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第一章 胎教要从怀孕之前开始第一节 孕前胎教必修课胎教的含义 30

广义胎教 30

狭义胎教 30

胎教与环境优生学 31

斯瑟蒂克胎教法 31

什么是斯瑟蒂克胎教法 31

斯瑟蒂克胎教法的操作方法 32

确立怀孕计划 33

为胎教做好准备 34

用卡片向胎宝宝传授数学知识 34

用文字卡片教胎宝宝学习词语 35

社会胎教 35

什么是社会胎教 35

孕妈妈是胎教的主角 36

孕妈妈怎样发挥主角作用 36

准爸爸在胎教中的作用 37

长辈在胎教中的作用 38

长辈怎样发挥参与作用 38

母爱对胎宝宝的影响 39

怎样发挥母爱在胎教中的作用 40

孕妈妈与胎宝宝的信息传递 41

胎教的种类 41

饮食胎教 42

音乐胎教 42

运动胎教 43

按摩胎教 43

抚摸胎教 43

情绪胎教 44

语言胎教 45

日记胎教 46

环境胎教 46

氧气胎教 47

童话胎教 47

阅读胎教 47

视觉胎教 48

瑜伽胎教 48

清静胎教 48

胎教的作用 48

对孕妈妈的作用 48

对胎宝宝的作用 49

对新生儿的作用 49

对婴幼儿的作用 50

如何正确认识胎教 51

胎教的内容 51

胎教认识的误区 52

胎教成功的因素 53

胎宝宝感官的发展 53

胎宝宝在子宫内的学习 54

第二节 孕前的受孕胎教最佳受孕年龄 56

最佳受孕季节 57

高龄孕妈妈对胎宝宝的影响 58

准爸爸对胎宝宝的影响 58

怀孕前的心理准备 59

怀孕前的生理准备 60

生男生女能选择吗 61

性别的决定因素 61

性别鉴定的必要性 63

准确判断排卵期 63

排卵周期 63

基础体温 63

提高受孕概率的食物 64

第三节 胎教与优生 66

孕前忌服用药物 66

停用避孕药后半年内忌怀孕 66

忌避孕中怀孕 67

孕前必须治疗的疾病 68

贫血 68

结核病 68

肝脏病 68

肾脏病 69

高血压 69

心脏病 69

糖尿病 69

阴道炎 70

膀胱炎、肾盂肾炎 70

精神病 70

第四节 早孕判断与预产期推算如何确定是否怀孕了 71

停经 71

出现早孕反应 72

医学检测方法 72

如何推算预产期 72

以停经日期计算 72

以孕吐计算 73

由胎动开始计算 73

慎重对待X射线检查 73

关心宝宝的生长发育 74

第二章 第1个月 76

第一节 饮食胎教 76

孕妈妈为什么要加强营养 76

孕妈妈需要的主要营养素 77

蛋白质 77

糖类物质 77

脂肪类物质 77

矿物质 78

维生素 78

孕妈妈营养对宝宝的影响 78

孕早期营养生理特点 79

孕早期的饮食原则 80

合理而全面的营养 80

保证优质蛋白质的供给 80

适当增加热能的摄入 80

确保矿物质的供给 81

确保B族维生素的供给 81

防止发生腹泻和便秘 82

孕妈妈不可忽视的物质 82

水 82

空气 82

阳光 83

孕妈妈忌缺乏叶酸 83

叶酸的作用 83

叶酸的摄取量 84

叶酸的食物来源 84

纤维素对孕妈妈的作用 84

孕妈妈应适当补充鱼肝油和蛋黄 85

胎动不安的食疗方法 85

失眠的食疗方法 86

第二节 运动胎教 87

孕早期适宜的运动 87

散步 87

足尖运动 87

踝关节运动 87

孕早期活动的注意事项 88

劳动 88

工作 89

体育活动 89

舒展肌肉运动 89

舒展背部运动 89

转动颈部运动 90

深呼吸运动 90

拉伸腰部运动 91

拉伸腿部肌肉运动 91

手部运动 91

第三节 按摩胎教 93

怀孕时进行按摩胎教安全吗 93

针对白带增多 94

针对尿频 95

第四节 音乐胎教 96

胎宝宝可以记住音乐吗 96

音乐对胎宝宝行为的影响 97

音乐胎教的注意事项 97

根据不同情况选择胎教音乐 98

音乐影响孕妈妈的情绪 98

孕妈妈烦躁时 98

孕妈妈疲劳时 99

孕妈妈劳动时 99

孕妈妈五音不全时 99

适合孕妈妈听的音乐 99

哼唱歌谣 101

边听音乐边跳舞 101

鉴赏音乐 101

第五节 环境胎教 102

