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第一章　优生优孕常识 1

传统医学中的优生观 1

关于婚龄的认识 1

关于择妻的标准 1

关于男性的作用 2

优生的首要因素 3

婚后三月内受孕不利优生 4

孕育俊男靓女的秘诀 5

一、谁的精子与谁的卵子不该匹配 6

二、什么时候、什么环境下不该受精 7

三、创造受孕的佳期：优化的环境＋优化的心境 8

婚前要了解对方的健康状况 9

怀孕前的9大禁忌 11

夫妻在受孕前禁忌吃哪些药 13

异地通婚有利优生 14

妇女学文化助优生 16

洗澡与优生 17

第二章 两性生理知识 19

一、男性生理知识 19

男性生殖器官的构造及功能 19

二、男性的第二性征 25

男性生殖功能的调节 26

神经系统调节 26

内分泌系统调节 26

男性性生理调节 28

男性性反应周期 29

男性的精子 31

睾丸大小与性功能 32

男子不育的原因及检查方法 33

阴茎大小与性功能 35

男性为什么会遗精 36

阴茎的勃起和射精 37

男性手淫原因及其危害 38

三、常见男性生殖器官疾病 39

先天性疾病 39

损伤性疾病 41

感染性疾病 43

四、女性生理知识 45

成熟女性外阴 45

女性的阴道 48

女性的阴唇 51

女性的子宫 54

女性的阴蒂 57

女性的阴液 61

女性的处女膜 64

女性卵巢 67

五、女性的第二性征 68

六、女性生殖功能的调节 69

七、女性性生理调节 70

月经周期与排卵 70

激素调节 71

妊娠 73

妊娠的维持及激素的调节 74

八、女性性反应周期 74

女性手淫的危害 77

女性不孕的原因及检查方法 78

女性不孕症及其心理变态 79

九、常见女性生殖器官疾病 82

先天性疾病 82

炎症性疾病 83

外阴瘙痒 86

外阴白斑症 87

外阴干枯 87

结核性疾病 87

子宫脱垂 88

损伤性疾病 88

第三章 轻松怀孕 89

孕期第一个月 89

孕期母体变化 89

症状变化 89

体征变化 89

胎儿孕育常识 90

营养顾问 92

孕前饮食须知 92

孕妇应科学补养 93

孕早期为何要补充叶酸 94

保健医生 95

孕妇吐个不停时要当心 95

孕妇日常注意事项 95

孕期各种变化和解决方法 96

情绪变化 96

内分泌的变化 96

体型变化 96

认知上的冲突 97

恐惧感 97

做梦 97

防治妊高症需补钙 98

电热毯可导致胎儿畸形 99

孕期应该留意辐射线因素 99

孕妇应勤晒太阳 101

孕初期的注意事项 102

正确验孕 102

检验时间不正确 102

如何正确验孕 103

慎用药物 103

未确定怀孕前用药要当心 104

怀孕时服用中药须谨慎 104

远离放射线 105

不可小看出血 105

1．子宫外孕 105

2．流产 105

3．着床位置不适当 106

4．胎盘着床位置太低 106

5．孕妇太劳累 106

怀孕“医、多、战”原则 106

孕期第二个月 107

孕期母体变化 107

胎儿孕育常识 108

营养顾问 108

孕妇慎重选热饮 108

腹中宝宝爱喝鲜果汁 109

咖啡、可乐类饮料让宝宝很“受伤” 109

茶的争议很大 110

妊娠水肿吃什么好 111

孕妇吃蔬菜水果的学问 111

孕期的饮食起居 112

保健医生 113

孕期应注意微量元素的摄取 113

怀孕女人性趣有别 116

孕妇怀孕态度影响孩子健康 117

理想型母亲 117

堕落型母亲 117

双重型母亲 117

冷淡型母亲 117

空气质量至关重要 118

芳香的毒气——苯 118

能释放15年的毒气——甲醛 119

给胎儿一个温馨的“家” 121

孕期第三个月 123

孕期母体变化 123

胎儿孕育常识 123

