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瑜伽养生一天一练PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:韩俊编
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787501975228
- 页数:117 页
第1章 瑜伽,健康的守护神 15
古老瑜伽,完美养生 16
一天一练,健康自然来 18
瑜伽养生,细节需注意 19
关注身体信号,健康不受伤 21
第2草 养生1日方案,开启健康之门 23
梳理全身经络1日方案 24
静坐养生术:舒展全身经脉 25
动态腰功变式:还你充沛活力 28
侧角转动变式:滋养经络,全面健身 30
改善呼吸系统1日方案 32
翱翔式:呵护娇嫩的肺 33
狮子式:让口气更清新 34
拱背式:简单提高免疫力 35
犁式:赶走恼人的小毛病 36
健脾胃1日方案 38
鸵鸟式:补养肠胃好帮手 39
半舰式:健脾让你气血旺盛 40
桥功第一式:避免消化不良 41
腹部按摩式:恢复胃肠动力 42
道悌法:降胃火、增食欲 43
清肠毒1日方案 44
商卡·普拉姗拉那:“无毒”一身轻 45
强肾1日方案 50
眼镜蛇式:固守先天之本 51
金字塔式:把肾补起来 52
扭背双腿伸展式:“性”福常伴 54
蝗虫式:延缓衰老 55
活化关节1日方案 56
山式:让身体更灵活 57
简易牛面式:贯通全身能量 58
圣哲玛里奇第一式:伸展脊柱 59
加强侧伸展式:拥有健康体态 60
偶人式:为肩臂添活力 61
平衡内分泌系统1日方案 62
蜥蜴式:提升生命能量 63
眼镜蛇扭动式:保养生命“后花园” 64
单腿肩立式:全身受益 66
海豚式:保证内分泌正常 67
舒缓神经系统1日方案 68
鹤式:心情平复的法宝 69
鱼戏式:一夜好眠 70
清凉调息:放松身心 71
增强免疫力1日方案 72
拱背升腿功:补养胸腹部 73
鹰王:增强心脏功能 74
双腿背部伸展式:全面调养 75
脊柱扭动式:调节阴阳平衡 76
黑蜂呼吸:恢复身体良好状态 77
养护女性生殖系统1日方案 78
猫式:增强女性魅力 79
尾骶骨摇摆式:提升生命动力 80
束角式:让卵巢“鸟语花香” 81
坐角式:快速缓解“生理痛” 82
美容护肤1日方案 84
三角式:让面色更红润 85
侧犁式:排毒让你更美丽 86
下轮式:紧致皮肤的秘密 87
肩旋转式:让气色更年轻 88
第3章 “问题人群”瑜伽保健方案 91
消除“坐坐族”电脑综合征 92
瑜伽眼功:预防近视 93
椰树式:减压清火 94
风吹树式:保证精力充沛 95
转膝转颈功:避免出现“游泳圈” 96
动态竖腿功:缓解双腿压力 97
缓解“三高”症状 98
弓式:血糖不再高 99
圣哲玛里奇三式:平稳血压 100
半莲花单腿背部伸展式:改善胰腺功能 101
怪异式:减脂降糖 102
手跑式:“三高”人群好伴侣 103
消除臃肿体态 104
幻椅式:精雕细琢好形体 105
简易蟑螂式:胖瘦两相宜 106
螃蟹式:全面打造“S”形 107
游泳式:赘肉跑光光 108
桌子式:甩掉腰腹赘肉 109
缓解更年期症状 110
侧角伸展式:改善骨质疏松 111
单腿背部伸展变式:轻松度过更年期 112
转躯触趾式:避免更年期肥胖 114
呼吸自觉功:让女人更静心 115
附录:瑜伽养生饮食法 116
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《图解黄帝内经养生一本通》《国医健康绝学》编委会编 2010
- 《中医养生调理与效验方》沈开金 2016
- 《五谷养生金典》张天柱主编 2019
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《清明 我们的节日》冯骥才编 2017
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《甘肃省档案馆指南》甘肃省档案馆编 2018
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《远去的老调》经典文库编委会编 2019
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018