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上篇 体育理论 1

第一章　体育与健康 1

第一节　健康概述 1

第二节　健康与体质的涵义及影响因素 2

第三节　体育锻炼对健康的促进作用 5

第二章　运动与营养 10

第一节　运动与健康 10

第二节　营养素与健康 12

第三节　合理营养膳食与健康 16

第四节　运动与控制体重 18

第三章　运动与健身 22

第一节　健身的原则和方法 22

第二节　不同人群的健康促进 27

第三节　运动处方的制订 31

第四章　大学生体质健康标准 38

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 38

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 39

第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 53

第五章 运动保健与康复 60

第一节　运动健身卫生常识 60

第二节　常见的运动损伤与处理 66

第三节　运动性疾病的预防与处理 69

第四节　疲劳的产生与消除 71

下篇 运动实践 74

第六章 田径 74

第一节 田径运动概述 74

第二节　基本技术与练习方法 76

第三节　竞赛规则简介 93

第七章　篮球 99

第一节　篮球运动概述 99

第二节　篮球基本技术与练习方法 100

第三节　篮球基本战术 113

第四节　篮球运动基本竞赛规则 117

第八章　排球 123

第一节　排球运动概述 123

第二节　排球基本技术与练习方法 123

第三节　排球基本战术 134

第四节　排球运动基本竞赛规则 138

第九章　足球 141

第一节　足球运动概述 141

第二节　足球基本技术与练习方法 142

第三节　足球基本战术 150

第四节　足球竞赛规则简介 156

第十章　乒乓球 160

第一节　乒乓球运动概述 160

第二节　乒乓球基本技术与练习方法 161

第三节　乒乓球基本战术 170

第四节　乒乓球竞赛规则简介 172

第十一章　羽毛球 176

第一节　羽毛球运动概述 176

第二节　羽毛球基本技术与练习方法 176

第三节　羽毛球基本战术 187

第四节　羽毛球竞赛规则简介 189

第十二章　网球 192

第一节　网球运动概述 192

第二节 网球基本技术与练习方法 192

第三节 网球基本战术 199

第四节 网球运动规则简介 201

第十三章　健美与体育舞蹈 204

第一节　健美操运动概述 204

第二节　健美操的基本动作 206

第三节　体育舞蹈概述 211

第四节　体育舞蹈的基本动作与术语 215

第十四章　武术 222

第一节　武术运动概述 222

第二节　武术套路（初级长拳） 223

第三节　散打 239

第十五章　休闲运动 246

第一节　定向运动 246

第二节　拓展运动 248

第三节　攀岩运动 257

第四节　瑜珈 263

第十六章　职业实用性体育教育 276

第一节　职业实用性体育的概述 276

第二节　职业实用性体育课与基础课、选项体育课的关系 281

第三节　职业实用性体育教学 282

参考文献 288