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上篇　不抱怨的世界 3

第一章　不抱怨的世界 3

第一节　不抱怨，从紫手环运动开始 3

终结抱怨，接受21天的挑战 3

抱怨是世界上最没有价值的语言 4

抱怨往往来自心理暗示 4

怨天尤人不如改变心态 5

内心足够强大，生命就会屹立不倒 6

多给自己积极的心理暗示 7

幸福就在你心中 8

别把抱怨当成习惯 8

第二节　悦纳生活中的不公平 9

不要抱怨生活的不公平 9

生命本身并没有残缺 10

耐得住寂寞，才能获得成功 11

水温够了茶自香 12

在贫穷面前抬起头来 13

吃亏有时是种福 13

失去可能是另一种获得 14

第三节　不抱怨的磁场，将引来更多的快乐 15

内心期待什么就能做成什么 15

生命的本质在于追求快乐 16

我们随时都有选择快乐的权利 17

活着，就是一种幸福 17

活在当下，不透支生活的烦恼 18

看淡得失，也就减少了痛苦 19

幸福在于失意时的忘却 20

人生苦旅，等闲视之 20

有一颗清净的心 21

第四节　不要给负面想法任何余地 22

世上没有任何事情是值得忧虑的 22

只要心中有灯，就能驱散黑暗 23

悲观是自酿的苦酒 24

世界因你的心情而改变 24

冬天里保持对温暖的想象 25

将眼光停留在生活的美好处 26

先为自己设想一个好的结果 27

第五节　以不抱怨回应生命中的挑战 28

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 28

勇敢地度过生命中的不如意 28

别抱怨泥泞，是它让你留下了脚印 29

历练太少，就会被挫折绊倒 30

失败不过是从头再来 31

每一次丢脸都是一种成长 32

命运的冷遇也是一种幸运 33

磨砺到了，幸福也就到了 33

第六节　给自己时间，别害怕重新开始 34

人生随时都可以重新开始 34

把心重新放到起点上 35

昨天的总要在今天归零 36

不要拿过去犯下的错误抱怨自己 36

怀旧情绪适可而止 37

太阳每天都是新的 38

相信下一次会更好 39

第二章　不抱怨的工作 41

第一节　公司就是你的船 41

责任不容推却 41

工作中没有“不关我的事” 42

跟公司一起成长 43

感恩公司，是它给了你发展的平台 43

跳槽时代，不当“背叛的水手” 44

多问我能做什么，而非能得到什么 45

第二节　抱怨工作不如热爱工作 46

“庸马”和“驽马”在抱怨 46

带着怨气不如带着快乐工作 47

你的工作就是你的事业 48

是你需要工作，而不是工作需要你 49

蔑视工作就是否定自己 50

不只为薪水工作，成长比成功更重要 51

让工作成为愉快的旅程 52

第三节　学会理解领导的不容易 53

老板是让员工赢利的顾客 53

老板与员工不是对立，而是合作 53

老板也在为我们工作 54

得老板者得前程 55

给老板多一些理解和支持 56

把问题留给自己，把业绩留给老板 57

学会与老板“换位思考” 58

体谅老板，未来才能做好老板 58

第四节　方法总比问题多 59

抱怨的人往往是没找对方法 59

实干的人，还要会巧干 60

正确的方法比执著的态度更重要 61

把问题扼杀在摇篮中 62

抓住问题的根源，在危机中找转机 63

只要有智慧，劣势也能变优势 63

“此路不通”就换个方法 64

第五节　与其抱怨别人，不如从自己身上找原因 65

工作中没有“不可能”，障碍都在你心里 65

不要抱怨不公平，是你努力还不够 66

能力有提升，薪水自然会上涨 67

抱怨别人不如反省自己 68

不要为失败找借口 69

抱怨如同诅咒，越抱怨越退步 70

与其抱怨，不如实干 71

第六节　放下抱怨，改善你与同事之间的关系 72

他人的蜡烛灭了，你的也未必亮 72

与同事相互扶持 73

不在背后诋毁别人 73

尊重单位里的“老前辈” 74

别过多地表现自己，给他人更多的重视 75

与人为善，不随意批评抱怨 76

摘下有色眼镜看是非 77

做办公室里的“老好人” 77

第七节　主动融入一支相互支持的不抱怨团队 78

不是只有你最聪明 78

纪律上的约束是为了团队更好的发展 79

让集体荣誉感替代抱怨 80

同舟共济，摒弃个人主义 81

自动自发地为团队服务 82

用沟通击破合作的“壁垒” 83

对团队负责，才能对自己负责 84

无私奉献，把团队当做家 85

第三章　不抱怨的智慧 86

第一节　别抱怨，每一个人的人生都有坎坷 86

人生没有过不去的坎 86

冬天总会过去，春天迟早会来临 87

日子难过，更要认真地过 87

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 88

错误往往是成功的开始 89

笑迎人生风雨 90

