怀孕大讲堂 升级精华版PDF电子书下载

01第一篇孕前行动要周密——全面细致的孕前准备 14

第一讲做好充分的心理准备 14

01.意识到所面临的改变 14

02.不良情绪对孕育的影响 15

03.消除不必要的担忧 15

04.孕前心理要平和 16

第二讲选择最佳怀孕时间 17

01.女性最佳生育年龄 17

02.男性最佳生育年龄 17

03.适宜怀孕的季节 18

04.最佳怀孕的月份 18

05.婚后半年再怀孕 19

06.节日期间避免怀孕 19

第三讲孕前检查与免疫 20

01.进行必要的遗传咨询 20

02.重视遗传性疾病检查 21

03.月经异常检查 22

04.白带异常检查 22

05.妇科内分泌检查 23

06.乳房检查 23

07.血常规检查 24

08.肝功能检查 24

09.肾功能检查 24

10.病毒检查TORCH 24

11.口腔检查 25

12.及时接种疫苗 26

第四讲全面调养生理状态 27

01.排除体内毒素 27

02.孕前应治疗的疾病 27

03.达到理想体重 28

04.避免身体疲劳 29

05.改变避孕措施 29

06.进行体育锻炼 30

07.保持规律运动 31

第五讲孕前饮食调养 32

01.叶酸不可或缺 32

02.离不开的蛋白质 33

03.保证维生素的摄入量 33

04.矿物质与微量元素 34

05.不饱和脂肪更健康 35

06.补充碳水化合物 35

07.注意饮食卫生 36

08.这些食物营养好 37

09.这些食物要少吃 38

第六讲注意生活细节 39

01.良好的作息习惯 39

02.避免接受X线检查 39

03.当心可爱的宠物 40

04.警惕装修污染 41

05.关注居住环境 41

06.小心化学物质 42

07.远离电磁辐射 42

08.穿衣化妆需谨慎 43

09.长期久坐有危害 43

10.孕前用药应慎重 44

第七讲丈夫的准备工作 45

01.保持良好情绪 45

02.孕前“护精”四原则 45

03.有宜精子健康的饮食建议 46

04.如何吃出健康优良精子 46

05.提高自己的性能力 47

06.掌握助孕的性爱技巧 47

07.改变影响生育能力的生活习惯 48

08.远离烟酒 48

09.帮助妻子克服恐惧 49

10.接受妻子的敏感表现 49

11.承担主要家务 49

第八讲掌握受孕技巧 50

01.用公式计算排卵日 50

02.检查宫颈推算排卵日 50

03.子宫黏液判断排卵日 51

04.基础体温确定排卵日 51

05.避免不利因素的影响 52

06.性生活不要太频繁 52

07.在生物节律高潮期受孕 52

08.采用最易受孕的性交姿势 53

09.性高潮能形成优良的受精卵 53

10.营造适宜的受孕环境 53

专家答疑 54

02第二篇 甜蜜孕程的起点——怀孕第1个月 58

第一讲详解孕期历程 58

01.胎儿的形成和发育 58

02.孕妈妈的身体变化 58

第二讲确定怀孕事实 59

01.怀孕的征兆有哪些 59

02.了解验孕的方法 60

03.学会计算预产期 60

第三讲孕期保健要点 61

01.第一次妊娠检查 61

02.胚胎的几种异常情况 62

03.阴道流血要警惕 62

04.腹部疼痛要警惕 62

第四讲胎儿养护方法 63

01.保证睡眠能养胎 63

02.避免噪声和震动 64

03.正确使用家电 64

04.合理安排工作与休息 65

05.给电话消消毒 65

06.记好妊娠日记 66

07.适当多晒太阳 66

第五讲饮食营养指南 67

01.均衡饮食，合理营养 67

02.增加热量要适当 67

03.注意改善膳食质量 68

04.一日三餐搭配合理 68

05.孕妈妈忌食的流产食物 69

06.不要滥用人参和补药 69

07.水果好吃莫过量 70

08.零食选择有讲究 70

第六讲成功胎教讲座 71

01.胎教的影响 71

02.胎教决定性格 71

03.心情是最好的胎教 72

04.了解情感胎教 72

05.母子亲情最可贵 73

06.潜移默化的力量 73

第七讲准爸爸助孕课堂 74

01.体谅妻子的情绪 74

02.倾听妻子的抱怨 74

03.避免妻子吸二手烟 75

04.不要计较生男生女 75

05.不宜过度保护 75

06.开始进行角色转换 75

专家答疑 76

03第三篇 全力阻击不适反应——怀孕第2个月 80

第一讲详解孕期历程 80

