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第一章　概述 2

第一节　起源与发展 2

第二节　特点与价值 4

第三节　国际大型赛事 6

第二章　运动保护 9

第一节　生理卫生 9

第二节　运动前准备 10

第三节　运动后放松 14

第四节　恢复养护 16

第三章　场地、器材和装备第一节　场地 18

第二节　器材 20

第三节　装备 21

第四章　基本技术 24

第一节　准备姿势和移动 24

第二节　传球 29

第三节　垫球 31

第四节　扣球 41

第五节　发球 44

第五章　基础战术 50

第一节　发球 50

第二节　一传 52

第三节　二传 52

第四节　扣球 53

第五节　拦网 54

第六节　集体战术中的进攻阵形 55

第六章　比赛规则 59

第一节　程序 59

第二节　裁判 68