别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗 90

第二节　用感恩的心驱走抱怨的“恶魔” 91

感恩的心才能念动幸福的咒语 91

得到别人的好处要想到回报 92

让心中的抱怨工厂关门大吉 93

感谢折磨，锤炼自己 94

向批评鞠个躬 94

感谢别人给你的一片阳光 95

“打击”你的人可能更爱你 96

第三节　学会忍耐，让宽容代替抱怨 97

宽容比怨恨更具威慑力 97

与人争辩，你永远不会真赢 97

及时原谅别人的错误 98

让谣言止于平静 99

拥有忍耐力可以战胜一切 100

原谅生活，是为了更好地生活 101

多点雅量面对嘲笑 102

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 102

消灭嫉妒的“毒瘤” 103

第四节　知足，让抱怨无处停留 104

抱怨源自不知足 104

让你痛苦的，就是你的贪欲 105

学会在远处欣赏人生美景 106

错过花，我们将收获雨 107

只看我有的，我已经是富人 108

如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 108

远离名利，生命才更逍遥 109

第二名同样幸福 110

第五节　打好手中的坏牌 111

发牌的是上帝，出牌的是自己 111

牌不在于好坏，而在于你想不想赢 111

不能改变手中的牌，就改变出牌的方式 112

晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声 113

总有一张拿得出手的好牌 114

别人的牌可能更坏 115

没有机会降临，还需自己铺路 116

深思熟虑，让坏牌变好牌 117

第六节　该做就做，行动比抱怨更有效 118

青春经不起一再蹉跎 118

等待永远是美好的最大敌人 119

抱怨失败不如用行动接近成功 119

清理抱怨，清理行动障碍 120

让问题止于自己的行动 121

最佳的任务完成期是昨天 122

第四章　不抱怨的情感 124

第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过 124

停止抱怨，珍惜你所拥有的 124

谁珍惜生命，谁就延长了生命 125

身边出现的每一个人都是我们的福分 126

珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵 126

告诉眼前人，他对你很重要 127

好马也吃“回头草” 128

守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵 129

不为打翻的牛奶哭泣 130

第二节　快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 131

因为不争，所以天下没有人能与之争 131

一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣 132

博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰 132

要拿得起更要能放得下 133

凡事不能太较真 134

小事缠身，不要斤斤计较 134

不妨做个“糊涂”的人 135

生活的烦恼，一笑了之 136

第三节　有些伤心是可以避免的 137

好朋友也应该保持距离 137

宽容对待做错了事的朋友 137

爱情要有激情，更要有理性 138

抱怨抓不紧对方不如给他自由 139

你是否给第三者留下了婚姻的空隙 140

“办公室暧昧”最容易让人受委屈 141

婚外恋常常以恨收场 141

第四节　爱，就是无条件的接纳 142

爱，就是谁先为谁低头 142

给予，让你的生命增值 143

爱需要我们彼此扶持 144

爱自己必先爱他人 145

用爱打破心中的“冰点” 145

微笑着面对犯过错误的父母 146

让自私无处停留 147

远离吝啬的魔鬼 148

第五节　杜绝抱怨，才能做到有效沟通 148

你对待别人的态度，决定了他人对你的态度 148

用命令的口吻说话，只会加深别人的反感 149

友善比强硬更有力量 150

他人失意时莫谈你的得意 151

唠叨是好人缘的致命伤 152

你是否还在喋喋不休 153

不想抱怨，就沉默 153

第六节　谅解是通往幸福的门 154

站在对方的立场上才能传递温暖 154

多给对方一些谅解 155

理解是座舒心桥 156

没有必要去追究 157

谁是谁非不重要 157

做一个善解人意的人 158

第七节　欣赏比指责更让人神往 159

用欣赏的眼光发现每个人身上的优点 159

欣赏，给失败者送去贴心的问候 160

不要在别人身上吹毛求疵 161

