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特色篇 1

顺应自然，改善环境 4

饮食起居，综合调理 22

形神兼顾，节放有序 39

防重于治，提倡早治 44

强调适度，勿走极端 48

姊妹文化，相互交融 52

汇集百家，古今一贯 62

内容篇 71

精神养生 71

环境养生 77

饮食养生 80

健身养生 90

起居养生 96

艺术养生 102

习俗养生 109

顺时养生 113

旅游养生 116

榜样篇 119

“山中宰相”陶弘景 119

长寿药王孙思邈 121

爱国诗人陆放翁 122

长寿皇帝数乾隆 124

国画大师齐白石 125

百岁棋王谢侠逊 127

养心作家谢冰心 128

养生哲人毛泽东 130

理想篇 133

东海求仙秦始皇 133

延年益寿何首乌 134

休闲养生，各得其乐 135

长寿之乡换棺材的习俗 139

附：长寿老人的调查 141

主要参考资料 142