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第一章 维系驾驶员健康的五大支柱 2

一、驾驶员的健康是最大的财富 2

（一）什么是健康 3

（二）健康的标准 4

（三）维系驾驶员健康的五大支柱 5

（四）驾驶座上谈健康 7

（五）驾驶员体检令人堪忧 9

（六）驾驶员自我健康保护 10

（七）驾驶员健康自测 11

二、驾驶员健康的第一大支柱——合理营养 12

（一）营养与健康 13

（二）合理的营养 18

（三）驾驶员的饮食与营养 19

三、驾驶员健康的第二大支柱——适量运动 23

（一）健康的生活方式强调运动 25

（二）适量运动的益处 25

（三）选择适合自己的运动 26

（四）驾驶员健身操 28

（五）体能测试 29

四、驾驶员健康的第三大支柱——戒烟限酒 30

（一）烟草有哪些危害 31

（二）常见误区 33

（三）吸烟属不良行为 34

（四）戒烟可以找回健康 36

（五）饮酒与交通事故 38

（六）过量饮酒危害健康 40

五、驾驶员健康的第四大支柱——心理健康 41

（一）什么是心理健康 41

（二）性格是可以改变的 42

（三）情绪决定生活质量 45

（四）注意与行车安全 49

（五）驾驶适宜性 50

六、驾驶员健康的第五大支柱——足够的睡眠 51

（一）为什么睡眠是驾驶员健康的第五大支柱 52

（二）驾驶员如何判断自己正处于疲劳思睡状态 54

（三）怎样提高睡眠质量 55

（四）睡眠疾病之一——呼吸暂停综合征（睡眠窒息症） 55

（五）睡眠疾病之二——失眠 58

第二章 驾驶环境对驾驶员健康的影响 62

一、汽车行走在无形的污染隧道中 62

（一）街道变成无形的污染隧道 63

（二）汽车污染威胁人体健康 63

（三）为减轻汽车污染作贡献 66

二、脆弱的汽车内环境 67

（一）移动的小屋，充满着污染 68

（二）车内污染源——深藏不露的杀手 68

（三）汽车的震动对脊柱伤害较大 70

（四）预防办法 71

三、无形伤人的汽车噪声 72

（一）什么是噪声 73

（二）噪声对健康有什么影响 73

（三）汽车是城市噪声的主要来源之一 75

（四）驾驶员听力的自我保护 76

四、驾驶员春季容易出现的健康问题 77

（一）什么是“春困” 77

（二）“春困”对驾驶员有什么影响 77

（三）怎样克服“春困” 78

（四）为什么会患花粉过敏症 79

（五）花粉过敏症有什么表现 79

（六）花粉过敏症的防治办法 79

五、炎热季节驾驶员需要重视的健康问题 81

（一）什么是中暑 81

（二）为什么会发生中暑 81

（三）中暑有什么表现 82

（四）中暑的防治 83

（五）为什么女性夏季易患泌尿系感染 84

（六）泌尿系感染的症状 85

（七）泌尿系感染的防治 85

（八）什么是食物中毒 86

（九）食物中毒应急要点 87

（十）食物中毒的预防 87

（十一）什么是空调病 88

（十二）空调病有什么症状 90

（十三）怎样预防空调病 90

（十四）什么是热伤风 91

（十五）怎样辨别暑湿感冒与中暑 92

（十六）怎样预防夏季感冒 93

（十七）水箱“开锅”致烫伤 94

（十八）汽车自燃有应对 95

（十九）烧伤的深度分三度 96

（二十）夏季常见的皮肤病——足癣（民间称脚气、湿气） 97

（二十一）夏季常见的皮肤病——股癣 99

（二十二）夏季常见的皮肤病——痱子 100

（二十三）夏季要防毒蛇咬伤 102

六、寒冷季节驾驶员的健康问题 104

（一）上呼吸道感染 104

（二）支气管炎 108

（三）支气管哮喘 109

（四）冻伤的分类 109

（五）冻伤患者的治疗 111

（六）冻伤的预防 111

七、驾驶员中毒 112

（一）容易被人忽视的车内一氧化碳中毒 112

（二）一氧化碳中毒的表现 113

（三）一氧化碳中毒的治疗与预防 114

（四）汽油有毒 114

（五）汽油中毒的表现 115

（六）如何预防汽油中毒 116

（七）铅的危害不容忽视 116

（八）如何预防铅中毒 118

八、高原病（高原适应不全症） 119

（一）什么是高原病 120

（二）高原病有哪些表现 121

（三）怎样预防高原病 124

第三章 与汽车驾驶员有关的常见病 126

一、现代隐形杀手——血脂异常（高脂血症） 126

（一）什么是血脂 127

（二）为什么血脂异常是隐形杀手 127

（三）为什么驾驶员容易血脂异常 128

（四）防治血脂异常的办法 128

二、肥胖也是一种疾病 131

（一）肥胖既是一个独立的疾病，也是多种慢性疾病的诱因 131

（二）超重、肥胖的标准 132

（三）肥胖的危害 132

（四）胖人驾车，安全第一 133

（五）控制体重的方法 134

三、脂肪肝是容易忽视的疾病（脂肪性肝病） 136

（一）脂肪肝悄悄地吞噬驾驶员的健康 137

（二）脂肪肝的形成是多种原因所致 138

（三）怎样治疗脂肪肝 139