将对手看成风景 162

爱情需要欣赏，而非雕塑 162

用刀剑去攻打，不如用微笑去征服 163

让赞美成为一种习惯 164

用赞扬代替批评 165

第五章　不抱怨的自己 167

第一节　你就是问题的根源 167

抱怨生活之前，先认清你自己 167

问题的98％是自己造成的 168

问题面前最需要改变的是自己 169

天堂是由自己搭建的 170

心里不是堆“垃圾”的地方 171

要学会清扫自己的心灵 171

你对了，整个世界都对了 172

第二节　接纳不完美的自己 173

你很重要，所以你没有理由不爱自己 173

全世界都和你一样不完美 174

你不可能让所有人满意 175

别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩 176

自卑是对自己的抱怨 176

相信自己才能成功 177

第三节　抱怨别人，不如修正自己 178

修正自己在于管理自己 178

修正自己才能提高能力 179

愉悦自己，才是真正地爱自己 180

反击别人不如充实自己 181

莫因害怕“出丑”而禁锢生活 182

第四节　改变态度改变你 182

你比你认为的更伟大 182

改变态度，你就可能成为强者 183

人生并非由上帝定局，你也能改写 184

依赖别人，不如期待自己 185

在压力中寻求动力 186

反方向游的鱼也能成功 187

第五节　为小事抓狂是在跟自己过不去 188

心小难成大器 188

不要让小事情牵着鼻子走 189

冷静从容地应对危难 190

抱怨只会让事情更糟 191

在琐事之中获得生活的满足 192

第六节　告诉自己：我可以坚持 193

生命在，希望就在 193

失败了也要昂首挺胸 193

坚强，唤起坚不可摧的希望 194

不放弃万分之一的成功机会 195

成功属于那些坚忍不拔的人 196

屡败屡战，绝不放弃 197

第七节　唯独不能缺少激情 198

没有激情，做什么事情都是一种折磨 198

决定成功的因素不在于能力，而在于激情 199

让抱怨止于激情 199

进取的脚步不该止于抱怨 200

信念能够让你在一瞬间迸发出激情 201

第六章　不抱怨的身体 203

第一节　不抱怨的身体来自健康的生活理念 203

健康比金钱更重要 203

失去健康你就失去一切 204

良好的生活习惯带来健康 205

不要靠酒精消愁 206

休息为你赢得好状态 207

学会忙里偷闲，张弛有度 208

平衡的生活才是幸福的生活 209

第二节　抱怨疾病，是在消灭健康的能量 210

你的身体跟思想是统一的 210

心理健康，身体才会健康 210

消极的自我暗示为疾病打开了门 211

脾气来了，健康就没了 212

疾病从“自我怀疑”开始 213

抱怨是种传染病 214

不要把怨气传染给别人 214

第三节　远离抱怨，维护身心的健康 216

亚健康，最爱欺负抱怨的人 216

压力是个隐形杀手 216

抑郁，心灵上的一次“流感” 217

别让焦虑啃噬你的健康 218

做自己的心理健康导师 219

与病态心理说再见 219

为自己准备一颗健康的心灵 221

第四节 疏导情绪，让健康与你同行 221

操纵好情绪的转换器 221

适时发泄，不让怒气折磨自己 222

让自己的精神快乐起来 223

疏导压抑，给心灵松绑 224

紧张，会让精神“上火” 224

消融冷漠，去除人体“毒素” 225

第五节　求医不如求己 226

自闭症的自我调适 226

强迫症的自我调适 227

癔症的自我调适 229

神经衰弱的自我调适 230

恐惧症的自我调适 231

下篇　学会感恩不抱怨 235

第一章　感谢生命中折磨你的人 235

第一节　每个人都需要一颗渴望成功的心 235

突破自我，远离人生的荒漠 235

每个人都需要一颗渴望成功的心 236

播下希望的种子 236

大成功来自高层次的需要 237

拨正心中的指南针 238

金钱并不是人生中最重要的 239

第二节　人生没有真正的难题 239

日子难过，更要认真地过 239

改变你生命的视角 240

把不幸当作机遇 241

第三节　苦难是一道美丽的人生风景 242

苦难是把双刃剑 242

超越人生的苦难 243

打开苦难的另一道门 243

第四节　激发生命潜能，开创美丽人生 244

反击别人不如充实自己 244

积极心态能激发无穷潜能 245

生命的潜能是无穷的 246

把别人的折磨当成前进的动力 246

做你自己的伯乐 247

不要让别人拿走你的潜能 248

在行动中激发自己的潜能 248

做最好的自己 249

第五节　信念在挫折中闪光 250

信念就是成功的天机 250

绝不放弃万分之一的成功机会 251

一切皆有可能 251

用信念支撑行动 252

充满希望就能挖出生命的宝藏 252

沙漠里也能找到星星 253

