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肤如凝脂之美肤篇 1

一　认清你的皮肤 1

二　好皮肤洗出来 2

1．脸应该怎样洗 2

2．正确洗脸的五个关键 3

3．怎样做简易蒸脸 4

三　油性肌肤如何保养 5

1．双重洗脸法 5

2．油脸变白的妙招 6

3．油性肌肤如何清爽度夏 6

四　混合性肌肤保养窍门 7

五　过敏性肌肤细护理 9

1．选择什么样的护肤品 9

2．每日护理五步曲 11

3．过敏性皮肤应怎样防晒和美白 12

六　让肌肤四季水灵灵 12

1．春季肌肤如何保湿 12

2．夏季肌肤保湿佳法 13

3．秋冬肌肤保湿秘诀 14

4．保湿妙方 15

5．office补水大行动 16

6．牛奶浴让肌肤水嫩细腻 17

七　你的肌肤正在“衰老”吗 19

1．肌肤衰老的原因 19

2．肌肤衰老症状 19

3．自测皮肤老化状况 20

4．女人的美容生物钟 20

5．IT女性如何防面部衰老 21

6．改善肌肤的10种方法 23

八　和皱纹说“再见” 24

1．25岁，警惕第一条皱纹 24

2．眼部防皱从现在开始 25

3．面部防皱 34

九　自己动手改善粗糙肌肤 39

1．毛孔粗大的原因 39

2．粗皮肤的日常保养 40

3．像婴儿般柔嫩的肌肤 40

十　留住肌肤的弹性 42

1．肌肤失去弹性的原因 42

2．维持肌肤弹性的方法 42

3．弹性紧肤按摩法 42

4．一套令面部皮肤舒展的晨操 44

5．做一做瘦脸操 45

6．紧肤小偏方 46

十一　防晒，你了解多少 47

1．过量照射紫外线的危害 47

2．防晒从春天开始 47

3．全天候防晒新概念 47

4．应隔多长时间涂防晒霜 48

5．选用防晒霜的几大误区 49

6．盛夏时节的晒后护理 51

十二　美白绝招 52

1．洞悉美白的秘密 52

2．怎样选购美白产品 52

3．美白的日常护理 53

4．快速美白敷脸法 54

5．自制美白去印面膜 54

6．胡萝卜粥可增白 55

7．利用果蔬美白 56

8．切莫陷入美白误区 58

9．早安，美白运动 60

10．夜晚，美白的最佳时期 60

十三　让斑点“走开” 61

1．斑点是怎样形成的 61

2．如何尽快除去浅斑 62

3．为面子“扫黄” 63

4．果蔬祛斑法 63

5．怀孕期间慎用祛斑霜 65

6．祛斑不要伤害皮肤 65

十四　痘痘肌肤的保养之道 66

1．如何选择洁肤品 66

2．长痘痘了？快来看看哪里生病了 67

3．痘痘肌肤的清洁要点 68

4．抗痘14大密招 68

5．为什么青春痘阴魂不散呢 70

6．避孕药除痘不可取 71

7．小心绕过去痘误区 71

8．青春痘留下的小疤痕如何恢复 72

十五　别忽略了唇部护理 72

1．如何使双唇鲜嫩 72

2．让樱唇恢复天然之美 74

3．特殊护理让唇部重现光彩 74

4．嘴唇防晒也重要 75

十六　创造背部的美丽 76

1．让后背光滑细腻 76

2．美背五部曲 77

十七　“例假”期保养肌肤的策略 78

十八　旅游途中的护颜方法 80

百媚千红之美妆篇 83

一　女人为什么要化妆 83

二　化妆品，你的美丽武器 84

1．如何选购化妆品 84

2．换季化妆品保鲜小秘诀 84

3．时尚LADY的化妆袋 86

4．美容化妆也有禁忌 87

三　选择粉底有讲究 89

1．粉底的种类 89

2．不同肤质选用不同粉底 90

3．巧用粉底妆点娇颜 91

4．涂粉底小心五大疏忽 92

5．粉底“非均匀涂抹法” 93

6．将粉底涂得更完美 94

7．选择防晒粉底的简单原则 95

四　腮红，刷出红润自然 96

1．使用腮红的窍门 96

2．刷腮红，变脸形 96

3．腮红的颜色选择 97

五　画眉深浅入时无 97

1．各种脸形与眉形的关系 97

2．眉毛的正确修理法 99

3．拔眉小秘诀 101

4．眉部彩妆工具大全 101

5．画眉小技巧 102

6．哪些人不能做文眉术 102

六　眼部化妆 103

1．如何画出完美眼线 103

2．不同眼形的化妆法 105

3．画出小眼睛的神采 107

4．特殊眼距化妆对策 108

5．清爽眼妆更迷人 109

6．谁说你的睫毛不能卷 111

7．黑眼圈如何化妆 116

8．“四眼”美女扮靓秘籍 116

七　化妆别忘了鼻子 119

八　让红唇更持久诱人 120

1．唇膏的种类 121

2．唇膏唇彩不一样 121

3．选用适合自己的唇膏 122

4．完美唇形怎样画 123

5．唇妆小技巧 123

6．性感双唇扮美三术 124

7．涂口红入门8招 125

8．口红调色魔法 126

9．如何修饰唇形 127

九　四季妆容巧变化 128

1．春之娇艳 129

2．夏之绚丽 130

3．秋之沉稳 131

4．冬之轻盈 132

十　什么妆容最衬你的性格 133

十一　化妆，你想要多快 136