01.胎儿的成长和发育 80

02.孕妈妈的身体变化 80

第二讲孕期保健要点 81

01.进行绒毛细胞检查 81

02.注意口腔护理 81

03.感冒了怎么办 82

04.讲究卫生防感染 82

05.适当进行运动 83

06.工作时的注意事项 84

第三讲胎儿养护方法 85

01.加强保健防流产 85

02.正确对待可能发生的流产 85

03.不要盲目保胎 86

04.避免宝宝唇腭裂 86

05.开车要注意保护胎儿 87

06.别让维生素伤害宝宝 87

07.日常生活中的注意事项 88

第四讲饮食营养指南 89

01.饮食建议 89

02.增加营养别过量 89

03.用饮食缓解早孕反应 90

04.食用土豆需注意 90

05.为胎儿大脑提供营养 91

06.食物要利于消化 91

第五讲成功胎教讲座 92

01.给胎儿做个好榜样 92

02.了解营养胎教 93

03.运动胎教面面观 93

04.冥想胎教的妙用 94

05.经常想象宝宝的形象 94

第六讲准爸爸助孕课堂 95

01.增强促进孕妈妈的食欲 95

02.帮助妻子按时作息 95

03.多和孕妈妈一起活动 96

04.创造温馨的生活环境 96

05.多点理解，多点帮助 97

06.掌握一些按摩技巧 97

专家答疑 98

04第四篇 顺利度过敏感期——怀孕第3个月 102

第一讲详解孕期历程 102

01.胎儿的成长和发育 102

02.孕妈妈的身体变化 102

第二讲孕期保健要点 103

01.坚持定期检查 103

02.排尿不畅怎么办 103

03.缓解头痛有方法 103

04.预防胃部灼热 104

05.黄体囊肿不可怕 104

06.暂时抛弃隐形眼镜 104

07.四招帮你缓解疲劳 105

08.争取每天睡个午觉 105

09.正确选择化妆品 106

第三讲胎儿养护方法 107

01.警惕胎儿致聋的药物 107

02.过度静养不可取 107

03.宁静是最好的保胎药 108

04.避免高温洗浴 108

05.警惕葡萄胎的危害 109

06.双胞胎妊娠要加倍呵护 110

第四讲饮食营养指南 111

01.饮食建议 111

02.饮食缺碘有危害 111

03.饮食口味要清淡 111

04.适当增加碳水化合物 112

05.不要忘了补镁 112

06.孕妈妈不能缺锌 112

07.防止食用过敏食物 112

08.维生素片和蔬菜不能互代 113

09.不宜多吃菠菜 113

10.不能过量食用荔枝 113

第五讲成功胎教讲座 114

01.不让胎儿感到不安 114

02.了解优境养胎 114

03.散步的胎教作用 115

04.看展览陶冶情操 115

第六讲准爸爸助孕课堂 116

01.男人“害喜”怎么办 116

02.多关心妻子和胎儿 116

03.帮助妻子洗头发 117

04.为妻子做胃推拿 117

05.夫妻商量胎教方案 117

专家答疑 118

05第五篇 渴望心与心的沟通——怀孕第4个月 122

第一讲详解孕期历程 122

01.胎儿的成长和发育 122

02.孕妈妈的身体变化 122

第二讲孕期保健要点 123

01.孕中期保健要点 123

02.适当进行家务劳动 123

03.上下班途中注意安全 124

04.看电视时间不宜过长 124

05.选择合适的孕妇装 124

06.游泳锻炼好处多 124

第三讲胎儿养护方法 125

01.进行畸形儿检查 125

02.避免受到铅污染 126

03.家用电器应少用 126

04.骑自行车要小心 126

05.晒太阳促进胎儿骨骼发育 127

06.别让运动伤害胎宝宝 127

第四讲饮食营养指南 128

01.饮食建议 128

02.脂质类食物要适量 128

03.补钙进行时 129

04.高蛋白不可过量 129

05.避免使自己肥胖的食物 129

第五讲成功胎教讲座 130

01.定时与胎宝宝对话 130

02.加强心理沟通 130

03.了解音乐胎教 131

04.进行视觉功能训练 131

05.适当进行运动胎教 131

第六讲准爸爸助孕课堂 132

01.正确对待妻子的饮食 132

02.与妻子一起进行胎教 132

03.性生活要有节制 133

04.为妻子按摩腹部 133

05.帮妻子揉腰 133

专家答疑 134

06第六篇 感受生命的跳动——怀孕第5个月 138

第一讲详解孕期历程 138