营养顾问 125

妊娠期孕妇食谱 125

一、水果 125

二、小米、玉米 125

三、鹌鹑 126

四、海产品 126

五、芝麻 126

六、核桃 126

七、大枣 127

八、黑木耳 127

九、桂圆 127

十、花生 127

十一、荔枝 127

保健医生 128

孕妇孕期应注意些什么 128

怀孕早期四忌 129

家用电器对孕妇的影响 130

一、电视机 130

二、手机 130

三、电子按摩器 131

四、电热毯 131

五、电风扇 131

六、电脑 131

七、空调 132

孕妇小心轻微触电 132

怀孕早期四忌 132

孕期第四个月 133

孕期母体变化 133

胎儿孕育常识 134

营养顾问 135

为防畸形需补充叶酸 135

孕妇饮食的注意事项 136

保健医生 137

孕期小腿抽筋的处理 137

补血药会使孕妈咪“铁中毒” 138

孕期正确应付腹胀 140

一、宝宝长，妈妈胀 140

二、舒畅身体，4不要 141

三、应付腹胀，6妙招 141

孕妇不可滥用补品 142

孕期第五个月 142

孕期母体变化 142

胎儿孕育常识 143

营养顾问 144

孕五月营养关注 144

孕妇科学吃酸胎儿健康 145

孕期腰痛如何应付 146

一、孕早期 146

二、孕中期和晚期 147

三、居家的缓解技巧 147

四、学偷“懒” 147

五、享受按摩 148

六、补充维生素 149

七、给脚保暖 149

保健医生 150

孕妇乳房的护理 150

妊娠与头发健康 151

避免摄入影响胎儿发育的食品 152

孕期第六个月 153

孕期母体变化 153

胎儿孕育常识 154

营养顾问 155

孕妇饮食营养 155

孕妇少尝甜头防糖尿 157

孕六月营养关注 159

孕妇的饮食不宜过量 160

保健医生 161

常听嘈杂音乐宝宝将来很爱哭？ 161

孕期应防阑尾炎 161

孕期小腿抽筋的处理 162

孕妇穿内衣的讲究 163

适当运动好处多 164

孕期第七个月 165

孕期母体变化 165

胎儿孕育常识 166

营养顾问 167

碘对胎儿生长发育的影响 167

孕妇在饮食上应注意的问题 168

胎儿益智健脑的食品 169

保健医生 170

越舒适的拖鞋越危险！ 170

谈谈孕期的“理想体重” 172

妊娠斑和妊娠纹能否消失 173

孕妇睡觉不要开灯 173

孕期第八个月 174

孕期母体变化 174

胎儿孕育常识 175

营养顾问 176

孕期营养与肥胖症 176

孕妇吃西兰花有益婴儿健康 178

孕妇要注意坐立行走姿势 179

1．注意事项 179

2．几种舒适的姿势 180

保健医生 183

孕期不可乱吃酸性食物 183

从孕8周开始，专注胎儿听觉大事 184

孕妇产前训练 185

一、腹式深呼吸 186

二、胸式呼吸 186

三、腰部压迫 186

四、按摩 186

五、用力 187

六、短促呼吸 187

七、松弛法 188

妊娠8个月的孩子能活吗 188

孕期第九个月 189

孕期母体变化 189

胎儿孕育常识 190

营养顾问 191

孕妇的必选食谱 191

保健医生 192

孕期保健指导 192

孕期保健如何抓重点 193

要时刻注意胎儿给你的信号 195

孕妇泡澡应注意什么 196

孕妇口腔感染不可忽视 197

可引起早产 197

可引起“妊娠瘤” 197

增加心脏病和中风的危险 197

孕期第十个月 198

孕期母体变化 198

胎儿孕育常识 198

营养顾问 199

钙与晚孕妊高症、子痫 199

孕妇常食苹果益处多 199

孕妇每日饮食营养建议 200

孕妇营养不良对胎儿的影响 201

保健医生 202

番茄让孕妇妊娠斑离开 202

番茄南米 203

番茄蒸水蛋 203

番茄生菜沙拉 203

