散打绝打100招PDF电子书下载

第一章 散打总述 1

第一节 散打的起源与发展 3

第二节 散打的特点与作用 13

第二章 散打绝打的基本技法 17

第一节 散打绝打的特点 19

第二节 散打绝打的基本技法 21

第三章 散打绝打100招图解 45

第四章 散打拳技训练 123

第一节 桩功训练 125

第二节 揉功训练 127

第三节 肩功训练 129

第四节 空击训练 132

第五节 击物训练 136

第六节 器械训练 161

第七节 击破训练 187

第八节 抗击训练 190

第九节 平衡训练和对打训练 193

附录一 散打竞赛规则 199

附录二 散打运动员、教练员、裁判员的技术等级标准 207

附录三 透析散打巨星柳海龙成功要因 215