相信自己思想的力量 253

相信自己总有一天会成功 254

第六节　在逆境中不妨微笑 255

人生没有承受不了的事 255

黑暗，只是光明的前兆 256

给自己树一面旗帜 256

失意不可失志 257

第二章　感谢事业中折磨你的人 259

第一节 每个人都需要一个伟大的梦想 259

突破人生的瓶颈 259

每个人都需要一个伟大的梦想 260

带着梦想上路 261

穷人最缺少什么 261

危机才能催生奇迹 262

别让赚钱成为你人生的唯一目标 263

第二节　你没理由继续埋没自己 263

再等下去，你就变成化石了 263

把自己放在最低处 264

“敢做”有时比会做更重要 265

勇气有时就是咬咬牙 265

做自己命运的主宰 266

第三节　让自己变得卓越不凡 267

追求卓越才能成为核心人物 267

定位决定人生 268

把自己的定位再提高一些 269

人生随时都可以重新开始 269

下定决心去做伟大的事业 270

不要再迷迷糊糊过日子 270

瞻前顾后只能使你停滞不前 271

勤奋是到达卓越的阶梯 272

卓越就是要让自己变得更强 273

第四节　突破你心中的瓶颈 274

恐惧会使你沦为生活的奴隶 274

不要被贫困压倒 275

常识有时比理论更重要 275

不要做一名精神贫穷的人 276

第五节 失败往往是成功的开始 276

在失败的河流中泅渡 276

不要被困难吓倒 277

挫折是强者的起点 277

把失败当作一块踏脚石 278

学会从失去中获取 279

任何时候都不要放弃希望 280

第六节　依赖别人，不如期待自己 280

自卑和自信仅一步之遥 280

最优秀的人是你自己 281

要保有一颗积极进取的心 282

自信会使你的生命得到升华 382

相信自己，才能超越自己 283

第七节　找到那片属于你自己的天空 284

不要与自己对抗 284

懂得珍惜自己 285

找到那片属于自己的天空 285

幸福就是做自己喜欢做的事 286

执著不一定是好事 286

第八节　抱怨生活之前，先认清你自己 287

有自知之明的人才接近完美 287

不要太看重生活中的得失 288

坦然面对生活的不幸 288

要改变命运，先改变自己 289

人生没有借口 289

从现在起，就做出改变 290

一定要从“小钱”起步 291

第九节　充满热忱，成功就会上门 292

热情是一笔财富 292

充满热忱，成功就会上门 293

以热情面对工作和生活 294

点燃热情，全力以赴心中的梦 294

用热情温暖冷漠的人心 295

第十节　大胆地去实践你的梦想 296

行动永远是第一位的 296

行动是改变现状的捷径 297

别让焦虑影响你的行程 297

坐而言不如起而行 298

计划是成功者的锦囊 298

不断创新，成功迟早会降临到你头上 299

踏实跨出你的每一步 300

成功有时就需要你敢于冒险 300

勇于突破，才能成功 302

“成功”就是做一些“小事” 302

空谈不如行动 303

第十一节　你的人生取决于你的态度 304

态度决定命运 304

态度决定你的人生高度 305

成功，源自你对生活的态度 306

认真对待，就能抓住机会 307

态度是激发创意的重要元素 308

问问你自己，竭尽全力了吗 309

把负变正其实并不太难 309

第三章　感谢职场中折磨你的人 311

第一节 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 311

“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 311

人生总是从寂寞开始 312

砸烂差的，才能创造更好的 312

不要让自己成为“破窗” 313

第二节　感谢在工作中折磨你的人 314

工作中的折磨使你不断超越自我 314

学会必要的忍耐 315

顾客把你磨炼成上帝的天使 316

第三节　感激对手，有利于提高自己 317

善待你的对手 317

远离虚荣才能接近对手 318

心胸开阔，天地自然宽广 319

感谢你的竞争对手 320

第四节　给自己一点压力，才能激发潜力 321

给自己一点压力 321

化压力为动力 322

在压力中奋起 322

找一个竞争对手“叮”自己 323

一次做好一件事 324

天助来自自助 324

每天进步一点点 325

不要总相信“还有明天” 326

懒惰会让你一事无成 327

学会每天超越自己 328

第五节　和幸运之神相遇 328

机遇是金 328

错过机遇就会错过成功 329

机会总是藏在最不起眼的地方 330

抓准时机，你就能创造奇迹 330

机遇只青睐那些有准备的头脑 331

第六节　找到你可以依赖的那颗心 332

真诚是赢得信任的不二法门 332

帮助别人，就是帮助自己 333