孕妇怎样应付高温天气 204

全身心地迎接宝宝 204

第四章 平安分娩 207

分娩前的心理准备 207

减轻分娩前的焦虑 209

分娩前的身体准备 211

富锌食物助你自然分娩 213

产妇家庭应作的准备 213

妈妈的准备 213

爸爸的准备 214

给婴儿做准备 215

产妇所需的物质准备 217

衣类 217

寝具 218

调乳器具 218

入浴用品 219

产前检查的内容 219

产前走一走生育更顺溜 220

临产前要注意什么 221

临产前为什么要排空大小便 222

乳房按摩助分娩 223

孕妇过期妊娠的原因与对策 224

做临产时分的最佳配角 225

学一套缓解产妇痛苦的“奇招” 226

“兵马”未动，“粮草”先行 227

临产前的乳房准备 227

孕妇临产前的征兆 228

宫缩 228

见红 228

胎膜早破（异常） 228

其他异常 229

哪一种分娩方式好 229

孕妇平安分娩十步骤 231

聚焦分娩全程 233

第一产程——宫颈扩张期 233

第二产程——胎儿娩出期 235

第三产程——胎盘娩出期 238

产时保健原则 238

判断难产三要素 240

怎样选择合适镇痛方法 240

对分娩镇痛的要求 241

分娩镇痛的方法 242

合理应用止痛麻醉方法 242

分娩各阶段的呼吸技巧 243

分娩中的不同姿势 244

分娩第一阶段的姿势 244

分娩第二阶段的姿势 244

分娩时丈夫怎样呵护妻子 246

一、腹部开始出现阵痛时 246

分娩中的异常现象 246

产力异常 247

准妈妈必须知道的分娩意外 248

1、前置胎盘症状描述 248

2、胎盘早期剥离 249

影响分娩的因素 250

分娩的替换措施 251

一、剖宫产 251

二、自然分娩与剖宫产比较 252

阴道助产 253

1．阴道助产是不是不能接受的 253

2．是不是阴道分娩都必须作会阴切开 254

什么叫“特殊分娩” 255

产钳分娩和胎头吸引分娩 255

会阴切开 255

真实再现剖腹产全过程 256

水中分娩 259

什么是水中分娩 259

在家中分娩的准备 260

在家急产六步骤 261

何谓急产？ 261

了解产兆及分娩进度 262

第五章　产褥期 263

分娩后的第一个小时 263

新妈妈的第一小时 263

最需要的就是安静 264

等待胎盘脱落 265

开始哺乳，越早越好 265

宝宝们的第一小时 265

一只眼睛看世界 266

新生宝宝也会脱皮 266

刚出生的小宝宝也会有疹子 266

分娩后的第一天 267

产后24小时 267

会阴护理 268

排卵及月经的来潮 268

饮食方面 268

分娩后的注意事项 269

产妇卧室 269

产妇休息与活动 269

产妇的饮食 269

产妇要注意清洁卫生 270

保持会阴清洁 270

室温应该适宜、恒定 270

衣着及鞋 270

充足休息 270

产后用品 271

产后康复与护理 271

休息和活动 271

大小便 272

会阴护理 272

乳房保养 273

产后锻炼（产后体操） 273

产后性生活 274

产后避孕 275

产后休养环境和个人卫生 276

产后的休息环境 276

剖腹产术后的自我护理 277

产后塑身秘诀 279

产后不能久用腹带 280

引发痔疮和静脉曲张 280

心脏供血不足 280

腰肌受到损伤 280

诱发各种妇科疾病 280

降低产后消化功能 280

产后二周适宜的运动 281

增强盆底肌运动 281

脚踩踏板运动 281

增强腹部肌肉的练习 281

产后自检要领 282

产妇全身自检要领 282

产后不适期如何顺利度过 283

产后喝糖水的学问 285

产后怎样洗澡 286

产后要早下床活动 287

产后应刷牙、漱口 290

产后能梳头吗 291

产后脱发的预防 292

