根道果 禅修的方法与次第PDF电子书下载

中文版序 1

第一部 根——理论基础 3

第一章 旅程的起点 3

心的交会 6

传承的重要性 7

会见我心 12

来自西方的亮光 15

第二章 内在的交响乐 19

脑内到底是怎么一回事？ 22

三脑一体 26

不见踪影的总指挥 31

正念 33

第三章 超越心，超越脑 37

本然心 38

本然的寂静 40

深入了解你的本然心 43

心？生物现象？或两者兼备？ 44

做你自己 46

第四章 空性 51

胜义谛与世俗谛 54

空性的禅修练习 58

从物理学的角度看经验 60

可能性所带来的自由 65

第五章 感知的相对性 69

互为缘起 69

从神经科学看主体和客体 73

不确定性原理的恩赐 76

以认知心理学的观点看事件的来龙去脉 78

时间的蛮横 79

无常 84

第六章 天赋明性 87

本具的觉性 87

照亮黑暗 91

显相与幻相 93

明空一体 95

第七章 悲心 99

关于悲心的生物学说 100

“认同”彼此的“不同” 101

第八章 我们为何不快乐？ 105

情绪化的身体 107

性格特质与暂时的情绪状态 108

制约因素 110

烦恼 111

烦恼或契机？ 118

第二部 道——修持方法 123

第九章 找到平衡点 123

智慧与方便 124

身体的姿势 126

心的体态 130

第十章 单纯地安住 131

无所缘的禅修 132

第十一章 安住在对境上 137

感知对境之门 137

有所缘的禅修 139

其他有用的助缘 150

第十二章 善用念头和情绪 153

善用你的念头 156

不愉快的念头 162

善用你的情绪 163

第十三章 慈悲 167

慈心与悲心的意义 168

循序渐进慢慢来 170

第一阶段 172

第二阶段 181

第三阶段 183

第十四章 修持的方法、时间与地点 187

选择最适合自己的方式 187

时间短，次数多 189

非正式禅修 194

随时，随地 197

结论 198

第三部 果——成果 203

第十五章 问题与可能性 203

禅修的次第 206

体验并非开悟 211

第十六章 内部作业 215

只求生存或更求发展 216

指挥脑 217

悲心之果 222

第十七章 快乐的生物学 227

接受自己的潜能 227

快乐的心，健康的身体 230

关于喜乐的生物学说 233

认证空性的利益 234

第十八章 向前迈进 239

寻找上师 241

选择快乐 242