瑜伽美人魔法PDF电子书下载

PART 1 瑜伽美人必修课 7

练习宜忌 8

练习要点 9

测试身体柔软度＆体能 10

呼吸方法 12

冥想方法 13

基本练习姿势 14

基本放松法 17

基本热身法 19

色彩能量 25

PART 2 完美体态雕塑身形 27

体质指数BMI 28

快速燃脂 30

局部塑形术 40

PART 3 身心瑜伽周计划 59

调节神经，轻松释压 60

强化心肺，激发活力 65

改善淋巴循环，塑造身形 70

强化筋骨，完美体态 75

调节内分泌改善气色 81

改善消化系统促进吸收 86

调节边缘系统 91

PART 4 快速燃脂瑜伽体质 97

活力瑜伽 98

精力瑜伽 105

放松瑜伽 110

PART 5 恋恋瑜伽随时随地 117

工作时 118

看电视时 125

学习时 130

睡觉前 133

停车时 140

紧张胆怯 141

心绪烦乱 142

萎靡不振 143

情绪暴躁 144

瑜伽疗法 145

双人瑜伽 148

瑜伽练习Q&A 158

瑜伽小宇宙 160