产后乳房的护理 293

产后“沙包肚”的应对 294

产后皮肤松弛的应付 295

产后中暑怎么办 296

中暑的最早表现 296

中暑中度表现 297

中暑重度表现 297

防止产妇中暑的方法 297

产后乳房保健五招 298

产后泌尿道感染的护理 299

产后子宫脱垂的护理 299

产后外阴部的护理 300

产后小便失禁的护理 300

产后疼痛的护理 302

伤口疼痛 302

子宫疼痛 303

肌肉疼痛 304

耻骨联合处疼痛 304

尾椎骨疼痛 304

乳房疼痛 304

骨盆韧带疼痛 305

膀胱疼痛 305

咽喉部疼痛 305

头痛 305

肠绞痛、胀痛 306

胃痛 306

背痛 306

产妇要用熟水洁身 307

产妇感冒能否继续喂奶 308

第六章 产后营养 309

产后合理进食 309

产后按体质进补 310

产后多吃蔬菜身体恢复快 310

产后补锌营养餐 311

桂圆猪心 311

桃仁炖乌鸡 312

银丝羹 312

产后滋养美食 313

小米红糖粥 313

木耳粥 313

海带粥 313

黑芝麻粥 314

豆腐皮蛋汤 314

骨汤花生粥 314

产后滋补药膳 315

猪蹄瓜菇汤 315

油饭 315

羊排粉丝 316

产后补身汤 317

桃树柳枝方 317

黄芪防风方 317

竹叶桃白皮方 317

产后血晕的药膳调理 318

血虚气脱型药膳方 318

血瘀型血晕的药膳方 318

产后脱发食疗方 319

产后发烧食谱 319

姜葱枣汤 319

石膏米粥 320

金菊茶 320

香菜茶 320

西瓜汁 321

产后腹痛食谱 321

当归生姜羊肉汤 321

荠菜汤 321

归七山楂饮 322

八宝鸡 322

软烧三七鸭 323

姜楂茶 323

桂皮红糖汤 324

田七炖鸡 324

山药羊肉汤 324

山楂粥 325

当归煮猪肝 325

产后便秘食谱 326

葱味牛奶 326

香蜜茶 326

紫苏麻仁粥 326

炖参肠 326

产后水肿食谱 327

龙眼肉粥 327

龙眼姜枣汤 327

产妇膳食四大宝 328

产后吃咸食还是吃甜食 329

产妇食物热量密度高低搭配 330

产后七不宜 331

不宜滋补过量 331

不宜马上节食 331

不宜久喝红糖水 332

不宜多喝浓汤 332

不宜吃辛辣温躁食物 332

不宜多食味精 332

不宜立即服用人参 333

第七章 科学坐月子 334

坐月子八大调养秘笈 334

秘笈一环境要清洁、舒适、方便 334

秘笈二保持充足的休息 335

秘笈三衣着要合适 335

秘笈四不可不做身体卫生 335

秘笈五及早进行适当活动 336

秘笈六促使恶露尽快排出排净 337

秘笈七八周内忌房事 337

秘笈八家人关爱不可少 338

坐月子中的陋习应该摒弃 338

一为“产后不可见风” 338

二为“产后不能洗澡” 339

三为“产后不能刷牙” 339

四为“产后不可早下床” 339

五为“产后不需要早喂奶” 340

坐月子可以很科学 341

为什么要坐月子 341

产科专家指点坐月子 342

冬天坐月子是一件“美差” 343

干干净净的月子 343

口腔的卫生不能忽视 344

头发勤洗、指甲勤剪 344

室内空气要新鲜 344

不冷不热的月子 345

不干不湿的月子 345

劳逸结合的月子 345

夏天坐月子别“捂”着 346

坐月子家居动作 346

坐月子注意事项 348

第八章 婴幼儿营养篇 350

婴幼儿主食喂养篇 350

提倡母乳喂养 350

母乳喂养的好处 350

母乳喂养的弊端 350

母乳喂养婴儿智商高 351

母乳喂养不易患过敏症 352

合理喂养，促进宝宝健康 353

提高母乳的质量 354

如何母乳喂养 355

新生儿母乳喂养的诀窍 356

母乳的阶段性分类 356

