学会吃喝睡 专家教你走出健康PDF电子书下载

会吃才健康 3

婴儿不宜食用香蕉？ 3

柠檬含有最多的维生素C？ 4

吃素食有助于长寿？ 6

吃海带可治高血压？ 8

水果比蔬菜含有更多的维生素C？ 9

苹果，腹泻者止步？ 11

吃干柿可防止宿醉？ 13

大蒜能防止疲劳？ 14

辣椒开胃，多食无妨？ 15

姜是感冒的最佳良药？ 17

大蒜可以壮阳提精？ 19

香蕉最好少食为佳？ 21

生鸡蛋比熟鸡蛋有营养？ 23

吃猪肉有时间限制？ 25

猪肝是产妇的最佳补品？ 26

牛肉是否人人可食？ 28

蛋，一天不能吃三个以上？ 30

蛤蜊能消除疲劳，安定神经？ 32

鸡骨，食之无味，弃之可惜？ 33

虾不宜多吃？ 34

醋是碱性还是酸性食品？ 36

饮茶皮肤会变白？ 38

酒，百害而无一益？ 39

喝牛奶时加糖好吗？ 41

饮茶会降低药效吗？ 42

食醋会使骨骼变软？ 43

冰淇淋能治夏日懒散症？ 44

吃马铃薯，小心中毒！ 46

白米，越白越好？ 48

吃乌龙面，肠胃容易发胀？ 50

面包、面条的营养较米为高？ 51

腌渍物，少吃为妙？ 53

服用阿司匹林有无禁忌？ 55

西药服用禁忌知多少 57

止痛药可以常服用吗？ 59

维生素，吃得越多越健康？ 61

药，一定得在饭后吃？ 63

钙质吃多了易得结石？ 65

多吃铁剂多补血？ 66

润喉糖是最佳的喉痛特效药？ 68

维生素宜在白天服用？ 69

钙质会使骨骼强壮？ 70

喂母乳的母亲易得骨质疏松症？ 71

菠菜是小孩的最佳食品？ 72

老人不宜食用油腻食物？ 74

蔬菜生食，最适合妇女？ 75

人人皆适合食用生番茄？ 77

您适合食用白萝卜吗？ 78

海带，人人都可食用？ 80

西瓜，夏夜的最佳消暑水果？ 81

薏仁，人人可吃的健康食品？ 83

吃蜂蜜不会发胖？ 85

只要吃人造奶油就不会发胖？ 86

小心吃出青春痘！ 87

果仁类食物，美容者大敌？ 89

吃海带会使头发变黑？ 91

多吃糖，多皱纹？ 92

沙拉与水果，美容养颜？ 93

抽烟可以减肥吗？ 94

多吃水果不会胖？ 96

冬瓜也可美容？ 98

味精有害健康？ 100

水果能代替蔬菜吗？ 102

甜食可消除疲劳？ 104

昏暗的场所适合用餐？ 105

快食会消化不良？ 106

熬夜，少吃东西？ 107

便秘和饮食习惯有关系？ 108

牙齿发育和蔬菜有关？ 110

吃完就睡会发胖？ 112

饭前可先食用甜食？ 113

如何炒菜才能不使营养流失？ 115

山楂妙用知多少？ 117

食用花旗参没禁忌？ 119

可有用于夏日解疲劳的药膳？ 121

胆固醇过高，如何选择食膳？ 122

如何以食膳治疗动脉硬化性高血压？ 123

头晕有何食疗方法医治？ 124

时常感冒者，有何食膳可预防？ 125

风湿性关节炎有何食疗方？ 126

会喝才健康 129

水 129

这是我们喝的水吗？ 130

喝水健康法 132

3个3喝水法 132

日常正确喝水法 133

喝水健美法 135

喝水美容法 135

喝水与代谢、解毒 135

喝水与减肥 136

缓和紧张情绪 137

喝水疗病法 138

水的药效 138

喝水对肠胃病的效用 138

喝水对血管疾病的效用 139

喝水对尿路疾病的效用 140

安全居家饮水法 141

人工净水 141

净水器净水 142

让水安全又好喝 142

让水更好喝有何简便妙方呢？ 142

醋 145

醋只能当调味料吗？ 146

喝醋健康法 148

醋的摄取 148

醋的使用方法 148

喝醋健美法 150

喝醋保持肌肤年轻 150

喝醋消除褐斑 150

喝醋消除便秘、口臭、狐臭 151

喝醋保持苗条 152

喝醋疗病法 153

醋能控制血压 153

醋能防止动脉硬化 153

醋能预防老年痴呆 154

醋能消除疲劳 155

醋能预防糖尿病 155

醋能预防感冒 155

醋味饮料 157

生醋 157

酒精醋 157

水果醋 158

谷物醋 158

酸奶 159

您喝过酸奶吗？ 160

酸奶的营养 161

酸奶整肠与美容效果 163

防止便秘 163

改善肠内细菌状况 163

酸奶的健康效果 165

降低胆固醇 165

糖尿病患者也可饮用 165

