高血压病的中医预防保健PDF电子书下载

第一章　认识高血压什么是血压？血压是怎么被发现的？ 1

血压是怎么测量出来的？ 3

血压计的类型有哪些？ 5

电子血压计测量血压准确吗？ 6

是“谁”决定和影响了血压？ 7

第二章　气血阴阳与血压什么是阴阳？ 10

阴阳概念在中医学的应用  10

高血压与阴阳失衡 12

昼夜阴阳消长与血压  12

时辰阴阳与服药规律  17

四时阴阳变化与血压  17

四季养生规律——春夏养阳，秋冬养阴  20

生命周期阴阳变化的规律  21

小儿的体质特点——稚阴稚阳  22

小儿养生要点——以轻灵柔和为要  22

青年的体质特点——阴阳平衡  22

青年养生要点——动而不惫，静而不怠  23

妊娠期的体质特点——阴血养胎，阳常有余  23

妊娠期养生要点——顾护肾阴为要，慎防外感热邪  23

中年的体质特点——阴液先衰，阳气不足  24

中年养生要点——养阴“损”阳  24

老年的体质特点——阴虚阳亢，兼瘀兼痰  24

老年养生要点——扶正以养精气，祛邪以化痰、瘀  25

药物、食物的阴阳属性与血压  25

第三章　血压的自我监测与评估经常测量血压的重要性  28

家庭测量血压的优点  28

影响测量血压的因素  29

家庭测量血压的设备  29

汞柱式血压计  30

电子血压计  30

动态血压仪  31

动态血压仪的优点  31

动态血压的正常范围  32

汞柱式血压计测压基本步骤  32

电子血压计测压基本步骤  33

家庭血压监测的规范要求  34

家庭测量血压的记录  35

家庭测量血压正常值的判断  36

第四章　高血压前期的保健高血压前期的判定标准  37

有多少人属于高血压前期呢？ 37

高血压前期的心脏有改变吗？ 38

高血压前期的肾脏有变化吗？ 39

高血压前期的血管有改变吗？ 40

高血压前期的临床特点  41

为什么食疗养生在高血压前期很重要？ 42

高血压前期的饮食原则  42

高血压前期应戒烟限酒  44

高血压前期如何科学饮水？ 44

有益于降低血压的食物  45

高血压前期人群的食疗方  45

高血压前期人群的茶保健  48

运动为什么能防治高血压？　 49

适宜于高血压前期的运动有哪些？ 50

高血压前期人群如何把握运动的“度”？ 51

高血压前期人群运动时应注意什么？ 52

适合高血压前期人群的导引按摩法  53

高血压前期警惕“病从气生” 55

高血压前期要给大脑“减负” 56

高血压前期要“笑口常开” 56

高血压前期要学会交流  57

高血压前期要学会幽默  57

高血压前期要学会自我调节  58

为什么高血压前期要重视四季调养？ 59

高血压前期如何在春季养生？ 60

高血压前期如何在夏季养生？ 61

高血压前期如何在秋季养生？ 61

高血压前期如何在冬季养生？ 62

第五章　高血压的保健高血压的保健原则  63

给高血压患者及家庭成员的几点建议  64

为什么高血压用药要监测？ 65

高血压患者的血压控制目标是多少？ 65

影响血压的药物有哪些？ 65

与食物相互影响的药物有哪些？ 67

各类高血压治疗药物的安全性监测有哪些？ 67

高血压合并用药的监测有哪些？ 69

高血压的用药监测有哪些？ 71

高血压治疗期间哪几种情况应及时就医？ 71

高血压的食疗养生的依据是什么？ 72

有降压作用的食物有哪些？ 72

肝火旺、肝阳上亢型高血压患者如何饮食养生？ 73

为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃芹菜？ 73

芹菜食谱举例  74

为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃海带？ 74

海带食谱举例  75

为什么肝阳上亢型高血压患者适合吃菊花？ 75

菊花食谱举例  76

肝肾阴虚型高血压患者如何饮食养生？ 76

为什么肝肾阳虚型高血压患者适合吃桑椹？ 76

桑椹食谱举例  77

运动为什么能养生？ 77

运动有哪些益处？ 78

运动有哪些方式？ 79

高血压患者运动的适应证与禁忌证  80

运动有危险吗？ 81

各个运动项目的特点和正确方法  81

如何安全地进行体力活动？ 85

运动养生的原则是什么？ 86

运动养生的注意事项是什么？ 86

高血压患者为何要重视情志养生？ 87

高血压患者应常饮“四味养生汤” 87

高血压患者应常服“十味养心丸” 88

高血压患者的“快活无忧散” 88

高血压患者的春季养生  88

高血压患者的夏季养生  89

高血压患者的秋季养生  89

高血压患者的冬季养生  89

高血压患者的自我穴位按压保健  90

高血压患者的穴位贴敷保健  90

高血压患者的耳穴埋豆加按压保健  90

高血压患者穴位保健的温馨提示  91

高血压患者为何要注意肾脏保健？ 91

高血压患者的肾脏保健有哪些内容？ 91

高血压患者肾脏损害有哪些早期表现？ 92

高血压患者如何发现早期肾损害？ 92

高血压患者如何进行血管保健？ 92

高血压患者如何进行心脏保健？ 94

第六章　附录高血压保健食物  95

高血压保健食谱  99

导引养生功锻炼为何适用于高血压患者？　 101

高血压患者的导引养生功锻炼要领是什么？ 102

适合高血压患者导引养生的八段锦  103

适合高血压患者导引养生的十二段锦　 104

适合高血压患者导引养生的床上十段锦　 108

适合高血压患者的三线放松功　 113

适合高血压患者的点线放松功 115

适合高血压患者的无极气功　 115

高血压患者饮保健茶有什么好处？　 116

山楂叶绿茶 117

莲子心茶  117

清热理气茶  118

麦芽山楂茶 118

芦荟龙胆茶 119

银菊茶  119

罗布麻茶  120

乌龙杭菊降压茶  120

杭菊松萝茶 121

天麻绿茶 121

菊槐降压茶 121

双桑降压茶 122

夏枯草茶  122

三根汤  122

荷叶茶  123

玉竹茶  123

野菊花茶  124

决明子茶  124

为什么高血压患者保健适合膏方？ 125

桑椹夏枯草膏  125

加味清空膏 126

百合地黄膏 127

杜仲膏  127

二至膏  128