”是什么 157

2．合理的膳食会延长人的寿命 158

3．老年人进餐时应注意些什么 159

4．“早吃好，午吃饱，晚吃少”有益健康长寿 159

5．老年人节制食糖有利于长寿 160

6．老年人节制饮食可延年益寿 161

7．素食为主，荤素搭配是人类长寿的秘诀 163

8．能够使人长寿的食品有哪些 164

9．说大豆、红薯是“长寿食品” 164

10．“饭前喝汤”有益健康 165

11．心脏猝死与饮食中缺镁有关吗 166

12．适量吃蒜有益长寿 167

13．常食海藻能长寿吗 167

14．吃药粥能长寿 169

15．吃糖、喝咖啡过多不利健康 171

16．暴饮暴食、过饱对健康有哪些危害 171

17．饮茶对老人健康长寿有什么影响 172

18．每天吃醋蛋为什么能长寿 175

19．限制饮食易长寿 177

20．善饮者长寿 178

21．多吃鱼的人易长寿 179

22．饮食平衡的人易长寿 181

第七章 老年人长寿的其他因素 185

1．读书能长寿吗 185

2．书法家的寿命比一般人长 186

3．音乐家为什么长寿 188

4．赤脚散步、闭目养神有益健康 189

5．癌症可以预防吗 189

6．心脏的寿命就是人的寿命 190

7．老年人怎样保护心脏功能 191

8．老年人在什么情况下易发生猝死 193

9．怎样防止猝死 195

10．唾液能养生吗 196

11．梳头与健康长寿有什么关系 197

12．老年人保护好双脚有利于健康长寿 198

13．雾天清晨不宜在户外锻炼 199

14．腰围与寿命有何关系 200

15．爱好广泛与长寿有什么关系 201

16．最容易短寿的是哪些人 202

17．女人为什么比男人长寿 202

18．同床共枕有益于健康 203

19．生命在于运动还是在于静 206

20．药物与健康长寿有什么关系 207

21．老年人要合理用药 209

22．老年人用药应注意什么 211

23．知足的人易长寿 212

24．老年人保持心态年轻易长寿 213

25．“贪玩”的老人长寿 214

26．长寿老人多有家族长寿史 215

27．老年人“九勤”易长寿 216

第八章 名人谈长寿 221

1．毛泽东谈如何长寿 221

2．康德的三条健身法 221

3．陆游的长寿秘诀 222

4．姚雪垠谈长寿 222

5．孙思邈的养生之道 223

6．欧阳修谈长寿 223

7．王首道的养生之道 223

8．任仲夷谈长寿 224

9．文坛寿翁苏局仙谈长寿 224

10．大画家刘海粟的长寿之道 225

11．“补白大王”郑逸梅谈长寿 226

12．著名教育家苏步青谈长寿 226

13．著名作家唐韬老人谈长寿 227

14．全国侨联老前辈张国基谈长寿 227

15．辛亥革命老将张任天的养生之道 228

第九章 长寿法则、歌诀、谚语 231

1．健康长寿十二字经 231

2．长寿的“十要十禁” 231

3．养生十戒 233

4．高龄中医谈摄生 235

5．调摄七情可养生 238

6．健康长寿五要素 238

7．长命百岁妙法 239

8．摄生十要 240

9．起居健身16宜 240

10．养生法三则 242

11．起居饮食29则 242

12．精神调摄20则 245

13．运动健身12则 246

14．防病治病13则 247

15．老年人十乐可长寿 248

16．健康长寿十诀 249

17．延年良言 250

18．健身谚语 250

19．饮食卫生谚语 251

20．运动健身谚语 252