可消除宿醉 166

可预防蛀牙 167

选用酸奶 168

种类 168

购买须知 168

每日用量 169

DIY 169

蜂王浆 171

您听过蜂王浆的故事吗？ 172

蜂王浆的营养 174

蜂王浆健康法 176

预防老化 176

具有杀菌力 176

增加肝触酶 177

对肾脏有益 177

防止眼睛老化 178

预防感冒 178

缓和腰痛 179

治疗痛风 179

蜂王浆健美法 180

永葆青春 180

容光焕发 180

越过更年期障碍 181

蜂王浆的使用 182

芦荟汁 183

您认识芦荟吗？ 184

芦荟健康法 186

中和毒素 186

降低血糖值 187

产生免疫作用 188

芦荟健美法 189

预防皮肤老化 189

祛除面疱 189

治疗秃顶与白发 190

改善湿疹与痱子 190

芦荟外用法 192

烫伤 192

擦伤、割伤 193

蚊虫叮咬 193

芦荟栽培法 194

盆栽的芦荟 194

土栽的芦荟 195

果菜汁 197

果菜汁知多少 198

健康的果菜汁 200

解酒 200

促进饮食 200

健肠 201

增强抵抗力 201

清肠胃 202

增强体力 202

养颜美容的果菜汁 204

防止浮肿 204

气色红润 204

治疗面疱、粉刺 205

保护皮肤 205

避免头发分叉断裂 206

预防慢性病的果菜汁 207

预防便秘 207

降低血压 207

防止动脉硬化 208

改善风湿症 209

改变体质 209

强化肝脏 210

制作果菜汁的诀窍 211

糙米汤 213

喝糙米汤能重返青春？ 214

糙米汤的营养 216

糙米汤的健康效用 218

过敏 218

酸痛 218

关节炎 218

血压 219

痔疮 219

安定精神 219

气喘 220

感冒 220

糙米汤的健美效果 221

皮肤 221

体臭 221

重返年轻 222

残余糙米之有效运用 223

营养面包 223

小点心 223

薄饼 224

烤饼 224

茶 227

您喜欢品茗吗？ 228

喝的蔬菜——茶 229

喝茶健康法 231

可增强活力 231

具有维生素的效用 231

具提神效果 232

具抗菌效果 232

喝茶健美法 234

防止老化 234

细致肌肤 235

减轻体重 235

喝茶疗病法 236

预防癌症 236

预防高血压 236

抑制糖尿病 237

预防蛀牙、口臭 238

饮料家族 239

功能性饮料 240

休闲饮料 241

营养性饮料 242

决明子茶 244

紫荆茶、九层塔茶 244

莲心茶 244

绿豆茶 244

榄仁茶 245

黄连甘草茶／黑豆甘草茶 245

菊花茶 245

会睡才健康 249

人类睡眠的奥秘 249

睡眠是什么？ 250

你需要多少睡眠？ 252

睡眠和脑波的关系 254

神奇的生理时钟 255

有碍健康的睡眠障碍 257

打鼾 258

磨牙 260

梦话 261

梦游 263

嗜睡 264

咖啡因 266

酒精 267

药物 268

压力 269

抑郁 270

如何获得优质睡眠？ 271

百分之百的深沉熟睡 272

头脑和肉体的充分休养 274

抓住睡眠周期 277

适当的饮食调节 279

适度的运动 281

正确的睡眠方式 283

有规律的生活习惯 285

戒除烟、酒、毒 287

失眠者自救处方 289

安眠体操 290

指压按摩 294

瑜伽和气功 302

民间偏方 305

药草与药膳 308

自然呼吸法 311

改善起居作息 314

营造睡眠气氛 317

选择舒适寝具 319

低温而长时间的沐浴 322

有助入眠的睡姿 324

运用想像力 326

无副作用的安眠药 327

上班族短时间有效睡眠 331

浓缩睡眠 332

迷你睡眠 334

缩短睡眠 336

小憩片刻 337

消除疲劳呼吸法 338

少吃身体好 340

睡眠的迷思：问题和答案 341

一天是否真要睡足8小时？ 342

睡眠不足会影响皮肤修复？ 343

身体状况不佳容易做梦？ 344

睡眠不足可否事后补眠？ 345

是夜猫子，还是早起的鸟儿？ 346

认床的人容易失眠？ 347