心理健康PDF电子书下载

第一章　心理健康概述 1

第一节　心理健康的内涵 1

一、科学的健康观 1

二、心理健康的含义 3

三、健康心理与不健康心理的内涵 4

四、心理不健康的分类 6

第二节　心理健康的标准 11

一、心理健康的标准概述 11

二、心理健康标准的评价 14

三、中职生的心理健康标准 19

第三节　心理健康的维护 24

一、中职生的常见心理困扰 24

二、中职生健康心理的培养 25

三、中职生心理健康的维护 26

第二章 自我意识与心理健康 32

第一节　自我认识 32

一、自我意识的内涵 33

二、自我意识的产生和发展 36

三、中职生自我意识存在的主要问题 38

四、自我认识的途径 41

第二节 自我接纳 48

一、如何理解悦纳自我 48

二、如何做到悦纳自我 50

第三节　自我调整 56

一、有效的控制自我 56

二、有意识的自我塑造 57

三、加强自我实现意向的控制 58

四、克服自卑 60

第三章　人际交往与心理健康 63

第一节　人际交往的意义 63

一、人际交往的概述 63

二、人际交往的意义 65

三、人际关系的自我评估 67

四、中职生人际交往的特点 70

第二节　人际沟通技巧 72

一、人际交往的基本技能 72

二、中职生建立良好人际关系的技巧 82

第三节　人际冲突解决 86

一、常见的人际交往心理困扰 86

二、产生人际交往心理困扰的原因 88

三、人际交往心理困扰的解决策略 91

第四章　情绪情感与心理健康 99

第一节　情商意蕴 99

一、情商的内涵 99

二、情商的内容 102

三、情商的功能 103

第二节　情绪管理 108

一、情绪的内涵 108

二、情绪的管理 116

三、解读爱情 124

第五章　人格发展与心理健康 126

第一节　人格内涵 126

一、人格的定义 126

二、人格的结构及特征 127

三、人格形成和发展的影响因素 131

四、健康人格的标准 135

第二节　气质 138

一、什么是气质 138

二、气质的类型及特征 138

三、正确认识气质 139

第三节　性格 147

一、性格的内涵 147

二、性格的特征及表现 148

三、性格的形成和发展 152

第四节　人格缺陷与调整 154

一、常见的人格缺陷 154

二、人格缺陷的成因 158

三、培养健康人格的策略 159

第六章　学习适应与心理健康 162

第一节　学习兴趣与学习动机 162

一、兴趣的内涵 162

二、学习兴趣及其培养 164

三、学习动机及其激发 166

第二节　学习压力 172

一、学习压力的概述 172

二、缓解学习压力的方法 174

第三节　高效率学习 177

一、保证课堂听课质量 177

二、运用恰当的学习方法和技巧 180

三、创造良好学习环境 185

第七章　职业发展与心理健康 187

第一节　职业兴趣 187

一、职业兴趣及其重要性 187

二、职业兴趣测定 193

第二节　职业能力 194

一、自我能力评估 194

二、激发自我潜能 197

第三节　职业规划 201

一、做一个有计划的人 201

二、培养核心竞争力 202

三、抓住一切机会 207

第四节　职业适应 212

一、择业的技巧 212

二、直面工作中的困难 215

三、缓解工作压力 216

第八章 网络与心理健康 219

第一节　网络生活模式 219

一、网络的发展与作用 219

二、中职生上网现状 221

三、网络对中职生的影响 223

第二节　网络成瘾 225

一、网络成瘾的含义 225

二、网络成瘾的危害 226

三、网络成瘾原因分析 228

四、网络成瘾的几种基本类型 230

五、网络成瘾的预防和矫治 231

第三节　网络与成长契机 234

一、学习需求的成长契机 234

二、交往技巧的成长契机 237

三、情感交流的成长契机 240

四、人格发展的成长契机 242