胎宝宝受环境影响的器官 102

胎盘 102

脐带 102

羊水 103

孕妈妈如何用药 104

西药 104

中药 104

环境对孕妈妈情绪的影响 105

环境污染对孕妈妈的影响 106

孕妈妈忌接触宠物 107

第六节 保健胎教 109

孕期需进行的检查 109

双合诊检查 109

血压、血、心肺检查 109

血型检查 110

贫血检查 110

尿检查 110

乙肝两对半检查 110

风疹抗体的检查 110

其他检查 110

孕期需进行的测量 111

孕期的B超检查 112

孕期性生活指导 113

孕早期 113

孕中期 113

孕晚期 113

讲究卫生 113

病患者的性生活 114

孕妈妈拒绝性生活的原因 114

孕妈妈对性生活的不同态度 114

准爸爸对性生活的态度 115

孕妈妈的休息与睡眠 115

孕妈妈如何卧床休息 116

不宜使用电热毯 116

打发时间 116

睡眠姿势 117

孕妈妈不宜在居室放花草 117

注意预防传染性疾病 117

第七节 胎教全家总动员孕妈妈的健康是胎教的基础 119

夫妻感情影响胎宝宝健康 120

第八节 胎教备忘录 121

胎宝宝的变化 121

孕妈妈的变化 121

第三章 第2个月 124

第一节 饮食胎教 124

孕妈妈忌缺铁 124

铁的作用 124

铁的摄取量 124

铁的食物来源 125

孕妈妈宜多吃粗粮 125

孕妈妈宜多吃蔬菜 125

蔬菜营养丰富 125

蔬菜中的纤维素可以吸附毒素 126

蔬菜能够防治便秘 126

孕妈妈摄取食盐要适量 126

孕妈妈宜少吃火锅 127

孕妈妈不宜多吃冷饮 128

孕期忌饮用的四种水 128

生水 128

老化水 128

千滚水 129

不开的水 129

准爸爸需为孕妈妈准备零食 129

保持充足水分的方法 130

容易造成流产的食物 131

桂圆 131

咖啡 131

酒 132

孕吐的食疗方法 132

疲倦的食疗方法 133

阴道分泌物增多的食疗方法 134

眩晕的食疗方法 134

第二节 运动胎教 136

孕妈妈要避免剧烈运动 136

孕妈妈放松呼吸操 137

不适宜运动的孕妈妈 137

放松运动 138

肩部放松运动 138

提拉上身运动 138

臀部运动 139

第三节 按摩胎教 140

针对孕吐 140

针对疲劳 141

预防流产 141

第四节 保健胎教 143

孕妈妈衣着的选择 143

选择宽松、纯棉制品 143

乳罩 143

内裤 144

鞋子 144

孕妇装 144

孕妈妈如何选择交通工具 145

孕妈妈没按时检查怎么办 146

正确对待孕期反应 147

注意饮食搭配 147

消除心理负担 147

孕吐对宝宝有害吗 147

加强营养 149

做好体检 149

适宜运动 150

第五节 胎教全家总动员胚芽期与胎儿期 151

第六节 胎教备忘录 153

胎宝宝的变化 153

孕妈妈的变化 153

第四章 第3个月 156

第一节 饮食胎教 156

孕妈妈忌缺碘 156

碘的作用 156

碘的摄入量 157

碘的食物来源 157

孕妈妈要科学食用水果 157

不宜吃太多水果 157

不宜吃的水果 157

在外用餐的注意事项 158

外食的选择方法 158

当心肥胖 159

孕妈妈不宜常吃罐头食品 159

贫血的食疗方法 160

烦躁的食疗方法 161

第二节 运动胎教怎样将运动坚持到底 163

制定运动计划 163

与朋友一起运动 163

不同阶段的运动 164

缓解紧张运动 164

转动肩部运动 164

肋部运动 164

推动骨盆运动 165

骨盆运动 165

保持平衡运动 166

第三节 按摩胎教 167

针对贫血 167

针对消化不良 168

防止便秘 168

第四节 日记胎教 170

写胎教日记的好处 170

按自己的想法写 171

随时记录自己和胎宝宝的变化 171

把日记的内容读给胎宝宝听 172

第五节 保健胎教 173

如何处理孕期疲劳 173

出现小便疼痛或尿频怎么办 174

注意身体发出的警告信号 176

孕妈妈应避免从事的工作 176

孕期的头发护理 177

日常护理 177