按需哺乳好还是按时哺乳好 356

婴儿应在两侧乳房吃奶 357

1个月婴儿主食食谱 358

2个月婴儿主食食谱 359

3个月婴儿主食食谱 359

橘子汁 359

番茄汁 360

青菜水 360

西瓜汁 360

胡萝卜汤 360

西红柿汁 361

蛋黄羹 361

4个月婴儿主食食谱 361

柳橙汁（汤汁状） 361

综合蔬菜米糊（糊状） 362

青菜汁（汤汁状） 362

猕猴桃果泥 362

鹌鹑粥 362

南瓜拌饭 363

特殊宝宝应如何用母乳喂养 363

双胞胎的喂奶 363

三胞胎的喂奶 364

心脏缺陷 365

发育迟缓 365

唐氏综合征 365

母乳喂养可能出现的问题 366

1．乳头破裂 366

2．溢奶 366

3．胀奶 367

4．打嗝和吐奶 367

5．乳腺炎 367

夜间哺乳妈妈遭遇难题 368

宝宝夜间频繁醒来的各种原因 371

婴幼儿辅食篇 372

婴儿初期辅食食谱 372

每日建议食用量 372

蔬菜类简易制作 372

婴儿中期辅食食谱 373

每日建议食用量 373

婴儿后期辅食食谱 374

鱼肉豆蛋类简易制作 374

断奶前要好好添加辅食 374

宝宝篇 374

“罢奶”不等于“自我断奶” 375

心理篇 376

辣椒水、万金油伤害宝宝身心健康 376

妈妈篇 377

妈妈回奶宜科学 377

专家指点科学断奶 377

第一次给婴儿喂食的方法 378

怎样喂哺宝宝进食固体食物 378

四至六个月 379

六至八个月 379

八至九个月 379

十至十二个月 380

宝宝初次进食固体食物的最适合时间 380

第一次喂哺固体食物的方法 380

如何科学地给宝宝添加辅食 380

副食品对婴儿发育的主要功能 383

给婴儿添加副食品的最佳时间 385

葡萄糖水是婴儿的营养点心 386

吃水果糊婴儿健康 387

婴儿生长中易多吃肉 388

新生婴儿如何选择乳品 389

怎样为婴儿挑选营养食品 391

贵不一定是好 391

辅食最好是买 391

营养丰富的零食 392

培养饮食习惯 392

买得营养均衡 392

预防疾病 393

警示 393

婴儿奶粉添加DHA和AA要适量 393

DHA和AA作用确切 393

DHA和AA并非越多越好 394

后天训练要重视 394

婴儿什么情况下需补鱼肝油 395

1．鱼肝油是什么？它的功效是什么？ 395

2．什么情况下需要补充鱼肝油？ 396

3．补充鱼肝油是否多多益善？ 396

蛋白类食品的添加方法 397

给婴儿的奶制品翻花样 398

原料选择 398

脱脂奶 398

香蕉奶昔糊 398

酸奶 399

厚奶 399

蛋黄奶 399

蒸发奶 399

双皮奶 399

不要用加糖炼乳调制 400

不要加大量的糖 400

不要加热酸奶 400

不要拿无色透明的杯子存放牛奶 400

不要冰冻牛奶 400

米粉喂养婴儿有何不妥 401

牛奶加米汤对婴儿有害 401

怎样制作混合奶 402

怎样添加蛋黄 402

怎样进行混合喂养 403

第九章　新生儿护理 404

新生儿头部的护理 404

正常足月新生儿 404

早产儿 405

新生儿脐带的护理 406

为什么说脐部是细菌入侵的门户 406

脐带为什么重要 406

新生儿第一次沐浴注意事项 407

沐浴要点 407

新生儿应注意九个问题 408

新生儿异常与应对 409

生理性黄疸 409

便秘 409

吐奶 410

腹泻 411

脐炎 411

湿疹 411

新生儿期易发疾病的防治 412

新生儿肺炎的防治 413

寒冷与新生儿硬肿症的防治 414

新生儿不宜定时喂奶 416

新生儿免疫升级方案 417

母乳喂养 418

健康食品 418

定期锻炼 418

充分休息 419

运用色彩 419

注射疫苗 419

天生的免疫力 420