01.胎儿的成长和发育 138

02.孕妈妈的身体变化 138

第二讲孕期保健要点 139

01.缓解头晕有方法 139

02.不要太依赖空调和电扇 140

03.外出旅游需注意 140

04.洗衣做饭要小心 141

05.控制体重很重要 141

第三讲胎儿养护方法 142

01.进行B超检查 142

02.尽量远离汽油味 143

03.防止腹部受挤压 143

04.正确的睡眠姿势 143

第四讲饮食营养指南 144

01.饮食建议 144

02.注意饮食搭配 144

03.主食和动物性食品 144

04.最好每天吃些鱼 145

05.只吃素食有危害 145

第五讲成功胎教讲座 146

01.了解语言胎教 146

02.继续进行音乐胎教 146

03.给胎宝宝做操 147

04.为胎宝宝唱歌 147

第六讲准爸爸助孕课堂 148

01.做妻子最坚实的依靠 148

02.注意保护妻子 148

03.营造温馨的生活 149

04.避免让妻子受刺激 149

05.为妻子做腰肌按摩 149

专家答疑 150

07第七篇 成长的变化无处不在——怀孕第6个月 154

第一讲详解孕期历程 154

01.胎儿的成长和发育 154

02.孕妈妈的身体变化 154

第二讲孕期保健要点 155

01.痔疮的防治 155

02.便秘了怎么办 155

03.重视妊娠糖尿病 156

04.静脉曲张巧应对 156

05.日常行动需注意 157

第三讲胎儿养护方法 158

01.测量宫高与腹围 158

02.学会听胎心 159

03.如何数胎动 159

04.胎动异常的应对方法 160

第四讲饮食营养指南 161

01.饮食建议 161

02.心脏病孕妈妈的饮食调理 161

03.妊娠糖尿病的饮食调理 162

04.饮食调养肾功能 162

05.吃些野菜好处多 162

第五讲成功胎教讲座 163

01.在家务中进行胎教 163

02.避免不良性格的影响 163

03.阅读胎教效果好 163

第六讲准爸爸助孕课堂 164

01.做个胎教好助手 164

02.经常同胎宝宝说话 164

03.孕中期的性交体位 165

04.担负家庭采买任务 165

05.保证妻子营养供应 165

专家答疑 166

08第八篇 细心呵护娇嫩的宝贝——怀孕第7个月 170

第一讲详解孕期历程 170

01.胎儿的成长和发育 170

02.孕妈妈的身体变化 170

第二讲孕期保健要点 171

01.警惕妊娠高血压 171

02.正确应对妊娠水肿 172

03.妊娠期肝内胆汁郁积症 172

04.呼吸困难怎么办 173

05.防治小腿抽筋 173

第三讲胎儿养护方法 174

01.警惕流产先兆 174

02.宫颈内口松弛怎么办 174

03.腹泻如何治疗 174

04.利用腹带保护胎宝宝 175

05.孕妈妈发烧要重视 175

第四讲饮食营养指南 176

01.饮食建议 176

02.减少盐分的烹调方法 176

03.妊娠高血压的饮食调理 177

04.随手可得的补血食物 177

05.上班族孕妈妈的饮食 178

06.多吃芹菜有益健康 178

第五讲成功胎教讲座 179

01.健康生活助胎教 179

02.培养良好的饮食习惯 179

03.培养胎宝宝的求知欲 180

04.让宝宝享受音乐浴 180

05.进行动觉、触觉训练 180

06.上班时的胎教方法 181

07.给宝宝讲故事 181

第六讲准爸爸助孕课堂 182

01.不让妻子接触风油精 182

02.推动母婴健康 182

03.尽量陪伴妻子 182

04.为妻子做乳房保健 183

05.减轻妻子心理压力 183

06.帮妻子做事主动 183

专家答疑 184

09第九篇 在不安中等待——怀孕第8个月 188

第一讲详解孕期历程 188

01.胎儿的成长和发育 188

02.孕妈妈的身体变化 188

第二讲孕期保健要点 189

01.每2周检查1次身体 189

02.警惕仰卧综合征 189

03.预防肾盂肾炎 189

04.重视嘴唇的卫生 190

05.不要过久站立或行走 190

06.保持生活慢节奏 190

第三讲胎儿养护方法 191

01.预防早产最关键 191

02.瘦弱孕妈妈要特殊照顾 191

03.胎位异常的自我矫正 192

第四讲饮食营养指南 193

01.饮食建议 193

02.合理饮食避免巨大儿 193

03.避免刺激性食物 194

