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第一章 刻不容缓的心灵关注——大学生心理健康概述 1

第一节　心理健康概述 1

一、全新的健康观 1

二、心理健康的含义 2

三、生理健康和心理健康的辩证关系 4

四、你的心理健康吗 4

第二节　大学生心理健康新理念 6

一、大学生心理健康及其意义 6

二、大学生心理健康的标准 9

三、正确理解心理健康的标准 10

四、大学生心理发展的特点 11

第三节 大学生心理健康的维护与促进 13

一、大学生心理健康的内容 13

二、影响大学生心理健康的因素 16

三、促进大学生心理健康的途径 18

第二章　做一个健康快乐的人——健全自我的塑造 27

第一节 自我意识概述 28

一、自我意识的含义 28

二、自我意识的组成 28

三、自我意识与心理健康的关系 30

四、人一生中的自我发展 32

第二节 大学生自我意识发展的特点 35

一、大学生自我意识发展的特点 35

二、大学生常见的自我意识偏差 38

三、大学生自我认同的发展 41

第三节　认识自我，悦纳自我 43

一、认识自我 43

二、悦纳自我 44

第三章 环绕着我们的人际世界——大学生的人际交往 53

第一节　人际交往概述 53

一、人际交往与人际关系 53

二、影响大学生人际关系的主要因素 55

三、人际交往的心理效应 57

四、大学生人际交往的重要意义 59

第二节　透视大学生的人际交往 60

一、大学生人际交往的特点 60

二、大学生人际交往中存在的主要问题 61

第三节　人际交往的艺术 65

一、人际交往遵循的原则 65

二、人际交往的应用技巧——沟通的艺术 67

三、优化个性，培养良好的交往品质 74

第四章 生活丰富多彩的调色板——大学生的情绪调节 79

第一节　情绪概述 80

一、情绪及其表现 80

二、大学生情绪特点 82

三、情绪对大学生的影响 83

第二节 大学生的不良情绪及危害 86

一、心境恶劣或情绪不稳定 86

二、自卑 86

三、焦虑 87

四、抑郁 87

五、嫉妒 88

六、冷漠 88

第三节　挫折与应对 89

一、认识挫折 89

二、感受挫折 93

三、应对挫折 99

第四节　情绪管理 101

一、情绪的适应与控制 101

二、合理情绪理论 102

三、自我调节不良情绪 104

四、培养情绪积极稳定的能力 105

第五章　成功有效的学习者——学习心理与指导 109

第一节　学习心理概述 109

一、大学生的学习 110

二、学习心理与心理健康 113

三、学习动机的激发 115

第二节　有效学习的策略 118

一、学习准备策略 119

二、课堂学习策略 120

三、课后巩固策略 122

第三节 科学用脑，防止学习中的心理疲劳 123

一、学习疲劳及其表现 123

二、预防和消除学习中的心理疲劳 124

第四节 常见的学习心理问题与对策 126

一、学习动力不足 126

二、学习动机过强 128

三、记忆力障碍 129

四、考试焦虑 132

第六章　性格决定命运——和谐人格的塑造 139

第一节　人格及健全人格 139

一、心理学中的人格 139

二、健全人格 141

第二节 大学生人格发展的特点与缺陷 142

一、大学生人格发展的特点 142

二、大学生人格发展中存在的问题与调整 143

第三节　大学生人格障碍的预防与矫治 147

一、人格障碍的特征 147

二、人格障碍的形成 148

三、大学生人格障碍的矫治 150

第四节　塑造健全人格 164

一、把握塑造人格的“关键期” 164

二、寻找塑造健全人格之路 165

第七章 虚拟世界的精彩——网络心理健康 171

第一节　互联网与大学生 171

一、互联网及其特征 171

二、网络对大学生心理健康的影响 173

三、大学生迷恋网络的心理因素 175

第二节 常见的大学生网络心理障碍 178

一、常见的大学生网络心理障碍 178

二、网络心理障碍的特点 183

第三节 大学生网络心理障碍的排除 185

一、改善网络环境 185

二、正确认识网络 186

三、恪守网络行为规范 186

四、学会自律与自我管理 188

五、建立现实、健康的人际关系 188

六、理性安排上网时间 190

七、主动寻求帮助 190

第八章 缔造美好“心”空——心理咨询与心理治疗 196

第一节　心理咨询与心理治疗概述 196

一、心理咨询与心理治疗的含义 196

二、心理咨询追求的意境 199

三、心理咨询追求的目标 201

四、大学生心理咨询的内容 201

五、大学生心理咨询的类型 202

第二节　大学生常见的心理问题类型 204

一、心理困扰 204

二、心理障碍 206

三、精神病 211

四、大学生心理问题产生的原因 211

第三节 大学生常用的心理咨询方法与技能 214

一、大学生心理咨询的步骤 214

二、心理咨询人员的条件与素养 216

三、咨询中的一些原则 218

四、心理咨询的常用技巧 220

五、常见的几种心理咨询和治疗方法 224

参考文献 237