四、高血压好纠缠驾驶员 140

（一）什么是血压 141

（二）易患高血压的人 142

（三）高血压有哪些危害 143

（四）高血压的非药物治疗是基础，药物治疗要达标 144

（五）驾驶员怎样预防高血压 145

五、糖尿病偏爱职业司机 146

（一）什么是糖尿病 147

（二）哪些人容易患糖尿病 147

（三）糖尿病的诊断标准（必须依靠血糖的测定） 148

（四）怎样预防糖尿病 148

（五）糖尿病的饮食治疗 149

（六）糖尿病人饮食 149

（七）糖尿病患者的运动治疗 154

（八）糖尿病的药物治疗 155

（九）糖尿病低血糖症 156

（十）减少Ⅱ型糖尿病发病率的办法 158

六、冠心病爱找压力大的人 158

（一）什么是冠心病 159

（二）哪些人容易患冠心病（高危人群） 161

（三）怎样知道患了冠心病 162

（四）冠心病患者应该注意什么 162

（五）冠心病的社会心理问题 163

七、脑卒中是驾驶员的“定时炸弹” 165

（一）什么是脑卒中 166

（二）脑卒中的表现各有不同 166

（三）什么样的人容易患脑卒中（高危人群） 168

（四）脑卒中的5个主要警告信号和急救处理 168

（五）预防脑卒中 169

八、警惕代谢综合征 170

（一）什么是代谢综合征 171

（二）怎么确定代谢综合征 172

（三）怎样预防治疗代谢综合征 173

九、与方向盘相伴的胃病 173

（一）为什么驾驶员的胃病多 173

（二）慢性胃炎有哪些症状 174

（三）慢性胃炎容易与哪些疾病混淆 175

（四）慢性胃炎的并发症 176

（五）如何防治慢性胃炎 176

（六）什么是消化道溃疡病 177

（七）溃疡病有什么严重后果 178

（八）溃疡病的防治 178

（九）驾驶员容易患胃下垂 179

（十）胃下垂的综合治疗 180

十、胆结石与胆囊炎 181

（一）什么是胆结石、胆囊炎 181

（二）驾驶员容易患胆结石、胆囊炎 181

（三）胆结石、胆囊炎的防治办法 182

十一、疲劳与疲劳综合征 183

（一）疲劳与疲劳综合征 183

（二）形成驾驶疲劳的主要因素 185

（三）预防驾驶疲劳的措施 187

（四）疲劳的先锋——眼疲劳 188

十二、驾驶员难免患痔疮 190

（一）痔疮是驾驶员的常见病 191

（二）痔疮的表现 191

（三）痔疮的预防 192

（四）药物调理 192

十三、脊柱病和关节痛是驾驶员的高发病 193

（一）驾车促使颈椎病高发 193

（二）颈椎病的表现 194

（三）肩周炎的特点 195

（四）颈肩痛的治疗和预防 195

（五）为什么驾驶员更容易患腰背痛 197

（六）腰背痛的治疗 199

（七）腰背痛的预防 200

（八）骨关节病（增生性关节炎）青睐驾车族 202

（九）骨关节病与类风湿关节炎不同 203

（十）防治方法 203

十四、前列腺疾病 204

（一）前列腺炎是男性常见病 204

（二）前列腺炎的预防与治疗 207

（三）前列腺增生与经济生活改善有关 208

（四）保护好睾丸，避免影响性生活和生育能力 209

十五、便秘总爱折磨不良生活习惯者 210

（一）驾驶员不可忽视便秘 210

（二）防治便秘的方法 211

十六、女驾驶员健康须知 212

（一）女驾驶员容易出现的健康问题 212

（二）女性生理卫生 212

（三）女驾驶员驾车出行安全注意事项 214

十七、流行性感冒（流感）已有千年 214

（一）什么是流感 214

（二）流感的临床表现 215

（三）流感的治疗与注意事项 216

（四）流感的预防 217

（五）流感的提示 218

十八、病毒性肝炎 218

（一）概述 218

（二）肝炎的应急要点 219

（三）预防提示 219

（四）甲型肝炎与戊型肝炎是消化道传播 219

（五）乙型肝炎、丙型肝炎与丁型肝炎是肠道外途径传播 222

十九、结核病又卷土重来 227

（一）痰是传播结核病的罪魁祸首 228

（二）可疑是肺结核，该怎么办 228

（三）“结核菌感染”与“结核病”是截然不同的两个概念 229

（四）健康生活可以减少发病的机会 229

二十、艾滋病已成为中国头号传染病杀手 230

（一）艾滋病是“超级癌症”和“世纪杀手” 230

（二）艾滋病的主要预防措施 231

二十一、细菌性痢疾——把住“病从口入”关 232

二十二、狂犬病重在预防 233

二十三、感染性腹泻 234

（一）感染不同的病原体，腹泻症状各有不同 234

（二）夏季病原体繁殖快，极易感染 235

（三）注意事项 235

第四章 机动车伤害的现场自救互救 238

一、车祸现场急救的原则 238

二、头部损伤最多见 239

三、胸部创伤常不单独发生 241

四、腹部损伤易伤内脏，要争分夺秒 243

五、骨折应防止二次损伤 244

六、心跳骤停要施心脏按压术 245

七、软组织损伤 246

附：机动车交通事故应急要点 248

高速公路交通事故应急要点 248

参考文献 248