避免烫发、染发 178

孕妈妈洗脸的技巧 178

孕妈妈忌用的化妆品 179

指甲油 180

口红 180

孕妈妈洗澡的注意事项 180

水温不宜过高 180

时间不宜过长 180

不宜用盆浴 181

孕妈妈工作时的注意事项 181

孕妈妈使用电脑的注意事项 182

加强饮食 182

劳逸结合 182

防止反光 183

孕妈妈使用复印机的注意事项 183

孕妈妈看电视的注意事项 183

第六节 胎教全家总动员制造没有压力的环境 185

准爸爸的注意事项 185

第七节 胎教备忘录 187

胎宝宝的变化 187

孕妈妈的变化 187

第五章 第4个月 190

第一节 饮食胎教 190

孕中期营养生理特点 190

孕中期的饮食原则 191

增加热能 191

摄入足量的蛋白质 191

保证适宜的脂肪供给 191

多吃矿物质和微量元素丰富的食物 192

增加维生素的摄入量 193

孕妈妈忌缺钙 193

钙的作用 193

钙的摄入量 194

钙的食物来源 194

孕妈妈应怎样吃鸡蛋 195

腹痛的食疗方法 196

痔疮的食疗方法 196

消化不良的食疗方法 198

牙痛及出血的食疗方法 198

第二节 运动胎教 200

强化肌肉运动 200

拉伸背部运动 200

伸展背部运动 200

转动脊椎运动 201

左右推动骨盆运动 201

前后推动骨盆运动 202

第三节 按摩胎教 203

针对牙龈炎和牙龈出血 203

针对痔疮 203

针对乳房疼痛 204

针对下腹不适 204

第四节 游泳胎教 205

孕妈妈游泳的好处 205

让胎宝宝平静下来 205

缓解双腿浮肿和腰部疼痛 205

提高顺产概率 206

游泳前的注意事项 206

听取医生的意见 206

游泳前检查身体状况 207

游泳的最佳时段 207

孕妈妈游泳的方法 207

将运动时间控制在1小时以内 207

一定要做好准备活动 207

在水中进行正式运动 208

以伸展运动和深呼吸结束游泳活动 208

第五节 情绪胎教 209

孕妈妈的精神因素对胎宝宝的影响 209

给胎宝宝一个良好的习惯 209

孕妈妈怎样调节情绪 210

孕妈妈对宝宝性格的影响 211

怎样调节孕期夫妻感情 212

第六节 保健胎教 214

孕期的生理变化 214

子宫 214

阴道 214

乳房 215

皮肤 215

体重 215

心血管 215

消化 215

膀胱 215

呼吸 216

骨骼 216

不可轻视的孕期瘙痒 216

孕妈妈的睡眠姿势 217

孕中期的性生活 218

注意事项 218

安全姿势 219

第七节 胎教全家总动员压力对胎宝宝的大脑有致命影响 220

第八节 胎教备忘录 222

胎宝宝的变化 222

孕妈妈的变化 222

第六章 第5个月 224

第一节 饮食胎教 224

孕妈妈饮食中五味的利弊 224

酸味 224

甜味 224

苦味 225

辣味 225

咸味 225

孕中期应预防缺铁 226

第二节 运动胎教 227

孕中期适宜的运动 227

散步 227

足部肌肉运动 228

增强肌肉力量运动 228

扭动背部运动 228

抬起双脚画圆运动 228

转动脚后跟运动 229

胸部运动 229

转动手臂运动 229

前后分脚半跪运动 230

足部肌肉运动 230

第三节 按摩胎教 231

针对肩背疼痛 231

针对腰部疼痛 232

针对头痛 233

第四节 氧气胎教 234

利用散步进行氧气胎教 234

大自然与胎教 235

空气 235

阳光 235

散步对孕妈妈的益处 236

孕期散步注意事项 236

正确姿势 237

什么是森林浴胎教法 238

森林浴胎教法的好处 238

杀菌 238

平和心情 238

缓解压力 238

如何进行森林浴胎教 239

第五节 阅读胎教 240

孕妈妈看书的益处 240

孕妈妈如何选择图书 240

第六节 保健胎教 242

孕妈妈长痔疮了怎么办 242

宝宝踢或动会伤害孕妈妈吗 243

孕妈妈怎样穿戴托腹带 244

第七节 胎教全家总动员合理刺激宝宝的五种感知能力 245

第八节 胎教备忘录胎宝宝的变化 247

孕妈妈的变化 247