互相利用，也是一种不错的生存技巧 334

善于利用你生命中的贵人 334

让别人的忠告成为经验的积累 335

第七节　有准备才有成功的机会 336

成功不像你想象的那么难 336

成功不会怜悯毫无准备的人 337

有准备才有成功的机会 338

充分准备，帮助你尽早成功 339

时刻准备着 340

第八节　洞察力是最重要的成功元素 341

洞察力是最重要的成功元素 341

懂得观察，生活中就会充满机遇 342

善于利用你周围的信息 342

把眼光放得再远一点 343

第九节　将劣势转化为优势 344

不用羡慕别人的生活 344

珍惜你目前拥有的一切 344

命运掌握在自己手中 345

摒弃自己的奴隶意识 346

不要让别人掌控你的人生 346

将劣势转化为优势 347

多一分专注，就多一分天才 347

用积极态度面对生命中的每一天 348

第四章　感谢生活中折磨你的人 350

第一节　从内心选择幸福 350

爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 350

家人的折磨对你是一种幸福 351

折磨伴着你成长 351

从内心选择幸福，人生才会阳光明媚 352

第二节　永远保持一颗年轻的心 353

心里拥有阳光就会拥有机会 353

永远保持一颗年轻的心 354

超越人生的痛苦 354

剔除生命的碎屑 355

清扫你心灵的垃圾 355

每天给自己一个希望 356

努力塑造一个最好的“我” 357

永远保持积极的心态 357

世界的颜色由你自己来决定 358

第三节　转换情绪，生活就会充满乐趣 358

做自己情绪的主人 358

时刻让你的内心绽放微笑 359

第四节　人生的差异在于你的选择 360

人生需要舍弃 360

人生的差异在于你的选择 361

合适的才是最好的 362

放弃是成功的另一种选择 362

新生活从选定方向开始 363

坚持，折磨之后就是成功 364

第五节　选择不了好的起点，但可以赢一个漂亮的终点 365

挑战极限，和“不可能”过招 365

人生苦旅，等闲视之 365

借别人的棉袄过冬 366

成功没有霸王条款，勇于挑战就能跨越起点 367

要敢于决断 368

愚者赚今朝，智者赚明天 369

“破冰之船”如何行万里 370

第六节　一生成功的秘密在于顺利走出困境 371

向左、向右，还是向前看 371

放弃与失去 372

着眼长远，抛开眼前利益 373

合适的是最好的 373

不做“穷忙”族，忙要忙在点子上 374

做人学学橡皮筋 375

第七节　有一种人生的境界叫弯曲 376

你见过参天大树的根往上长的吗 376

水满则溢，过犹不及 377

凹凸人生：凹为什么总排在凸的前面 378

流入大海的河流会转弯 379

有时太能干也是一种罪 380

有一种人生的境界叫弯曲 381

得意时忘形也会让你忘命 382

十二分的才华，一分的表露 382

我们不会飞，是因为我们太重 383

保持谦卑，才能生存得最久 384

第八节　放下高调，以低调谱写美丽人生 385

在狂妄泛滥的地方危险就大 385

盛气凌人是浅薄和庸俗的表现 386

真正的伟人是平易近人的 388

有一种愚钝叫居安不思危 388

杂草多的地方庄稼少，空话多的地方智慧少 389

卖弄的结果就是把自己卖了 390

低调谦卑不等于窝囊无能 391

越流行高调，越要唱低调 392

没有匍匐的本领，哪能一飞冲天 393

第九节　只有舍非常之舍，才能得非常之得 394

人生是场大火，只能选择一部分抢救 394

只有舍非常之舍，才能得非常之得 395

舍弃小利益赢得大利益 396

有一种人生哲学叫“向下比” 397

跌倒了，不妨先不站起来 398

最笨的方法最有效 399

敢于认输是魄力，更是能力 400

看淡得失，去留无意 400

砸烂差的，才能创造更好的 401

退出也是另一种成功 402

第十节　低头做人，出头不过 402

有求于人，必先低于人 402

豁达处世，得失自如 403

学会分享，才能在需要时得到 404

你的话必须比沉默更有益 405

路在脚下，路也在脚后 406

出头，出头，不要出过头 407

人际交往之道要摒弃势利 408

眼见未必为实，多角度观察 409

用微笑融化人际交往关系中的寒冰 410

越是饱满的谷穗垂得越低 411

第十一节　感恩磨难，生气不如争气 412

感谢折磨你的人 412

给“气球”松松口 413

报复是在给自己挖坟墓 413

不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪 414

沉下心来，才能除掉心中的杂草 415

人生有时需要“零容忍” 416

忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的 417