04.多食水果菜肴 194

05.增加食物的种类 194

第五讲成功胎教讲座 195

01.创造和谐的家庭气氛 195

02.加强心灵沟通 195

第六讲准爸爸助孕课堂 196

01.孕晚期的丈夫守则 196

02.帮妻子解除失眠烦恼 196

03.注意性生活细节 197

04.这些知识要了解 197

专家答疑 198

10第十篇 坚持再坚持一下——怀孕第9个月 202

第一讲详解孕期历程 202

01.胎儿的成长和发育 202

02.孕妈妈的身体变化 202

第二讲孕期保健要点 203

01.保证高质量睡眠 203

02.家务活动要注意 203

03.勉强憋尿有危害 204

04.警惕子宫内感染 204

第三讲 胎儿养护方法 205

01.孕晚期应做哪些检查 205

02.检查胎宝宝的体重 205

03.警惕胎膜早破 206

04.预防胎盘早剥 206

第四讲饮食营养指南 207

01.饮食建议 207

02.预防便秘的食物 208

03.睡觉前吃些点心 208

04.食用海带好处多 208

第五讲成功胎教讲座 209

01.保持心情宁静 209

02.利用腹式呼吸法 209

03.进行光照胎教 209

04.继续实施抚摸胎教 210

05.《摇篮曲》安抚情绪 210

06.多看美丽图片 210

第六讲准爸爸助孕课堂 211

01.帮妻子关灯 211

02.别让自己紧张 211

03.避免厌烦心理 211

专家答疑 212

11第十一篇 迎接新生命的降临——怀孕第10个月 216

第一讲详解孕期历程 216

01.胎儿的成长和发育 216

02.孕妈妈的身体变化 216

第二讲孕期保健要点 217

01.消除产前焦虑 217

02.注意保持身体平衡 218

03.警惕阴道流血 218

04.提前预防“月子病” 218

05.做好入院前的准备 218

06.产前运动助分娩 219

07.分娩的呼吸技巧 222

08.练习分娩时的用力方法 222

第三讲胎儿养护方法 223

01.孕10月的身体检查 223

02.警惕脐带异常 223

03.警惕前置胎盘 224

04.应对过期妊娠 224

第四讲饮食营养指南 225

01.饮食建议 225

02.在宫缩间歇期进食 225

03.饮食要少盐多水 225

04.临产前的饮食调理 226

05.植物油预防小儿湿疹 226

第五讲成功胎教讲座 227

01.培养胎儿音乐感 227

02.给胎宝宝上音乐课 227

03.多听大自然的声音 227

04.给胎宝宝做按摩 228

05.教胎宝宝认识颜色 228

第六讲准爸爸助孕课堂 229

01.创造一个放松的环境 229

02.搞好家庭卫生 229

03.关注妻子身体 229

04.给妻子积极的心理暗示 230

05.分担妻子分娩中的痛苦 230

06.消除妻子的恐惧情绪 231

07.为胎宝宝阅读 231

专家答疑 232

12第十二篇 做健康美丽的新妈妈——分娩与产后护理 236

第一讲详解分娩历程 236

01.了解临产征象 236

02.需要提前入院的情况 236

03.尽量采用自然分娩 237

04.了解分娩三产程 237

05.何时选择剖宫产 238

06.超时生产很危险 238

07.自然分娩如何配合 239

08.分娩时的呼吸技巧 239

第二讲产后护理与保健 240

01.产后注意事项 240

02.尽早活动有益处 240

03.生活方式需注意 241

04.子宫脱垂重在防 241

05.腰酸背痛应重视 242

06.产后洗浴要小心 242

07.警惕不良习惯 242

08.梳头的保健作用 243

09.休养环境应适宜 243

第三讲饮食调养讲科学 244

01.产后的饮食原则 244

02.少吃生冷辛辣食物 244

03.下列食物较适宜 245

04.产后如何喝肉汤 245

05.错误的饮食观念 246

06.新妈妈如何吃水果 247

第四讲疾病防治最关键 248

01.按时进行产后检查 248

02.了解体检的项目 248

03.产褥感染的防与治 249

04.这些症状要重视 250

05.注意预防产后风 251

06.如何缓解产后便秘 251

第五讲恢复原有的美丽 252

01.坚持做产褥体操 252

02.产后运动要合理 253

03.保持胸部的坚挺 253

04.让面部重现光彩 253

专家答疑 254