1．1、3、5化妆法 136

2．人造美女，只需几分钟 139

3．5分钟夏日优雅清凉妆 140

十二　不同肤色、不同妆容 141

十三　熟龄肌肤如何上妆 143

十四　中、老年女性如何化妆 144

十五　痘痘脸的彩妆重点 145

十六　office lady的完美妆容 146

十七　干干净净的本色化妆 147

十八　彩妆持久的秘诀 148

1．不脱妆的技巧 149

2．出汗溶妆补救法 150

十九　巧借化妆掩窘容 151

二十　大脸化小术 152

二十一　巧为秀面遮微瑕 154

二十二　精妆淡抹，快乐出游 157

1．轻松做好旅行妆 157

2．美丽留在山水间 158

二十三　教你勾画酒会妆 160

二十四　孕美人的美容要点 161

二十五　过目难忘面试妆 163

二十六　做个聪明的卸妆高手 165

窈窕玲珑之美体篇 167

一　女人什么体型最健美 167

二　和双下巴说bye-bye 168

1．按摩除去双下巴 168

2．下巴运动，扫除赘肉 169

三　绝代美颈 170

1．颈部皮肤细呵护 170

2．打造美颈丽人 171

3．光滑的颈部，骄傲的资本 171

4．选择合适的寝具 172

四　露出你漂亮的肩膀来 173

五　塑造没有赘肉的玉臂 174

1．改善松弛的双臂 174

2．雕塑出纤纤玉臂 175

六　让你的双峰挺起来 176

1．轻松美胸术 176

2．3个月速成丰胸操 177

3．随时随地健胸的好方法 178

4．塑造迷人乳沟 178

5．防止乳房下垂的锻炼方法 180

6．让乳房重新“挺”起来 181

7．有损胸部的三种行为 182

七　拥有杨柳小蛮腰 183

1．你的腰身走样了吗 183

2．几分钟健腰术 183

3．四款运动捍卫纤腰 185

八　平坦的小腹是怎样练成的 186

1．消除小肚子8要素 186

2．收腹六部曲 186

3．45天消灭小肚子 188

4．拥有性感迷人的肚脐 188

九　塑造一个玲珑有致的臀 189

1．站姿与翘挺的臀 189

2．练就臀部曲线的5种动作 190

3．30天臀部翘翘操 190

4．消灭下半身脂肪 192

十　锻炼出美丽的膝盖 192

十一　大腿看上去很美 193

1．大腿减肥——自信挑战迷你裙 193

2．小腿减肥——告别小象腿 195

3．9分钟美腿操 196

4．轻松散步也可塑造美腿 197

十二　惊艳纤细脚踝 197

十三　赤脚的风情 198

1．简单护脚术 198

2．一丝不苟画趾甲 199

3．如何选用趾甲油 200

4．别让足疾为你减分 200

5．消除脚部疲劳小秘方 201

十四　如何拥有一双纤纤玉手 201

1．美手处方 201

2．自己做美甲师 203

3．怎样涂指甲油 203

4．不同甲形涂油诀窍 204

十五　不要“毛手毛脚” 204

1．除毛的贴心建议 204

2．脱毛秘诀 205

3．评点各种脱毛方法 206

4．漂白磨砂去黑点 207

十六　柔媚软体——全身来做操 208

1．六种柔体练习法 208

2．雕塑完美身段的小技巧 209

3．美丽从椅上开始 210

十七　新妈妈瘦身白皮书 211

十八　轻松排毒有妙方 214

十九　美人生活瘦身即时贴 215

飘逸润泽之美发篇 220

一　今天你洗头了吗 220

1．了解你的发质 220

2．选用适当的洗发剂 221

3．怎样洗发才正确 221

4．天天洗发好处多 223

二　给头发最好的保护 224

1．护发也要防“雷区” 224

2．护发小诀窍 224

3．护发素的选择和使用 225

4．异域丽人的护发妙招 226

5．护发四忌 227

三　按摩——给头发放个假 228

四　给头发找把好梳子 229

五　秀发需保湿防静电 230

六　让秀发远离紫外线 231

1．夏季秀发的保养 231

2．夏日自制洗发水 232

七　巧治脱发 232

1．女性脱发原因何在 232

2．治脱发的小偏方 233

八　如何预防早生华发 234

九　别让头屑漫天飞 235

1．头皮按一按屑屑不见了 236

2．去屑小秘方 236

十　让“烦恼丝”不再烦恼 237

十一　呵护秀发防开叉 239

十二　秋冬秀发的四大天敌 240

十三　刮发有损头发 241

十四　急救尴尬秀发 242

十五　焗油：给秀发最好的营养 243

十六　靓发企划：染发DIY 244

1．眩目美发自己染 244

2．染发注意事项 244

3．与你的发色搭配 245

十七　假发的使用与保养 247

十八　什么样的发型适合你 248

1．发质与发型 248

2．脸形与发型 249

3．美丽额头新策略 249

4．头发有缺陷，发型来改变 250

十九　15分钟自制曲发 251

二十　漂亮刘海自己剪 251

二十一　吹塑出完美的发型 253

二十二　飘逸长发巧护理 254

二十三　直发大变样 255

二十四　晚会当前快速变“发” 256