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上编·中医养生保健的基本常识第一篇　中医养生基础要学会养生 3

没病进行调治是养生的关键 4

中医学对人体的认识方法 4

阴和阳的运动和变化 5

什么是五行学说 6

什么是脏腑学说 8

什么是中医的气、血、津、液 10

什么是中医的经络 10

人为什么会生病 11

什么是疾病 13

为什么有人容易生病而有人却不容易生病 13

中医怎样认识疾病和防治疾病 13

怎样才算身体健康 14

生命贵在有神 15

为什么不要乱吃药 16

防治疾病为什么要中西医结合 17

要培补和固护人体的正气 17

起居要注意哪些问题 18

简单的自我疏经按摩 19

房事的几点禁忌 19

中医护齿要注意什么 20

沐浴有哪些禁忌 20

养护形体的主要方法 21

养护形体的避讳 22

第二篇　四季调摄养生 23

四季调摄养生 23

春季调摄养生法 24

夏季调摄养生法 26

秋季调摄养生法 27

冬季调摄养生法 29

第三篇　饮食调摄养生 31

食养的原则是什么 31

食养的意义是什么 32

食养的基本要求是什么 33

什么是“四气”、“五味” 33

饮食要“四气”适中和温度适中 34

饮食要多样，搭配要合理，“五味”要适中 34

要定时定量，细嚼慢咽，不可暴饮暴食 35

用餐要美食美器，心绪安和 36

饮食要与年龄相适应 36

饮食要与禀赋体质相适应 37

饮食要与职业相适应 38

饮食要与地域环境相适应 38

饮食要与季节、天气相适应 39

饮食要与疾病相适应 39

须慎用、禁忌的饮食有哪些 40

为什么要吃些野菜 41

常用食疗粥有哪些特点 42

常用的补养粥有哪些 42

老年人和体弱者适宜喝粥 45

茶的益处和禁忌 45

酒的利、害与功、过 46

食用谷类的宜与忌 46

食用畜类的宜与忌 48

食用禽类的宜与忌 49

食用蔬菜的宜与忌 51

食用鱼类的宜与忌 53

食用果品的宜与忌 54

下编·中药性能的基本常识第四篇 中药的基本常识中药的性能是什么 59

中药“四气”“五味”的作用 59

中药“升、降、浮、沉”的性能 60

中药是讲究“归经”的 61

为什么不能把中药当做西药使用 61

使用中药必须以中医理论为主导 63

什么是“饮片” 63

什么是汤剂（药）？它有什么特点 64

中医治病为什么常以汤药为主 64

什么是中成药？它有什么特点 65

中药的剂型与疗效有什么关系 65

“辨证论治”是使用中药的关键 66

怎样煎煮（熬）汤药 67

怎样服用中药 69

服中药的禁忌 70

什么是中医的“忌口” 72

中药是防治疾病的特殊角色 72

第五篇 怎样选择非处方中成药及代茶饮片选择非处方中成药必须注意的几个问题 74

中成药的使用方法有几种 75

怎样选择治疗外感性疾病的中成药 76

怎样选择去火的中成药 77

怎样选用祛暑的中成药 78

怎样选用治疗咳嗽的中成药 78

怎样选用理气的中成药 80

怎样选用治疗脾胃病的中成药 81

怎样选用补养类的中成药 82

走出使用补养药的误区 84

怎样选择儿童常见病的中成药 85

怎样选用治疗常见皮肤病的中成药 86

怎样选用调经的中成药 86

怎样选用治疗痛经的中成药 88

怎样选用常见眼部病症的中成药 89

家庭应必备什么烫伤药 90

什么是代茶饮片 90

要“辨证”使用代茶饮片 91

常用的代茶饮片 92

附·快乐名言 106